Slim in 6 ir komplekss, kas jums sola a novājēšanu un slaidu formu tikai 6 nedēļu nodarbībās. Programmas pirmā daļa radīja furoru starp iesaistītajiem, tāpēc kursa veidotāji ir izlaiduši citu efektīvu treniņu versiju.
Programmas apraksts Slim in 6: Rapid Results
Treneris Debijs brāļi apgalvo, ka programma Slim in 6 palīdzēs jums zaudēt svaru tikai sešās nedēļās. Viņas mācību metodes sola ātrus un uzticamus rezultātus: jūsu ķermenis kļūs slaids un piemērots. Programmas pamatā ir kardio treniņš ar funkcionāliem vingrinājumiem visām muskuļu grupām. Šī pieeja ļauj sadedzināt taukus, samazināt apjomu un uzlabot ķermeņa formu. Galvenā mērķa zona, kurā strādāsit treniņa laikā, ir rokas, vēders, augšstilbi un sēžamvieta.
Trace Tracy Anderson iesācējiem vai ar ko sākt?
Programma sastāv no 5 videotronikasar kuru jūs progresēsit un uzlabosiet savus rezultātus:
- mājas It Up! (35 minūtes): ietver pamata kustības, lai sadedzinātu kalorijas un tonizētu muskuļus.
- Uzbraukt uz augšu! (57 minūtes): jūs koncentrēsieties uz maksimālu tauku zudumu un apjoma samazināšanu.
- Apdegums It Up! (64 minūtes): pēdējais vingrinājums veicina ķermeņa kvalitatīvu pārstrukturēšanu un veido glītu formu.
- Bonuss - slaids & 6 Iepakot (16 min): vingriniet visus vēdera muskuļus.
- Bonuss - slaids & Limberis (17 min): muskuļu stiepšana un atslābināšana.
Pirmās divas nedēļas jūs izpildāt Start It Up, nākamās divas nedēļas Ramp It Up, pēdējās divas nedēļas - Burn It Up. Kopējais programmas ilgums ir 6 nedēļas vai 1.5 mēneši. Katrā prēmijas treniņā ieteicams veikt vismaz divas dienas nedēļā. Neaizmirstiet par pārējo: reizi nedēļā ir iespējams atpūsties no skolas vai veikt tikai muskuļu stiepšanu.
Programma ir piemērots iesācējiem un tiem, kuri ilgu laiku nav trenējušies. Progresīvais kurss Debiju brāļi palīdz pakāpeniski iesaistīties nodarbībās, nepiespiežot slodzi. Visus pārējos ieguvumus lasiet rakstā par Slim pirmās daļas 6. nodaļā. Tie pēc struktūras un koncepcijas ir ļoti līdzīgi, tāpēc jūs varat sākt ar jebkuru programmu pēc saviem ieskatiem.
Apmācībai jums būs nepieciešams paklājs un hanteles vai krūšu paplašinātājs. Kopā ar Debiju vingrinājumus demonstrē divi viņas palīgi: viens parāda variantu ar hantelēm, otrs ar paplašinātāju. Tātad jūs varat izvēlēties sev piemērotāko variantu. Visi trenera izvēlētie vingrinājumi, ļoti efektīvi un tomēr diezgan vienkārši izpildāmi.
No analogu piezīmju programmas Beachbody: 21 Day Fix ar rudens Calabrese.