Saturs
- Topošā mamma: vairs nešaubieties par savu diētu
- Vai jums ir kādi līdzekļi pret rīta nelabumu?
- Kopš biju stāvoklī, es našķoju bez pārtraukuma…
- Man tikko atklāja gestācijas diabētu…
- Esmu grūtniecības sākumposmā un zaudē svaru…
- Vai grūtniecības laikā ir ieteicams ēst olas?
- Vai ir dažas maizes, no kurām izvēlēties grūtniecības laikā?
- Vai visas zivis ir piemērotas grūtniecēm?
- Kā pasargāt sevi no listeriozes?
- Grūtniece, labāk dot priekšroku tējai vai kafijai?
- Esmu grūtniece un tieva, esmu mudināta ēst vairāk…
Topošā mamma: vairs nešaubieties par savu diētu
Uztura jautājumu krājums, ko visbiežāk sev uzdod topošās māmiņas. Protams, ar mūsu izglītotajām atbildēm!
Vai jums ir kādi līdzekļi pret rīta nelabumu?
Lai izvairītos no nepatīkamām rīta nelabumiem, mēģiniet uzreiz necelties un brokastis pasniegt gultā (izmantojiet iespēju, jums ir labs attaisnojums!). Varat arī izmēģināt homeopātisko ārstēšanu.
Kopš biju stāvoklī, es našķoju bez pārtraukuma…
Beidziet, it īpaši, ja runa ir par kūkām un citiem saldumiem! No maziem priekiem, protams, nav jāizvairās, bet saprāta robežās. Tā kā grūtniecības laikā liekos kilogramus (virs 13 kg) var būt grūti nomest… Ja ir pārāk grūti savaldīt kāri pēc uzkodām, dodiet priekšroku augļiem.
Man tikko atklāja gestācijas diabētu…
Tas notiek grūtniecības laikā, taču vairumā gadījumu problēma tiek atrisināta, ievērojot diētu, ko īpaši "sadomājis" dietologs. Pārbaudot cukura līmeni asinīs, jūs uzzināsit, vai jums ir jāievada insulīns (kas notiek ļoti reti!). Labā ziņa ir tā, ka gestācijas diabēts parasti izzūd pēc dzemdībām.
Esmu grūtniecības sākumposmā un zaudē svaru…
Nav nepieciešams. Pirmie grūtniecības mēneši bieži vien atkārtojas ar nogurumu, sliktu dūšu un vemšanu… kas var būt jūsu svara zuduma cēlonis. Varbūt arī tev jau bija tauku “rezerves”, kurās Bēbis devās rakt? Ja šaubas saglabājas, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu.
Vai grūtniecības laikā ir ieteicams ēst olas?
Protams ! A vitamīna avoti, kas ir būtiski augļa augšanai, un D vitamīna avoti, kas stiprina tā pārkaulošanos, olas nodrošina arī olbaltumvielas, dzelzi un enerģiju. Vārdu sakot, īsti sabiedrotie topošajām māmiņām!
Vai ir dažas maizes, no kurām izvēlēties grūtniecības laikā?
Ne īsti. Visas maizes ir labas, jo nodrošina topošajām māmiņām nepieciešamos ogļhidrātus, tādējādi izvairoties no “mazajām diētām”. Padoms: padomājiet par pilngraudu maizi, tā atvieglo zarnu traktu, kas bieži tiek traucēta grūtniecības laikā…
Vai visas zivis ir piemērotas grūtniecēm?
Riskējot nepatikt, grūtniecības laikā aizmirstiet par suši kāri, jo no jēlām zivīm vajadzētu izvairīties. Faktiski tas var būt listeriozes cēlonis. Tā vietā dodiet priekšroku saimniecībā audzētām zivīm, piemēram, lasim, un neizmantojiet pārmērīgi lielas zivis, piemēram, tunzivis, jūras plaužus vai zobenzivis, kas var saturēt augstu dzīvsudraba līmeni, neapdraudot augli.
Kā pasargāt sevi no listeriozes?
Jūs varat ierobežot listeriozes risku, vienkārši izvairoties no aukstu gaļas izstrādājumu, siera, kūpinātu zivju, neapstrādātu vēžveidīgo, surimi, taramas lietošanas. Jo šie pārtikas produkti (tik labi, cik tie ir!) var saturēt listēriju, mazulim bīstamas baktērijas. Nav nepieciešams riskēt!
Grūtniece, labāk dot priekšroku tējai vai kafijai?
Grūti pateikt, jo gan kafija, gan tēja satur stimulantus (kofeīnu un teīnu), bez kuriem Baby iztiktu. Tāpēc jebkurā gadījumā ne vairāk kā vienu līdz divas tases dienā! Ņemiet vērā arī to, ka tējas patēriņš samazina dzelzs uzsūkšanos. Kā pamēģināt cigoriņus vai tēju bez teīna? Šeit ir labs kompromiss!
Esmu grūtniece un tieva, esmu mudināta ēst vairāk…
Patiešām, jums ir vajadzīgas rezerves, kurās mazulis dosies barot. Ir arī teikts, ka kalsna sieviete var pieņemties svarā līdz 18 kg (atšķirībā no vispār ieteiktajiem 12 kg). Tātad, izdabājiet sevi, bez pārmērībām un vienmēr, protams, sabalansēti!