Viens no fobiju dzinējspēkiem, kas ir īpaši svarīgi saprast, ir izvairīšanās. Patiešām, fobisks cilvēks izvairās no situācijas, kas viņu biedē. Un tad viņa pie sevis teica: par laimi neaizgāju, citādi noteikti būtu slikti. Tāpēc izvairīšanās pastiprina pārliecību, ka ir pareizi būt nemierīgam. Tāpēc kognitīvās un uzvedības terapijas (CBT) darbs sastāv no izvairīšanās no izvairīšanās, stāšanās pretī savām bailēm, visbiežāk pakāpeniski, lai mazinātu trauksmi.

Dažas fobijas ir saistītas ne tikai ar trauksmes cilpas veidošanu, bet arī ar īpaši satraucošu pagātnes notikumu, kas ir atstājis emocionālas pēdas. Var būt nepieciešams pie tā strādāt arī terapijā.