Vai jums patīk praktizēt jogu un vēlaties zaudēt svaru un pievilkt ķermeni? Pievienojieties spēka joga kopā ar Bobu Hārperu un veido slaidu un skaistu figūru.
Programmas apraksts Bobs Harpers: Joga karavīram
Joga ir ne tikai iedvesmas un relaksācijas avots, bet arī labs veids, kā zaudēt svaru. Tieši šo iemeslu dēļ Bobs ir izveidojis programmu Yoga For The Warrior. Treneris bija salicis visefektīvākās asanas, lai stiprinātu visa ķermeņa muskuļus. Jums būs darbs pie līdzsvara un koordinācijasveikt statiskus vingrinājumus, lai uzlabotu elastību un stiepšanos. Boba Hārpera vadībā jūs izturēsiet varbūt visgrūtāko kursu spēka jogu mājās.
Programma ilgst 1 stundu. Kopā ar treneru klasēm tiek rādītas divas meitenes un vīrietis, un vīrietis parāda vieglākas vingrinājumu modifikācijas. Bobs ir iekļāvis populārākās asanas, ar kuru jūs, iespējams, esat pieredzējis, ja vismaz reizi nodarbojāties ar jogu. Piemēram, krēsla poza, karotāja poza, pozas trijstūra pozīcija pusmēness poza suns uz leju vērsta, tilta poza utt.
Asanas tiek mainītas viena pēc otras, saglabājot programmas dinamisko tempu. Ar jogu Bobu Harperu jūs sajutīsiet spriedzi , katrs viņa ķermeņa muskulis. Treniņa beigās jūs atradīsit nelielas grupas vingrinājumus abs un labam stiepumam. Programma nav piemērota iesācējiem, galvenokārt tā ir paredzēta augstākajam vai augstākajam vidējam līmenim. Lai studētu, jums ir nepieciešams tikai paklājs.
Joga svara zaudēšanai: labākie labākie video treniņi mājās
Galvenajam vingrinājumam ir pievienota īsa prēmijas nodarbība presei. Jums palīdzēs atsevišķs 15 minūšu video stiprināt kuņģa muskuļus izmantojot jogas un tradicionālās fitnesa elementus. Jūs varat veikt šo darbību pēc galvenās programmas vai atsevišķi, ja vēlaties vienkārši padarīt presi perfekti plakanu.
Plusi un mīnusi
Pros:
1. Spēka joga no Bob Harper you var zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, padarīt ķermeni slaidu un fit. Treneris izvēlējās visefektīvākās asanas, lai uzlabotu jūsu figūru.
2. Programma uzlabos jūsu stiepšanos, koordināciju un elastību. Jums būs daudz statisku vingrinājumu un līdzsvara vingrinājumu.
3. Nodarbības laikā tika izstrādātas visas problemātiskās vietas: rokas, mugura, vēders, augšstilbi un sēžamvieta. Jūs sajutīsiet spriedzi visā ķermenī.
4. Programmu pavada īss 15 minūšu jogas treniņš abs, kuru varēsiet veidot vēdera muskuļos.
5. Bobs sīki izskaidro vingrinājumu izpildes tehniku, nonākot pie katra klases biedra un parādot pareizu ķermeņa stāvokli.
6. Lielākā daļa asanu, kurās tiek izmantots Bobs, ir labi pazīstama un pieejama. Turklāt viens no dalībniekiem demonstrē vingrinājumu vieglu pārveidošanu.
Mīnusi un funkcijas:
1. Joga ar Bobu Harperu, pirmkārt, paredzēta svara zaudēšanai un muskuļu stiprināšanai. Tas nav relaksējošs vingrinājums relaksācijai un harmonijai.
2. Programma nav paredzēta iesācējiem. Ja meklējat vienkāršāku mājas jogu, skatieties Denises Ostinas nodarbības.
Atsauksmes par programmu Joga karotājam Bobs Hārpers:
Spēka joga kopā ar Bobu Hārperu palīdzēs izlabot formu un stiprināt muskuļus, kā arī veidot elastīgs un tonēts korpuss. Tomēr esiet gatavs stundas stundā smagi strādāt.
Lasi arī: Top 20 vingrinājumi stājas uzlabošanai (foto).