Uzturēt veselīgu svaru

Liekā svara gadījumā ir ļoti ieteicams zaudēt svaru un saglabāt veselīgu svaru. Cēloņsakarība starp aptaukošanos unceļa locītavas osteoartrīts ir labi pierādīts. Liekais svars rada ļoti spēcīgu mehānisku slodzi uz locītavu, kas to priekšlaicīgi nolieto. Ir konstatēts, ka katrs 8 kg vairāk nekā veselīgs svars jūsu 70 gadu vecumā palielina risku saslimt ar vēlāku ceļa osteoartrītu par XNUMX%². Aptaukošanās arī palielina pirkstu osteoartrīta risku, taču iesaistītie mehānismi vēl nav pilnībā izskaidroti.

Le veselīgs svars tiek noteikts pēc ķermeņa masas indeksa (ĶMI), kas dod ideālā svara skalu, pamatojoties uz cilvēka augumu. Lai aprēķinātu ĶMI, izmantojiet mūsu Kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss? Pārbaude.

Praktizējiet regulāras fiziskās aktivitātes

Prakse fiziskā aktivitāte regulāra apkope palīdz uzturēt labu vispārējo veselību, nodrošina labu locītavu skābekļa piegādi un stiprina muskuļus. Spēcīgi muskuļi aizsargā locītavas, īpaši ceļu, un tādējādi samazina osteoartrīta un simptomu risku.

Rūpējieties par savām locītavām

Aizsargāt viņa locītavas, nodarbojoties ar sportu vai darbu, kas pakļauts traumu riskam.

Ja iespējams, izvairieties no izgatavošanas atkārtotas kustības pārmērīgi vai prasi pārāk daudz locītava. Tomēr saikne starp akūtu traumu un osteoartrītu ir skaidrāka nekā ar hroniskām vai atkārtotām spriedzes traumām.

Ārstēt locītavu slimības

Slimības gadījumā, kas var veicināt osteoartrīta attīstību (piemēram, podagra vai reimatoīdais artrīts), skartajiem jānodrošina, ka viņu stāvoklis tiek pēc iespējas vairāk kontrolēts, izmantojot medicīnisko uzraudzību un atbilstošu ārstēšanu.