Higiēnas pasākumi

• Regulāri mazgājiet rokas un māciet to darīt arī bērniem, īpaši pēc deguna izpūšanas.
• Izvairieties no personīgo priekšmetu, piemēram, glāžu, trauku, dvieļu utt.) koplietošanas ar slimu personu. Izvairieties no cieša kontakta ar skarto personu.
• Klepojot vai šķaudot, aizsedziet muti un degunu ar salveti un pēc tam izmetiet salveti. Māciet bērniem šķaudīt vai klepot elkoņa līkumā.
• Ja iespējams, palieciet mājās, kad esat slims, lai neinficētu apkārtējos.

Roku higiēna

Kvebekas Veselības un sociālo pakalpojumu ministrija:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kā pasargāt sevi no elpceļu vīrusu infekcijām, Nacionālais veselības profilakses un izglītības institūts (inpes), Francija

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Vide un dzīvesveids

• Uzturiet telpu temperatūru no 18°C ​​līdz 20°C, lai izvairītos no pārāk sausas vai pārāk karstas atmosfēras. Mitrs gaiss palīdz mazināt dažus nazofaringīta simptomus, piemēram, iekaisis kakls un aizlikts deguns.
• Rudenī un ziemā regulāri vēdiniet telpas.
• Nesmēķējiet un pēc iespējas mazāk nepakļaujiet bērnus tabakas dūmu iedarbībai. Tabaka kairina elpceļus un veicina infekciju un nazofaringīta izraisītu komplikāciju rašanos.

• Vingrojiet un pieņemiet labus ēšanas paradumus. Iepazīstieties ar mūsu īpašo diētu: saaukstēšanās un gripa.
• Pietiekami gulēt.
• Samazināt stresu. Stresa laikā esiet modrs un ieviesiet atslābināšanās veidus (relaksācijas brīži, atpūta, aktivitāšu samazināšana pārslodzes gadījumā, sports utt.).

• Ievērojiet nazofaringīta profilakses pamatpasākumus.
• Regulāri pūtiet degunu, vienmēr vienu nāsi pēc otras. Izdalījumu noņemšanai izmantojiet vienreizējās lietošanas salvetes.
• Notīriet deguna dobumu ar fizioloģisko šķīdumu.