Par depresiju ir rakstīts un teikts daudz, taču, kamēr šī slimība joprojām ir XNUMX gadsimta posts, maz ticams, ka jauna saruna par šo tēmu būs lieka.
Depresija mūsdienās ir kļuvusi par visizplatītāko diagnozi, ko mēs viens otram pārsteidzīgi uzliekam. Mēs par to lasām mediju vietnēs un sociālajos tīklos. Mums par to emocionāli stāsta no ekrāniem.
Patiešām, pēdējos gados šī slimība ir kļuvusi arvien aktuālāka, īpaši lielpilsētu iedzīvotājiem. Pasaules Veselības organizācija (PVO) jau sen ir prognozējusi, ka līdz 2020. gadam depresija kļūs par vienu no galvenajiem invaliditātes cēloņiem un slimību reitingā ieņems otro vietu pēc sirds un asinsvadu sistēmas problēmām.
Katram no mums ir individuālas vajadzības, un mēs tās apmierinām savā veidā. Tās ir vienkāršas un saprotamas vajadzības pēc atzīšanas, pieķeršanās, veselīgas komunikācijas un relaksācijas. Taču gadās, ka mums nav iespējas realizēt pat šīs vienkāršās vēlmes. Mums tie ir jāapspiež, atsakoties no svarīgā un nepieciešamā.
Šķiet, ka tur ir viss nepieciešamais: pajumte, pārtika un ūdens, taču darbību izvēlē mēs neesam brīvi. Rezultātā ilgas un garlaicība kļūst par mūsu pastāvīgajiem pavadoņiem.
Attālinoties no dabas, ticības, vienkāršām dzīves jēgām, pievienojamies skrējienam par tās kvalitāti. Šī tiekšanās prasa atbilstību izvēlētajiem paraugiem, sejas saglabāšanu, iecerēto par katru cenu sasniegšana. Interesanti, ka šī stratēģija ietekmē ne tikai karjeras jautājumus, bet arī attiecību jomu. Iekārta darbojas, un rezultāti tikai pasliktina situāciju.
Depresijas pazīmes
Kā jūs zināt, vai jums ir depresija? Izplatīta pazīme ir negatīva attieksme pret:
- pats,
- miers,
- nākotne.
Kas pret depresiju nemaz nepalīdz, ir motivējoši saukļi, stāsti, ka kādam ir vēl sliktāk, un mūsu pieredzes devalvācija.
Kad mums nav spēka, apkārtējie neatbalsta un paliekam vieni paši ar sevi, mūsu stāvoklis ir atkarīgs no spējas sevi uzturēt. No spējas rūpēties par sevi, apzināties savu vērtību, nevadoties no uzspiestās nepieciešamības pakļauties un nevadoties pēc vērtējuma no malas.
Sākotnējā depresijas stadijā mēs varam palīdzēt:
- spēja sevi uzturēt
- vēlme veidot jaunus iekšējos balstus, atrast jaunas nozīmes,
- gatavība objektīvi novērtēt savu stāvokli un ņemt to par izejas punktu.
Ko darīt, ja atklājat depresijas pazīmes
Ja esat sevī pamanījis iepriekš aprakstītās pazīmes un nav iespējas sazināties ar speciālistu, mēģiniet vismaz mainīt savu ierasto dzīvesveidu:
- iekļaut grafikā obligātās pastaigas dabā,
- piespiest sevi doties uz sporta zāli,
- izmantot meditācijas praksi.
Meditācija ir atzīta par efektīvu līdzekli depresijas un trauksmes pārvarēšanai. Īpaši atjautīgi var kļūt paņēmieni darbam ar negatīvām domām. Pateicoties viņiem, mēs atklājam un novēršam domāšanas kļūdas: «vīrusu» domu formas. Mēs veidojam jaunas attieksmes, balstoties uz adekvātu pieaugušo realitātes novērtējumu. Viņi atbrīvo mūs no secinājumu “viss ir slikti”, “neviens mani nemīl”, “nekas nedarbosies”, “man nav izredžu” gūsta un tā tālāk.
Soli pa solim videi draudzīga darba ar sevi rezultātā veidojas ieradums būt pozitīvai pamata attieksmei notiekošā izvērtēšanā, mācāmies sevi atbalstīt un rūpēties par sevi, apgūstam prasmi veidot un nostiprināt pozitīvas attieksmes pret pasauli un savu dzīvi.