Saturs
Tātad āda bija mirdzoša un izskatījās labi kopta, un ar aplauzumu nepietiek. Visa veselība un skaistums nāk no iekšienes, un uzturam ir svarīga loma. Izvairieties no pinnēm, tumšiem lokiem, izbalēšanas un blāvuma, grumbām – atsakieties no sliktiem ieradumiem, pietiekami gulējiet un pievērsiet uzmanību šādiem produktiem.
Graudi
Graudi satur daudz B vitamīna, kas ir nepieciešams veselīgai ādai. Tas mīkstinās ādu un piešķirs tai spīdumu, veicinot kolagēna ražošanu, padarot ādu elastīgāku. Tāpat graudu graudaugi un kuņģa-zarnu trakta darba uzlabošana veicina toksīnu izvadīšanu, kas ļoti ietekmē ādas veselību.
Zirņus
Garbanzo pupiņas ir bagātas ar mikroelementiem un aminoskābēm, kas ietekmē brūču dzīšanu, noņem apsārtumu un pēdas uz ādas, samazina pigmentāciju. Aunazirņi – augu olbaltumvielu avots, ir pamats visu ķermeņa šūnu atjaunošanai un augšanai.
Taukainas zivis
Taukainas zivis ir labs nepiesātināto omega-3 taukskābju avots; tas palīdz mazināt iekaisumu un caurstrāvo ādu. Zivju a un D vitamnu sastv, kas uzlabo asinsriti d, t savilk un izskats veselgi.
avokado
Avokado apgādā mūsu organismu ar vitamīniem, augu izcelsmes taukskābēm, minerālvielām. Šis produkts ir A un E vitamīnu avots, kas palīdz mazināt iekaisumu, pozitīvi ietekmē ekzēmas, pinnes un citu izsitumu problēmu ārstēšanu.
Olīveļļa
Olīveļļa tiek uzskatīta par jaunības eliksīru. Ja uztrauc ādas stāvoklis un jaunas krunciņas, tam jāpievērš īpaša uzmanība. Šī eļļa ir bagāta ar E vitamīnu, kas spēj atjaunot ādu, mitrināt to, atbrīvoties no lobīšanās. Āda tiks iztaisnota, savilkta, kļūs gluda un elastīga.
Olas
Olas ir galvenais dzīvnieku olbaltumvielu un dažādu aminoskābju avots, kas noder organismam kopumā un jo īpaši ādai. Pateicoties tiem, labāka ādas atjaunošanās pēc bojājumiem, jaunu šūnu veidošanās, lai aizstātu vecās. Veselīgāka kļūs ne tikai āda, bet arī mati un nagi. Olas var būt arī daļa no paštaisītām sejas maskām.
Burkāni
Spilgts burkāns – beta-karotīna avots būs sabiedrotais ceļā uz veselīgu ādu. Kombinācijā ar C un E vitamīniem izlīdzina ādas toni, novērš pigmentāciju, palēnina novecošanās procesu.
tomāti
Tomāts – likopēna avots, kas darbojas kā antioksidants, kas aizsargā ādu no UV iedarbības un brīvajiem radikāļiem. Tomāti pat pēc termiskās apstrādes nezaudē savas labvēlīgās īpašības.
citrusaugs
Visi citrusaugļi ir lielisks līdzeklis cīņā par ādas veselību. Tās var lietot gan masku iekšpusē, gan ārpusē. Apelsīni, citroni satur daudz C vitamīna, kas veicina iekšējo attīrīšanos.
Sarkanie paprika
Vēl viens sarkanais likopēna un C vitamīna piegādātājs. Antioksidants, kas piemīt šai dārzeņu audzēšanai, svaigie paprika izgreznos un papildinās jebkuru ēdienu.
āboli
Ābols ir labvēlīgs jūsu ādai tikai tad, ja to lieto kopā ar mizu. Tajā ir koncentrētas visas uzturvielas un vitamīni. Āboli uzlabo zarnu kustīgumu un uzlabo gremošanas traktu, kas palīdz uzlabot ādas stāvokli.
Zemene
Šī oga ir ļoti labvēlīga ādai. Viņa ir ierocis pret agrīnu novecošanos un mīmikas grumbu parādīšanos, pūtīšu un pūtīšu ārstēšanu. Pateicoties augstajam C vitamīna saturam, uzlabojas zemādas asinsvadu uzturs, aktīvi tiek ražots kolagēns. Zemenes satur ellagīnskābi, kas pasargā tās no tiešiem saules stariem.
Granātābols
Kompozīcijā ietilpst granātābolu ellagīnskābe, spēcīgs antioksidants, un tā ir atbildīga par ādas atjaunošanos. Regulāri lietojot granātābolu sulu un augļu sulu, novecošanās palēninās. Granātābols – 15 aminoskābju avots, sintezē olbaltumvielas, kas ir svarīgas jaunu epidermas šūnu veidošanai.
Arbūzs
Arbūzs remdē slāpes un mitrina ādu, izlīdzinot smalkās līnijas un grumbiņas. Sastāvā esošie C un A vitamīni veicina veselīgu sejas ādu un palielina organisma izturību pret kaitīgām ārējām ietekmēm.
rieksti
Rieksti – omega-3 taukskābju, E vitamīna un koenzīma avots. E vitamīns piešķir ādai elastību, un koenzīms, kas atbild par ādas elastību. Ar vecumu šīs vielas organismā kļūst arvien mazāk un kompensē vajadzīgā laika trūkumu.