Trauksmes traucējumu rašanās reāla racionāla izskaidrojuma nav. Tāpēc ir grūti zināt, kam ir risks no tā ciest.

No otras puses, daži stresa un traumatiski notikumi var veicināt trauksmes traucējumu rašanos. Tāpēc pēc šāda notikuma ieteicams neaizkavēt psiholoģiskās palīdzības saņemšanu, īpaši bērniem.

Visbeidzot, labi dzīvesveida ieradumi ir būtiski, lai mēģinātu ierobežot trauksmi:

• ir regulārs miega režīms un pietiekami ilgas naktis
• regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm
• izvairoties no stimulantu, kaņepju, alkohola un citu narkotiku lietošanas
• ieskauj sevi un spēsi tikt atbalstīts pārāk liela satraukuma gadījumā.