Saturs
Sofroloģija, kas tas ir?
Sofroloģijas mērķis ir palīdzēt mums vizualizēt mūsu dzemdības pozitīvā veidā, iedomājoties to iepriekš. Šim nolūkam vecmāte (vai sofrologs) mums paskaidros, kā garīgi un fiziski apzināties savu ķermeni. Koncentrējoties, mēs spēsim labāk kontrolēt savas emocijas, lai nevis piedzīvot dzemdības, bet izdzīvot tās pilnvērtīgi. cauri relaksācijas vingrinājumi, iegūstam pašapziņu, izdodas pārvarēt bailes un labāk pieņemt sāpes. Rāmākas, tādējādi mums izdodas atslābināties dzemdību brīdī, jo zināmā veidā mums radīsies iespaids, ka šo brīdi jau esam izdzīvojuši.
Kad sākt sofroloģiju, gatavojoties dzemdībām?
Gatavošanos dzemdībām varam sākt no plkst ceturtais vai piektais grūtniecības mēnesis, kad mūsu vēders sāk apaļot. Grupu nodarbībās, ko vada sofroloģe vecmāte, jūs elpojat, kontrolējot elpu, lai atslābinātu un atbrīvotu visus sasprindzinājumus, lai sasniegtu pusmiega stāvokli.
Sēžot vai guļot, aizverot acis klausāmies vecmātes balsī. Mēs ieejam pusmiega stāvoklī, kura laikā mācāmies elpot, atslābināties un atbrīvot visu savu spriedzi.
Vingrinājumi, kas palīdz mums iztēloties mūsu dzemdības un atsvaidzināt šo notikumu, padarot to pozitīvu. Lai labi paveiktos, mēs ierakstām nodarbības un atgriežamies pie ierakstīšanas mājās, lai trenētos!
Kā daļu no klasiskās sagatavošanās dzemdībām mēs gūstam labumu no astoņas sesijas kompensē Sociālais nodrošinājums. Mēs sazināmies ar savu maternitāti, lai uzzinātu, vai tā piedāvā sofroloģiju kā sagatavošanās veidu.
Sofroloģija grūtniecības laikā: kādas ir priekšrocības?
La sofroloģija sākumā palīdz pieņemt fiziskas izmaiņas (svara pieaugums, nogurums, muguras sāpes utt.) un psiholoģiski labāk izjust grūtniecību. Turklāt fakts, ka esam iedomājušies dzemdības, pozitīvi sagaidījuši šo unikālo brīdi, padarīs mūs D-dienā zenīgākus. Mēs arī zināsim labāk. ļaujiet sev iziet cauri sāpēm, pateicoties elpošanai. Tas var būt noderīgi, īpaši, ja nolemjat neveikt epidurālu. Izkliedējot mūsu bažas un paturot prātā laimi, ko rada mūsu bērna ierašanās pasaulē, mūsu dzemdības būs mierīgākas.
Sofroloģija: vieglākas dzemdības?
Tā vietā, lai sasprindzinātos izraidīšanas brīdī, sofroloģija būs iemācījuši mums atpūsties. Mēs labāk zināsim, kā savā starpā mierīgi atgūties kontrakcija. Apziņa par savu ķermeni arī ļaus mums maksimāli piesātināt to ar skābekli un tādējādi efektīvāk spiest (vai sagaidīt "dabiskā grūdiena" fenomenu), vienlaikus esot atslābinātiem. Tādējādi atbrīvots, tiks atviegloti darba un izraidīšanas posmis. Kad esat vairāk atslābinājies, audumi izstaipās, un ir mazāks plīsuma risks.