Saturs
Vai jums nav izdevies atrast manas elastīgās saites lietojumu? Tad mēģiniet Pilatesa Sūzena Bovena no 10 minūšu risinājuma. Nostipriniet ķermeni, uzlabojiet formu un nostipriniet muskuļus, veicot īsus treniņus no slavenām treneru baleta programmām.
Programmas apraksts no Suzanne Bowen: Slim un Sculpt Pilates
Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai citu komplektu no 10 minūšu risinājuma. Kompaktais 10 minūšu treniņš var būt piemērots jebkuram grafikam, tāpēc viņiem patīk strādāt. Sūzena Bovena, eksperts pilates jomā, piedāvā ķermeņa pārveidošanu un dziedināšanu. Jūs izmantosiet elastīgo saiti, kas simulē pretestību no īpaša aprīkojuma, kas paredzēts Pilates (reformatoram un Cadillac). Sūzena palīdzēs jums veikt vairākus klasiskus un novatoriskus Pilates vingrinājumus un palīdzēs veidot slaidu figūru.
Programmā iestājās Slim and Sculpt Pilates 5 īss video ar 10 minūtēm:
- Pilates ķermeņa augšdaļa: ķermeņa augšdaļa (pleci, rokas, krūtis, mugura)
- Pilates ķermeņa lejasdaļa: ķermeņa apakšdaļai (sēžamvieta, augšstilbi, teļi)
- Pilates for Abs: kuņģis (taisni un slīpi)
- Pilates ķermeņa pilates: visam ķermenim
- Pilates elastībai: stiepšanās un stiepšanās
Sūzena Bovena izmanto elastīgo lentu (paplašinātāju) ar 6 pēdu (2.7 kg) pretestību, taču jūs varat uzņemt jebkura izmēra slodzi. Vēlams, lai elastīgā lente ir pietiekami gara, pretējā gadījumā vingrinājums būs grūti izpildāms. Lente tiek izmantota visos segmentos, tāpēc nepieciešama sarežģīta Slim un Sculpt Pilates.
10 minūšu periodu varat izpildīt jebkurā secībā pilna programma ir 50 minūtes un var izvēlēties tikai interesantus segmentus. Ļoti ērti šādi treniņi jaunajām māmiņām: 10 minūšu piešķiršana vairākas reizes dienā, daudz reālāka, nekā atrast laiku stundas garai nodarbībai.
Programmas sarežģītību lielā mērā nosaka jūsu lentes pretestība, bet kopumā tas ir piemērots slim un Sculpt Pilates vidēja līmeņa apmācībai. Unikālā piezīme par vienas un tās pašas sērijas 10 minūšu risinājuma Pilates Suzanne Bowen versiju, kur jums nav nepieciešams papildu aprīkojums.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Ar Slim un Sculpt Pilates jūs varat uzlabot savas formas, savilkt figūru, lai atbrīvotos no ķermeņa sagging un vaļības.
2. Sūzena Bovena piedāvā rūpīgi atlasītus vingrinājumus, kuru uzmanības centrā ir konkrēta zona: ķermeņa augšdaļa, ķermeņa apakšdaļa, vēdera daļa, visa ķermeņa stiepšanās.
3. Atdaliet aplikāciju 10 minūtēs vai dariet to pilnībā 50 minūšu laikā, atkarībā no jūsu iespējām.
4. Tā zemas ietekmes vingrinājums, kas ne tikai negatīvi ietekmē jūsu ķermeni.
5. Elastīgā josla darbojas kā lieliska alternatīva trenažieriem Pilates, kurus reti iegādājas lietošanai mājās.
Mīnusi:
1. Jums nepieciešams vairāk sporta aprīkojuma - elastīgā lente.
2. Pilates nevar attiecināt uz grupu treniņiem, ar kuru palīdzību jūs varēsiet zaudēt svaru īsā laika periodā.
Pilates ir lielisks veids lai dziedinātu ķermeni un uzlabotu figūru. Sūzena Bovena iepriecinās jūs ar saviem maigajiem patīkamajiem treniņiem, kas noteikti kļūs par daļu no jūsu parastajām fitnesa nodarbībām.
Skatiet arī: 10 labākie videoklipi no Pilates, lai uzstātos mājās.