Partneru materiāls
Vienkārši veidi, kā uzlabot veselību un pavadīt ziemu bez aukstuma
Nav noslēpums, ka ziemas sākumā vājinās organisma aizsargfunkcijas. Zema gaisa temperatūra, saules trūkums un “smags” uzturs negatīvi ietekmē visu ģimenes locekļu imūnsistēmu. Tā rezultātā saaukstēšanās kļūst “normāla”. Izvairieties no iesnu, klepus un sliktas pašsajūtas riska, ievērojot vienkāršus norādījumus, kas jums jāievēro katru dienu.
Pirmkārt, pievērsiet uzmanību savam garderobei. Pat ja Epifānijas sals joprojām nav uz ielas, jūs jau varat saņemt siltumu. Cepurei, omulīgai adītai šallei, mīļākam džemperim un vieglam, bet siltam virsdrēbim jābūt normai. Tajā pašā laikā vēsam laikam vajadzētu būt par iemeslu liegt sev pastaigu: pusotru stundu ilgas aktivitātes brīvā dabā uzmundrinās labāk nekā jebkura fitnesa un stiprinās imūnsistēmu. Pēc ilgāka laika ārā ir lietderīgi uzdāvināt sildošu un relaksējošu kāju vannu: pilīte ēteriskās eļļas – un tās pārtop par vienkāršu mājas spa procedūru. No rīta veltiet laiku 20 minūšu vingrošanai, lai tonizētu muskuļus. Ziemā bieži jūtamies miegaini un letarģiski, jo mums trūkst saules gaismas un skābekļa, un vingrošana “pieviļ” organismu, uzlādējot to ar “vasarīgu” enerģiju.
Galvenā loma spēlē ēdienu. Svaigu dārzeņu un augļu sezonālais deficīts ietekmē mūsu organisma spēju pretoties negatīviem ārējiem faktoriem, jo, iestājoties aukstam laikam, noderīgo mikroelementu un uzturvielu mēs iegūstam daudz mazāk. Olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas palīdzēs izveidot uzticamu “aizsardzību”. Uzturā obligāti jābūt kāpostiem (arī skābētiem kāpostiem, jo tajos ir augsts C vitamīna saturs), brokoļiem, burkāniem, redīsiem un, protams, ķiplokiem – baktericīdo īpašību čempioniem. Arī jūras veltes – cinka avots – jālieto pēc iespējas biežāk. Cinks ir būtisks visu ķermeņa šūnu efektīvai darbībai un ir atzīts par spēcīgu antioksidantu. Galvenie ziemas dzērieni ir mājās gatavoti dzērveņu un brūkleņu augļu dzērieni, mežrozīšu tēja un karstie dzērieni uz ingvera, medus un citrona bāzes. Šīs “vitamīnu bumbas” ir ne tikai garšīgas, bet arī ārkārtīgi noderīgas gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Trīs vai vairāku vitamīnu trūkums, saskaņā ar statistiku, tiek konstatēts 70% pieaugušo un bērnu. Acīmredzot šo problēmu nevar atrisināt, tikai pārskatot diētu. Tāpēc kvalitatīvu multivitamīnu kompleksu uzņemšana var kļūt par svarīgu visu saaukstēšanās slimību profilakses sastāvdaļu. Tātad, sabalansēts satur visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu klāstu pareizās devās. Katra dražeja satur pilnu vitamīnu un minerālvielu klāstu, kas kalpo kā imunitātes “celtniecības bloki”. Turklāt daudzi to vitamīni palīdz citām vielām uzsūkties. Piemēram, būtiskie vitamīni C, B2, B6, B12 un folijskābe palīdz dzelzim strādāt labāk, un magnijs ir efektīvāks, ja to apvieno ar kalciju.
“Darbojas” harmoniskāk nekā dažādi vitamīni atsevišķi. Turklāt Duovit kompleksu paletē tiek nodrošināti Duovit sievietēm un Duovit vīriešiem, kas satur papildu vitamīnus un mikroelementus formulā atkarībā no personas dzimuma. Papildus vispārējai stiprinošai iedarbībai stiprina matus, nagus un padara ādu veselīgu, savukārt Duovit vīriešiem palīdz sirds un asinsvadu slimību profilaksē un pasargā no priekšlaicīgas matu izkrišanas. Sastādot savu imunitātes “glābšanas programmu” kopā ar Duovit, ziemu pavadīsi ar prieku!
Foto: Thinkstock