Jā, kustēties, bet ar piesardzību!
Pārvietojamies, jā, bet neriskējot! Tas, ka esat stāvoklī, nenozīmē, ka jums nekas nav jādara! Turklāt visos grūtniecības posmos ir ieteicama regulāra fiziskā slodze. Savukārt visi speciālisti iesaka atturēties no slidošanas sporta veidiem.
Slēpes un slidas nolikām skapī. Kalnu slēpošana, distanču slēpošana un slidošana ir aizliegta visos grūtniecības posmos. Kritiena risks ir pārāk liels, un traumas ievērojami palielina spontāna aborta vai priekšlaicīgas dzemdību risku. Turklāt, pat ja auglis ir labi piestiprināts un iztur triecienu, negadījuma gadījumā būs jāveic vairāki izmeklējumi, jo īpaši rentgens, kas kaitē tā veselībai.
Mēs pastaigājamies un braucam ar sniega kurpēm. Ja vien jūs pietiekami piesedzat sevi, lai nesaaukstētu, un valkā labus apavus, kas atbalsta potīti, varat viegli pastaigāties pa takām. Sportisti un sievietes ideālā fiziskajā kondīcijā var pat plānot braucienu ar sniega kurpēm līdz 5. vai 6. grūtniecības mēnesim. Taču esiet piesardzīgs, šis izcilais izturības sporta veids ietekmē visas muskuļu grupas, un nogurums ir ātri pamanāms.
Mēs izvairāmies iet tālāk par 2 metriem. Neaizmirstiet, ka, pieaugot augstumam, skābekļa pietrūkst un ka grūtniecības laikā jums pietrūkst tvaika ātrāk nekā parasti. Tāpēc brīdinām gidu un izvairāmies doties pārgājienā, kas ir pārāk garš un/vai pārāk lielā augstumā.
Saglabājiet sabalansētu uzturu
Kurš saka, ka sniega brīvdienas, saka karstvīns, žāvēta gaļa, Savojas fondī, tartifletes un citas rakletes. Ja esat grūtniece, jums jābūt uzmanīgiem.
Mēs esam piesardzīgi no pārāk bagātīgiem ēdieniem. Nav fondī, rakletes vai tartiflettes bez siera. Ēdiens, kas īpaši bagāts ar kalcijs un tāpēc ieteicams grūtniecēm. Bet, ja šie kaloriju saturošie ēdieni ir lieliski piemēroti jūsu veselības atjaunošanai, pavadot dienas nogāzēs un enerģijas patēriņš ir svarīgs, tiklīdz jūs mazāk kustāties, jūs ātri pieņematies svarā, kas grūtniecības laikā nav vēlams. Un tad jūs riskējat slikti sagremot, sajust smagumu un sliktu dūšu. Lai nebūtu pārāk sarūgtināts, sāciet maltīti ar dārzeņu zupu ar apetīti nomācošu iedarbību, kuras priekšrocība ir arī mitrināšana. Un tad pasniedziet sevi ar taupīgākiem ēdieniem, kādus vēlaties. Visbeidzot, pilnībā izlaidiet baltvīnu. Jā, tā ir nulle alkohols grūtniecības laikā.
Izvairieties no svaigpiena sieriem (ja vien tie nav vārīti kā rakletē) un nepasterizētiem produktiem. Grūtniece, listerioze uzliek par pienākumu, uzmanies no nepasterizētas gaļas. Kalnos, kur viss joprojām ir ļoti tradicionāls, mēs viņus sastopam biežāk nekā citur. Tas pats attiecas uz svaigpiena sieriem. Tātad, pirms jūs kreka, izglītot sevi.
Sargājiet sevi no saules
Mēs pasargājam sevi no saules stariem. Augstumā ir auksts, un mēs mēdzam neuzmanīties no saules. Un tomēr tas deg! Tāpēc neaizmirstiet dāsni izsmērēties ar ļoti augsta indeksa sauļošanās līdzekli, lai izvairītos no tā parādīšanās grūtniecības maska. Lai nodrošinātu lielāku drošību, izvairieties no sejas atsegšanas, jo UV stari augstumā ir daudz kaitīgāki nekā līdzenumos.