Saturs
Domā, ka esi viņa paraugs
Centieties kontrolēt sevi un novirzīt savu impulsivitāti, saskaroties ar kairinājumiem un neapmierinātību. Ja tu to nedari sev, dari to sava bērna dēļ, jo tu esi viņam paraugs! Tas, kā jūs pirmos piecus gadus reaģēsit uz viņa emocijām, atstās neizdzēšamas pēdas pieaugušajā, par kuru viņš kļūs.. Neesiet tīrā reakcijā, veltiet laiku pārdomām, analīzei, pajautājiet sev, pirms rīkojaties vai reaģējat. Un arī jūsu bērns.
Izvairieties no emocionālās infekcijas
Kad jūsu mazulis ir pārņemts, neļaujiet viņa dusmām jūs pārņemt, esiet empātisks, bet pietiekami savrups. Neļaujiet sevi pārņemt ciešanām : "Viņš tikai taisa kaprīzes, viņš ir tas, kas taisa likumu, tā ir katastrofa, ja viņš man tagad nepakļausies, bet kas būs vēlāk?" "Koncentrējieties uz sevi, elpojiet dziļi, atkārtojiet sev mantras atkal un atkal, mazas personiskas frāzes, kas jūs nomierina:" Es saglabāju mieru. Es palieku zen. Es uz to neiekrītu. Esmu ciets. Es kontrolēju sevi. Es apliecinu… ”līdz krīze norimst.
Organizējiet īstu dekompresijas kameru
Vakarā, izejot no darba, veltiet sev desmit minūtes, pirms atgriezīsities mājās. Šis personīgais gaisa aizslēgs starp dzīvi darbā un dzīvi mājās ļaus jums atbrīvoties no spriedzes un būt vairāk dzenam mājās, ja jūsu bērns kļūst dusmīgs. Tāpat kā teātrī, jūs maināt savu tērpu, ejot garām a
iekštelpu tērps, kurā jūtaties labi un pārejat uz savu iecienītāko lomu: pieejama mamma.
Atcerieties, ka jūsu dusmas viņu biedē…
Kļūt par vecākiem ir lieliska iespēja uzlabot paškontroli. Gadās, ka daudzi vecāki ir tik ļoti satraukti un satraukti par sava bērna dusmām un kaprīzēm, ka arī viņi eksplodē. To var saprast, bet ir svarīgi to apzināties, zaudējot kontroli pār sevi, jūs varat tikai nobiedēt savu bērnu, jo viņš paļaujas uz jums, lai viņu aizsargātu un nomierinātu.
Trenējies mierīgi pateikt nē
Lai izvairītos no dusmām un vainas apziņas, kas seko, praktizējiet aizliegumus verbalizēt, vienlaikus saglabājot mieru. Atkārtojiet sava spoguļa priekšā, ko teiksiet savam bērnam krīzes situācijā: “Nē, es nepiekrītu. Es tev aizliedzu to darīt! Krīzes apstākļos tiksi galā daudz mierīgāk.
Atklājiet trigerus
Zināt, dažas situācijas liek jums sākt uzreiz. Pdodiet sev laiku padomāt par savu dusmu lēkmju galveno cēloni. Jūs, bez šaubām, atklāsiet, ka jūsu bērns nav īstais jūsu uzliesmojuma cēlonis, bet gan salmiņš, kas salauza kamieļa muguru. Patiesais iemesls ir uzkrātais stress, kairinājums darbā, problēmas jūsu attiecībās, personiskas bažas, kas nozīmē, ka jūs vairs nevarat kontrolēt savas emocijas.
Runājiet par to, kā jūtaties
Ja jūs kādreiz aizraujaties, nevilcinieties izteikt to, kas jūs sadusmojis, izsakiet viņam savas sajūtas, lai viņš labāk saprastu jūsu reakcijas. Pasaki viņam, ka nožēlo šo uzliesmojumu, ka tas nekad nav pareizais risinājums. Pēc tam paskaidrojiet viņam, ko plānojat darīt, lai gūtu virsroku un nomierinātu sevi, piemēram, doties pastaigā, iet karstā vannā, dzert liepziedu tēju.
Negaidiet, kamēr nav par vēlu
Dažreiz jums nav vēlēšanās vai drosmes reaģēt, un jūs atlaidaties stulbumam, dusmām, kaprīzēm, cerot, ka tas nomierināsies pats no sevis. Bet tā nenotiek, gluži otrādi, jūsu bērns, neredzot pretestību, kļūst arvien kaitinošāks. Rezultāts, jūs eksplodējat. Viņš neko nesaprot no šīs pēkšņās krīzes un tu jūties šausmīgi vainīga. Ja jūs būtu apturējis un ierobežojis viņa pirmo krīzi, jūs būtu izvairījušies no eskalācijas un sadursmes!
Nodod stafeti
Ja esat sarūgtināts, vislabāk ir nodot stafeti savai otrajai pusei, citam pieaugušajam, uz kuru varat paļauties, un fiziski doties prom, kamēr spiediens ir izslēgts.
Ātri pāršķir lapu
Jūsu mazais gribēja vienu konkrētu lietu. Viņš to nesaprata. Viņš bija nikns un to izpauda kliedzot. Jūs sadusmojāties, un tas tika pārraidīts tiešraidē! Labi, tagad tas ir beidzies, tāpēc nekādu grūtu sajūtu! Ātri pārejiet tālāk. Sasprindzinot jūs, jūsu bērns neviļus pārbauda jūsu mīlestību. Parādiet viņam, ka pat tad, kad viņš ir dusmīgs, jūs viņu mīlat, ka viņš var uz jums paļauties. Jo viņam vissvarīgākais, kad krīze ir pārgājusi, saucieni, asaras, ir atsākt savas eksistences gaitu ar jūsu mīlestības pārliecību.