Atvaļinājuma beigas – bonusa dienas
Lielākā daļa cilvēku loģiski atgriežas no ceļojuma 2-3 dienas pirms došanās uz darbu, lai neskrietu uz biroju no ejas. Bet kā pavadīt šīs pēdējās atvaļinājuma dienas? Ķermenis aiz ieraduma vēlas gulēt, gulēt uz dīvāna un ļauties nekā nedarīšanai. Šādā ritmā viņš atpūšas vēl vairāk, un stress, dodoties uz darbu, tikai palielinās. Labāk darīt vajadzīgās, bet ne pārāk nogurdinošās lietas. Sakopiet (bet ne vispārīgi), salieciet vannas istabai plauktu (bet nesāciet remontu), varat pārveidot garlaicīgu kleitu vai izrotāt vecu ķeblīti. Galvenais ir veikt kādu radošu darbību.
Atmiņas palīdzēs izrotāt dzīvi
Pirms došanās uz darbu izdrukājiet pagātnes atvaļinājuma fotogrāfijas – ļaujiet saviem portretiem skatīties saulrietu no biroja sienām un no monitora ekrāna. Parādiet kolēģiem skaistu iedegumu – un jūs nepamanīsiet, kā apskaudīsiet sevi. Brīvajā laikā satikt senus draugus, jo neaizmirsāt viņiem paņemt līdzi suvenīrus no ceļojuma? Atkal piedzīvojot pagājušo patīkamo periodu dzīvē, mēs it kā pagarinām relaksācijas baudījumu.
12 lapu likums
Maz ticams, ka jūsu prombūtnes laikā kāds neatlaidīgi notīrīja jūsu darbvirsmu un atbildēja uz e-pastiem. Jā, un neieradās nezināms spēks, lai nedēļu piepildītu ledusskapi ar pārtiku un izmazgātu veļu. Pirmajās dienās tev var šķist, ka lielu un mazu lietu lavīna ir nogāzusies un tevi aprijusi. Psihologi iesaka veikt šādus vingrinājumus. Ņem daudz mazu lapu. Uz katra pierakstiet vienu uzdevumu pirms jums. Pēc tam pārlasiet tos un pakāpeniski izmetiet tos, kuriem nav nepieciešama pastiprināta steidzamība. Lai ir divpadsmit šādas lapas. Šīs ir lietas, kas jums jādara, izmetot papīrus, risinot problēmas. Doma rakstveidā atbrīvo galvu un rada kārtības sajūtu.
Mēs zaudēsim svaru vēlāk
Atvaļinājumā jūs, iespējams, labi paēdāt, un bufete un nacionālās virtuves gardumi ir noveduši pie tā, ka jūsu iecienītākais uzvalks ir mazs, bet plīst pie vīlēm. Sauklis “uz diētas no pirmdienas” konkrētā situācijā nav piemērots. Kāpēc izsmelt jau tā šokētu ķermeni? Vēlāk varēsi notievēt, bet pagaidām ļauj sev iecienītākos un veselīgos ēdienus – piemēram, kā atlīdzību par kārtējo izmesto lapiņu.
Atpūtas turpinājums
Atgriešanās darbā no atvaļinājuma nenozīmē, ka tagad visa dzīve jāpiepilda tikai ar darbiem. Ieejot parastajā dzīves ritmā, viena brīvdiena pilnībā jāvelta atpūtai. Vai jūsu pilsētā nav jūras vai pludmales? Bet ir teātri, apskates objekti, ko vēl neesat redzējis. Jūs varat doties uz laukiem pie draugiem vai doties ekskursijā uz kaimiņu pilsētu. Šādi mazi dzīvespriecīgi posmi dod spēku mazāk sāpīgi iesaistīties darba grafikā.
Nākotnes sapņi
Kāpēc gan nesākt plānot savu nākamo atvaļinājumu? Psihologi uzskata, ka ilgs atvaļinājums ir vairāk atvēsinošs nekā kārtīga atpūta. Sadaliet noteiktās dienas 2 vai pat 3 segmentos. Paņemiet brošūras, izklājiet tās vakarā uz dīvāna un sapņojiet, plānojiet, iestādiet laimes dzirksti nākotnē – mēs taču strādājam, lai dzīvotu, nevis otrādi.