Ātrie cukuri
Sliktas ziņas ! Šokolādei, kūkām un citiem saldumiem jāpaliek skapī... Nelielu izsalkuma lēkmju gadījumā ēd žāvētos augļus, jau dozētus, lai neietilpst iepakojumā: “Ducis lazdu riekstu vai mandeļu un divas vai trīs žāvētas aprikozes”. Un kāpēc gan ne rīsu kūkas, kas papildinātas ar tumšo šokolādi vai organiskiem cepumiem, kas ir daudz mazāk saldi un trekni nekā to ekvivalents?
Piena produkti
Dažus piena produktus topošās māmiņas var panest labāk nekā citus. Ja jums ir kuņģa skābe, samaziniet jogurta uzņemšanu līdz vienam jogurtam dienā. Ja nepieciešams, nomainiet to ar petit-suisse vai siera tipa Comté vai Parmesan, pievēršot uzmanību proporcijām: treknāks par jogurtu, vienā porcijā nepārsniedz 15 vai 20 g. Tiem no jums, kuriem kopš bērna gaidīšanas ir bijušas grūtības sagremot pienu, apsveriet dārzeņu sulas (mandeļu, sojas pupiņu utt.).
Patērēt bez mērenības
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana augļi, lai novērstu vēdera uzpūšanos, un ūdeni, lai novērstu ūdens aizturi.
Palutini arī sevi…
Rijība ne vienmēr ir grēks, pat gaidot mazuli... Veiciet rezervāciju svētdienai brokastīs kruasānam vai pain au chocolat. Un, ja ir vasara, uzkodu laikā ļaujiet sev ik pa laikam iegrimt šerbetā: palutināt sevi ir svarīgi!
Neaizmirsti sportot!
Jūsu lielā pudele nav attaisnojums treniņiem. Pastaigas, peldēšana, velotrenažieris… maigi vingrinājumi ir noderīgi jums! Tomēr esiet uzmanīgi, lai saglabātu bērnu un tā implantāciju pirmajos divos grūtniecības mēnešos. |