Saturs
Vakarā tu iztukšo ledusskapi un no rīta pamosties jūties neticami izsalcis? Pārliecinieties, ka jums nav nakts ēšanas sindroma!
Nakts tikšanās ar ledusskapi
No rīta neēdat brokastis, un pēcpusdienā arī atturaties no lielākas maltītes, bet vakarā vairs neizturat un vienkārši uzbrūkat ledusskapim? Šķiet, ka jūs varētu piederēt cilvēku grupai ar tā saukto nakts ēšanas sindromu (NES). Biežākie šī stāvokļa simptomi ir:
- miega traucējumi bezmiega veidā vismaz 3 reizes nedēļā,
– pārmērīga vakara apetīte (apēdot vismaz pusi no dienas barības devas pēc plkst. 19:00); pārtika tiek patērēta piespiedu kārtā, badu ir grūti kontrolēt,
- rīta izsalkums.
Nākamajā dienā cilvēks neatceras, ka šāds pasākums (nakts maltīte) būtu noticis.
Kurus šī problēma skar visbiežāk?
Zinātnieki joprojām strīdas par to, kurš, sievietes vai vīrieši, ir vairāk uzņēmīgi pret šo slimību. Tomēr viņi ir vienisprātis, ka nakts ēšanas sindroma rašanos veicina slimības, kas izraisa miega traucējumus (precīzāk, tā defragmentāciju), piemēram, nemierīgo kāju sindroms, obstruktīva miega apnoja (OSA), periodisku ekstremitāšu kustību sindroms un simptomi pēc alkohola, kafijas lietošanas pārtraukšanas. , un cigaretes. pretsāpju zāles. Slimības rašanos veicina arī pārmērīga stresa iedarbība. Slimības cēloņi vēl nav zināmi. NES rašanās, iespējams, ir ģenētiska.
Nakts ēšanas sindroms ir nozīmīga hroniska stresa avots. Cilvēki, kas cieš no šī stāvokļa, bieži sūdzas par pastāvīgu nogurumu, vainas apziņu, kaunu, kontroles trūkumu miega laikā. Depresija un trauksmes traucējumi nav nekas neparasts. Papildu stress ir zemas pašcieņas cēlonis.
Es ēdu miegā
Ja cilvēks ēd, kamēr traucējumi joprojām ir nomodā, mēs to saucam par NSRED (Nakts miega traucējumi). Šajā stāvoklī ir dažas briesmas. Gulētājs bieži gatavo ēst guļot, tāpēc viņš ir vairāk pakļauts dažāda veida apdegumiem un traumām.
Kāda ir saistība starp miegu un apetīti?
Cilvēkiem ar nakts ēšanas sindromu tika novēroti 2 būtisku vielu ikdienas sekrēcijas traucējumi: melatonīns un leptīns. Melatonīns ir iesaistīts ķermeņa ievadīšanā un uzturēšanā miega fāzē. Cilvēkiem ar NES šī hormona līmeņa pazemināšanās tika novērota naktī. Tas izraisīja daudzas pamošanās. Leptīnam ir līdzīga problēma. NES organisms nakts laikā izdala pārāk maz tā. Tāpēc, lai gan leptīns samazina apetīti un spēlē lomu miega uzturēšanā, ja tā koncentrācija ir normāla, tas var palielināt apetīti samazinātas koncentrācijas gadījumā.
Kā izārstēt nakts alkatīgo apetīti?
Ja Jums rodas kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, lūdzu, sazinieties ar savu ģimenes ārstu. Viņi var norādīt uz tuvāko miega centru. Tur būs jāveic šādi testi: EEG (elektroencefalogramma – Jūsu smadzeņu darbības reģistrēšana), EMG (elektromiogramma – Jūsu muskuļu aktivitātes reģistrēšana) un EEA (elektroencefalogramma – Jūsu acu aktivitātes reģistrēšana). Atkarībā no pārbaužu rezultātiem ārsts nozīmēs atbilstošu farmakoterapiju.
Taču atceries, ka ārstēšanas efektivitāti palielina ne tikai atbrīvojoties no liekiem kilogramiem, bet arī ievērojot miega higiēnas noteikumus:
Sākot no samazināt gultā pavadīto laiku (līdz 6 stundām)
Sākot no nemēģiniet aizmigt ar spēku
Sākot no noņemiet pulksteni no redzesloka guļamistabā
Sākot no fiziski nogurst vēlā pēcpusdienā
Sākot no izvairieties no kofeīna, nikotīna un alkohola
Sākot no vadīt regulāru dzīvesveidu
Sākot no vakariņojiet 3 stundas pirms gulētiešanas (iespējams, vieglas uzkodas vakarā)
Sākot no izvairieties no spēcīgas gaismas vakarā un tumšām telpām dienas laikā
Sākot no izvairieties no snaudām dienas laikā.
Vietnes medTvoiLokony saturs ir paredzēts, lai uzlabotu, nevis aizstātu kontaktu starp Vietnes lietotāju un viņa ārstu. Vietne ir paredzēta tikai informatīviem un izglītojošiem nolūkiem. Pirms sekojat mūsu tīmekļa vietnē sniegtajām speciālajām zināšanām, jo īpaši medicīniskiem ieteikumiem, jums jākonsultējas ar ārstu. Administrators nenes nekādas sekas, kas izriet no Vietnē esošās informācijas izmantošanas.
Labākais internists jūsu reģionā