Menopauzes pazīmes sievietēm

Kulminācija ir posms, caur kuru agrāk vai vēlāk iziet katra sieviete un dažreiz arī vīrietis. Un ne vienmēr pieaugušā vecumā. Hormonālās sistēmas pārstrukturēšana var sākties 30 gadu vecumā. Ja šādi gadījumi ir notikuši ģimenē sievietes pusē, jums vajadzētu domāt par bērnu piedzimšanu agri. Bet kas notiek ar ķermeni “pārejas” brīdī? Un kā mēs varam nepalielināt fiziskās problēmas ar morālām?

Justies

Mamma ik pa laikam neguļ pietiekami daudz, sūdzas par aizlikumu, caurvēju, migrēnu un muguras sāpēm. Bet tie nav kaprīzes un ne aizdomas: menopauzes simptomi var būt ļoti dažādi. Visbiežāk tā sauktie karstuma viļņi rodas, kad visā ķermenī rodas siltuma sajūta, drebuļi un pastiprināta sirdsdarbība. Lieta tāda, ka menopauzes laikā estrogēna līmenis asinīs pazeminās, organisms mēģina regulēt šo hormonu veidošanos olnīcās, bet tie jau strādā “dīkstāvē”. Izrādās, ka trauki vai nu sašaurinās, vai paplašinās, mainās ķermeņa temperatūra, un cilvēks piedzīvo karstuma viļņus un drebuļus.

Ko darīt?

Pirmkārt, mammai vajadzētu atteikties no kafijas, alkohola un pikantiem ēdieniem, tā vietā vairāk laika veltīt sportam. Ir zinātniski pierādīts, ka aktīvas sievietes retāk cieš no karstuma viļņiem nekā viņu vienaudži, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu. Turklāt sporta varonība ir bezjēdzīga. Ikdienas pastaigas, peldēšanās baseinā, badmintons un vienkārši pietupieni no rīta jau spēlēs mammas labā. Rūpējieties par viņas mieru: stress pastiprina menopauzes izpausmes.

Lasiet tālāk: viņa nav apmierināta ar savu izskatu.

Izskats

Mamma sūdzas, ka izskatās slikti, un saka, ka viņai ir liekais svars. Patiešām, viņas mīļākā kleita neietilpst jostasvietā. Tomēr ēdienam ar to nav nekāda sakara. Šim ķermenim ir palielināts ķermeņa tauku daudzums par 4-5 kg, lai kompensētu estrogēna trūkumu. Fakts ir tāds, ka tauki satur enzīmu aromatāzi, kas pārvērš testosteronu par estrogēnu. Starp citu, tieši tāpēc sievietes ar lieko svaru vieglāk pārdzīvo menopauzi. Bet, ja liekais svars gada laikā sasniedz 10 kg vai vairāk, jums jākonsultējas ar ārstu un steidzami jāiesaistās svara zaudēšanā. Aptaukošanās ir durvis uz desmitiem nepatīkamu slimību, labāk no tām izvairīties.

Ko darīt?

Mēģiniet pārliecināt savu mammu pielāgot savu diētu. Un atbalsti pati – ar lieko svaru un neveselīgo uzturu vienatnē cīnīties ir ļoti grūti. Tomēr no veselīgas pārtikas iegūs visa ģimene. Pirmkārt, atsakieties no ātrās ēdināšanas un pusfabrikātiem, tai skaitā desām, desiņām, biezpiena. Iekļaujiet uzturā zivis (vēlams jūras veltes), augstas kvalitātes liesu gaļu un mājputnu gaļu. Sautējiet, vāriet, cepiet, bet necepiet ēdienu. Biežāk ēdiet graudaugus, dārzeņus un augļus. Dzeriet vienkāršu, negāzētu ūdeni, kompotus un tējas. Un mēģiniet samazināt cukura un sāls patēriņu.

Lasīt tālāk: Viņa baidās nokrist un vienkārši paklupt

Veselība

Viņu moka migrēna un hipertensija, un, pat ja viņa nedaudz nokrīt, viņa tūlīt saņem smagu zilumu vai pat lūzumu. Tās ir osteoporozes sekas. Slimība, kas bieži pavada menopauzi. Estrogēni stimulē osteoblastu, šūnu, kas veido kaulu audus, aktivitāti un kavē osteoklastus - šūnas, kas sadala kalciju. Estrogēna līmeņa pazemināšanās izraisa osteoklastu augšanu. Un, ņemot vērā, ka gadu gaitā organisms sāk absorbēt mazāk kalcija, kaulu trausluma problēma nav pārsteidzoša. Reizēm kaulu iznīcināšanas ātrums var sasniegt pat 1% nedēļā.

Ko darīt

Sāciet darbu pie kalcija papildināšanas. Piemēram, uzturā iekļaujiet raudzētos piena produktus – dabisku kalcija avotu. Tomēr ar to nepietiek. Lai kompensētu deficītu, mātei jāsāk lietot kalciju saturošas zāles. Un, lai kalcija uzsūkšanās kļūtu pilnīga, organismam ir nepieciešams vitamīns D. Vienkāršākais veids ir aptiekā uzreiz izvēlēties zāles, kas apvieno šos divus elementus.

Hipertensijas risku var samazināt, izvairoties no sāls lietošanas. Turklāt to var veiksmīgi aizstāt ar garšvielām un žāvētām aļģēm.