Saturs
Novērst un nomierināt trauksmes lēkmi
Vai mēs varam novērst?Nav īsti efektīvas metodes, kā novērst trauksmes lēkmes, jo īpaši tāpēc, ka tie parasti notiek neparedzamā veidā. Tomēr atbilstoša vadība, gan farmakoloģiskā, gan nefarmakoloģiskā, var palīdzēt iemācīties pārvaldīt viņu uzsvars un novērstu krīžu rašanos pārāk bieži vai par daudz atspējošana. Tāpēc ir svarīgi nekavējoties vērsties pie ārsta, lai pārtrauktu Apburtais loks tik drīz cik vien iespējams. |
Galvenie profilakses pasākumiLai samazinātu trauksmes lēkmju risku, ļoti noderīgi ir šādi, pārsvarā veselā saprāta, pasākumi: – Nu sekojiet viņa ārstēšanai, un nepārtrauciet lietot medikamentus bez ārsta ieteikuma; Sākot no Izvairieties no aizraujošu vielu lietošanas, alkohols vai narkotikas, kas var izraisīt krampjus; Sākot no Iemācieties pārvaldīt stresu ierobežot provocējošos faktorus vai pārtraukt krīzi, kad tā sākas (relaksācija, joga, sports, meditācijas tehnikas utt.); – Pieņemt a veselīgs dzīvesveids : labs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, mierīgs miegs… - Atrodiet atbalstu no terapeiti (psihiatrs, psihologs) un cilvēku apvienības, kas cieš no tiem pašiem trauksmes traucējumiem, lai justos mazāk vientuļi un gūtu labumu no atbilstošiem padomiem. |
Var būt grūti samierināties ar to panikas lēkmes, taču ir efektīvas ārstēšanas metodes un terapijas. Dažkārt nākas izmēģināt vairākas vai apvienot tās, taču lielākajai daļai cilvēku izdodas tās samazināt vai pat novērst akūtas trauksmes lēkmes pateicoties šiem pasākumiem.
Novērsiet un nomieriniet trauksmes lēkmi: saprotiet visu 2 minūtēs
Terapijas
Psihoterapijas efektivitāte trauksmes traucējumu ārstēšanā ir labi pierādīta. Daudzos gadījumos tā ir pat izvēles ārstēšana, pirms jāķeras pie narkotikām.
Lai ārstētu trauksmes lēkmes, izvēlētā terapija ir kognitīvā un uzvedības terapijavai TCC. Tomēr var būt interesanti to apvienot ar cita veida psihoterapiju (analītisko, sistēmisko terapiju utt.), lai novērstu simptomu pārvietošanos un atkārtotu parādīšanos citās formās.
Praksē CBT parasti notiek 10 līdz 25 sesijās ar nedēļas intervālu, individuāli vai grupās.
Terapijas nodarbības paredzētas, lai informētu par panikas stāvokli un pakāpeniski mainīt "viltus uzskatus", tad interpretācijas kļūdas un negatīva uzvedība lai aizstātu tās ar racionālākām un reālākām zināšanām.
Vairākas tehnikas ļauj iemācīties apturēt krīzes, un nomierināties, kad jūtat, ka nemiers pieaug. Lai progresētu, katru nedēļu ir jāveic vienkārši vingrinājumi. Jāatzīmē, ka CBT ir noderīgas simptomu mazināšanai, taču to mērķis nav noteikt šo panikas lēkmju izcelsmi vai cēloni.
Citās metodēs,pārliecība var efektīvi uzlabot emocionālo kontroli un attīstīt jaunus uzvedības veidus, kas pielāgoti, lai reaģētu uz situācijām, kas tiek uzskatītas par satraucošām.
La analītiskā psihoterapija (psihoanalīze) var būt interesanta, ja pamatā ir pretrunīgi elementi, kas saistīti ar personas psihoafektīvo evolūciju.
Ir pierādīts, ka starp farmakoloģiskām ārstēšanas metodēm vairākas zāļu grupas samazina akūtu trauksmes lēkmju biežumu.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Antidepresanti ir pirmās izvēles ārstēšanas metodes, kam seko anksiolītiskie līdzekļi (Xanax®), kas tomēr rada lielāku atkarības un blakusparādību risku. Tāpēc pēdējie ir paredzēti krīzes ārstēšanai, ja tā ir ilgstoša un ir nepieciešama ārstēšana.
Francijā ieteica divu veidu antidepresanti5 Panikas traucējumu ārstēšanai ilgtermiņā ir:
- selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), kuru darbības princips ir palielināt serotonīna daudzumu sinapsēs (savienojumā starp diviem neironiem), novēršot pēdējo atpakaļsaisti. Īpaši iesakām paroksetīna (Deroxat®/Paxil®), l'escitaloprams (Seroplex® / Lexapro®) un citalopramu (Seropram® / Celexa®)
- tricikliskie antidepresanti, piemēram klomipramīns (Anafranil®).
Dažos gadījumos venlafaksīns (Effexor®) var arī parakstīt.
Vispirms tiek nozīmēta ārstēšana ar antidepresantiem 12 nedēļas, pēc tam tiek veikta izvērtēšana, lai izlemtu, vai ārstēšanu turpināt vai mainīt.