Saturs
Miega cikla fāze
Tāpat kā viegls lēns miegs vai dziļš miegs, REM miegs ir viena no miega cikla fāzēm. Pieaugušajiem tas seko lēnam miegam un ir miega cikla pēdējais posms.
Veselam pieaugušam cilvēkam bez miega problēmām REM miega ilgums ir aptuveni 20 līdz 25% no nakts ilguma, un palielinās ar katru ciklu līdz pamošanās brīdim.
REM miegs vai nemierīgs miegs: definīcija
Mēs runājam par "paradoksālu" miegu, jo cilvēks guļ dziļi, un tomēr viņš izpaužas ar to, ko var pielīdzināt pamošanās pazīmes. Smadzeņu darbība ir intensīva. Elpošana paātrinās salīdzinājumā ar iepriekšējām miega fāzēm, un sirdsdarbība var būt arī neregulāra. Ķermenis ir inerts (mēs runājam par muskuļu atoniju, jo muskuļi ir paralizēti), bet var rasties saraustītas kustības. Erekcija var rasties gan vīriešiem (dzimumloceklis), gan sievietēm (klitors), gan zīdaiņiem, gan gados vecākiem cilvēkiem.
Miega veids, kas veicina sapņus
Ņemiet vērā: ja mēs varam redzēt sapņus visos miega posmos, REM miegs ir īpaši piemērots veicina sapņus. REM miega laikā sapņi ir īpaši bieži, bet arī īpaši intensīva, nemierīga. Tie būtu arī tie sapņi, kurus mēs visvairāk atceramies, kad pamostamies.
Kāpēc to sauc arī par miega ātru acu kustību jeb REM
Papildus šķietamajam guļošā uzbudinājumam REM miegu atpazīst pēc klātbūtnes ātras acu kustības. Acis kustas aiz plakstiņiem. Tāpēc arī mūsu kaimiņi angļi šo miega posmu sauc par REM: “Ātra acu kustība”. Seja var arī skaidri izteikt emocijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir dusmas, prieks, skumjas vai pat bailes.
Paradoksālā miega attīstība zīdaiņiem
REM miega režīms mainīt vietu miega cikla ietvaros starp dzimšanu un bērnību, un mainās arī tā ilgums. Patiešām, dzimšanas brīdī mazuļa miegs ietver tikai divas fāzes papildus aizmigšanai: nemierīgs miegs, nākotnes REM miegs, kas ir pirmais un ietekmē 60% cikla, un lēnu jeb mierīgu miegu. Pēc tam cikls ilgst 40 līdz 60 minūtes.
No aptuveni 3 mēnešiem nemierīgs miegs pārvēršas paradoksālā miegā, bet saglabā savu pirmo vietu miega vilcienā. Pēc tam seko viegls lēns miegs, pēc tam dziļš lēns miegs. Tikai ap 9 mēnešu vecumu REM miegs miega ciklā atrodas pēdējā vietā pēc viegla lēna miega un dziļa lēna miega. Pēc sešiem mēnešiem REM miegs veido tikai 35% no miega cikla, un 9 mēnešos tas pilnībā izzūd no dienas miega (snaudas) un veido tikai 20% nakts miega, tāpat kā pieaugušajiem. .
Un, tāpat kā pieaugušajiem, REM miegu zīdaiņiem un bērniem raksturo nemierīgs stāvoklis, kamēr ķermenis ir amorfs. Šajā miega fāzē mazulis pat var reproducēt sešas pamata emocijas – skumjas, prieku, bailes, dusmas, pārsteigumu vai riebumu. Pat ja šķiet, ka bērnam ir grūti, labāk nepamodini viņu, jo patiesībā viņš saldi guļ.
Paradoksāls miegs: loma, kas jāprecizē
Lai gan mēs zinām arvien vairāk lietu par miegu un tā dažādajām fāzēm, jo īpaši pateicoties jaunajām tehnoloģijām medicīniskās attēlveidošanas jomā, paradoksālais miegs joprojām ir ļoti noslēpumains. Tās loma joprojām ir neskaidra. Ja iegaumēšanas procesi ir diezgan lēns miegs, REM miegam var būt nozīme arī atmiņā un iekšienē smadzeņu nobriešana, jo īpaši tāpēc, ka tā ir svarīga zīdaiņa miega cikla sastāvdaļa. Pēc Inserma teiktā, eksperimenti ar žurkām ir parādījuši, ka šīs miega fāzes nomākšana izraisa traucējumus smadzeņu arhitektūrā.
Tāpēc REM miegs varētu būt svarīgs atmiņas nostiprināšanai, bet arī radošumam un problēmu risināšanai.