Lēna dzīve ir dzīves māksla, kas sastāv no ikdienas tempa palēnināšanas, lai labāk novērtētu lietas un būtu laimīgāks. Šī kustība notiek vairākās dzīves jomās: lēna pārtika, lēna audzināšana, lēns bizness, lēns sekss ... Kā to īstenot praksē katru dienu? Kādas ir tās priekšrocības? Sindija Čapelle, soproloģe un emuāra La Slow Life autore, stāsta vairāk par lēno kustību.

"Ne tāpēc, ka mēs dzīvojam ar 100 stundām, mēs dzīvojam 100%, gluži pretēji", quips Sindija Čapelle. Pamatojoties uz šo novērojumu, mēs saprotam, ka šodien ir būtiski palēnināt mūsu dzīvesveidu, lai uzplauktu. To sauc par lēno kustību. Tas dzimis 1986. gadā, kad pārtikas žurnālists Karlo Petrini Itālijā radīja lēno ēdienu, lai cīnītos pret ātro ēdienu. Kopš tā laika lēnā kustība ir izplatījusies citās jomās (vecāku pienākumi, sekss, bizness, kosmētika, tūrisms utt.), Lai vispārīgi kļūtu par lēnu dzīvi. Bet kas slēpjas aiz šī modernā anglisma? “Lēna dzīve ir saistīta ar iekārtošanos, atkāpšanos no tā, ko darāt un ko piedzīvojat, un pajautā sev, kas tev ir svarīgs. Ideja ir noteikt prioritāti kvalitātei, nevis kvantitātei savā dzīvē. Šim nolūkam ir būtiski palēnināt mūsu ritmus, lai nejustos nomākti un neaizmirstu. ”. Esiet uzmanīgi, lēnai dzīvei nav nekāda sakara ar slinkumu. Mērķis nav būt nekustīgam, bet palēnināties.

Ieiešana lēnā dzīvē ne vienmēr nozīmē radikālas dzīves izmaiņas. Tās ir mazas darbības, mazi žesti un ieradumi, kas kopā ņemot pamazām maina mūsu dzīvesveidu. "Jūs pilnībā neapgriežat savu dzīvi kājām gaisā ar lielām izmaiņām, to būtu pārāk grūti ieviest un sekot līdzi laikam", komentē soprologs. Vai jūs vilina lēna dzīve, bet nezināt, ar ko sākt? Šeit ir daži vienkārši “lēnas dzīves” paradumu piemēri:

• Izejot no darba, palutiniet sevi ar dekompresijas gājienu. “Dekompresijas gaisa bloķēšana, izejot no darba un pirms atkalapvienošanās ar ģimeni, ļauj integrēt visu, kas notika dienas laikā. Ir pienācis laiks atslēgties no darba un padarīt sevi pieejamu ģimenes dzīvei. ”, skaidro Sindija Čapelle.
• Pusdienu pārtraukumā veltiet laiku izelpai, tā vietā, lai paliktu aizslēgts vai skatītos uz datoru - sviestmaizi rokā. “Elpot nozīmē ne tikai iziet ārā, bet arī nomierināties un novērtēt trokšņus, smaržas un dabas ainavas. Mēs klausāmies putnos, koku zaros, kas šūpojas vējā, elpojam tikko nopļauto zāli ... ”, iesaka speciāliste.
• Meditējiet. “5–10 minūšu veltīšana meditācijai ir pirmais solis ceļā uz lēnu dzīvi. No rīta mēs apsēžamies un aizveram acis, lai meditētu, ņemtu iekšējo laika prognozi. Mēs sākam dienu mierīgākā veidā ”.
• Paredzēt lietas. “Iepriekšējās dienas grafiks nākamajai dienai ļauj labi organizēt savu dienu un nejusties pārspīlētam. Zinot, ko gaidīt, D dienā izvairās no nevajadzīga stresa ”.
• Ierobežojiet mūsu sociālo tīklu izmantošanu un atkāpieties no tur cirkulējošā satura. "Es nemēģinu darīt vai darīt to pašu, ko citi, es sev jautāju, kas man vajadzīgs, lai justos labi", uzstāj Sindija Čapelle.

Lēna dzīve ir dzīves māksla, un to var attiecināt uz visām jomām.

La lēns ēdiens

Atšķirībā no ātrās ēdināšanas, lēnā pārtika sastāv no veselīga uztura un laika pagatavošanas. “Tas nenozīmē gatavot gardēžu ēdienu! Vienkārši veltiet laiku, lai pareizi izvēlētos savus produktus un pagatavotu tos vienkāršā veidā. To darīt kopā ar ģimeni vismaz reizi nedēļā ir vēl labāk”, iesaka Sindija Čapelle.

Lēnā audzināšana un lēnā skola

Kad jums ir bērni un jūs strādājat, temps bieži ir izmisīgs. Vecāku risks ir darīt lietas automātiski, patiešām neņemot laiku, lai pilnībā izjustu vecāku pienākumus. “Lēna audzināšana nozīmē pavadīt vairāk laika, spēlējoties ar saviem bērniem, viņus uzklausot, vienlaikus cenšoties ikdienā dot viņiem lielāku autonomiju. Tā ir atlaišana, nevis hiperredzamība ”, attīsta soprologs. Attīstās arī lēnā skolu tendence, jo īpaši progresīvajās skolās, kas piedāvā citus mācīšanās veidus, nevis tos, ko izmanto “tradicionālajās” skolās: pārskatiet vērtējumu, debatējiet klasē par kādu tēmu, izvairieties no “prāta”. ”…

Lēns bizness

Lēns bizness nozīmē tādu ieradumu izveidi, kas veicina darba un privātās dzīves līdzsvaru. Konkrēti, darbinieks savā darba dienā atļaujas sev vairākus nelielus pārtraukumus, lai iegūtu svaigu gaisu, elpotu, iedzertu tēju. Turklāt daudzuzdevumu veikšana ir lēna biznesa aspekts, kā arī tas, ka jūsu pastkastē neizskatās pārāk daudz (ja iespējams). Mērķis ir pēc iespējas atbrīvoties no visa, kas var izraisīt nevajadzīgu stresu darbā. Lēnajā biznesā ir arī lēna vadība, kas aicina vadītājus vadīt brīvāk un elastīgāk, lai neradītu stresu saviem darbiniekiem un netieši paaugstinātu viņu produktivitāti. Pēdējos gados šajā virzienā ir ieviesti vairāki veidi: tāldarbs, brīvās stundas, atpūtas un sporta aktivitāšu ierīkošana darba vietā utt.

Lēns sekss

Veiktspēja un konkurētspēja ir traucējusi mūsu seksualitāti, radot stresu, kompleksus un pat seksuālus traucējumus. Praktizēt lēnu seksu nozīmē mīlēties pilnībā apzinoties, dodot priekšroku lēnumam, nevis ātrumam, lai pilnībā izjustu visas sajūtas, ierobežotu savu seksuālo enerģiju un tādējādi panāktu intensīvāku baudījumu. To sauc par tantrismu. “Mīlēšanās lēnām ļauj jums pirmo reizi atklāt sava partnera ķermeni, lai sniegtu iespaidus par noteiktu pieskārienu”.

Lēna dzīve sniedz daudz fizisku un psiholoģisku labumu. “Palēnināšanās lielā mērā veicina mūsu personīgo attīstību un laimi. Tas ietekmē mūsu veselību, jo, stiprinot savu labsajūtu dienu no dienas, mēs mazinām stresu, uzlabojam miegu un ēdam labāk ”, informējiet speciālistu. Tiem, kas varētu uzdot šo jautājumu, lēna dzīve ir pilnībā saderīga ar pilsētas dzīvi, ja vien jūs disciplinējat sevi. Lai praksē īstenotu lēnu dzīvi, jums tas ir jāgrib, jo tas prasa pārskatīt savas prioritātes, lai atgrieztos pie pamatiem (daba, veselīga pārtika, atpūta utt.). Bet, tiklīdz jūs sākat, tas ir tik labi, ka nav iespējams atgriezties!