Saturs
Kā palīdzēt viņam ēst mazāk: likt bērnam ēst noteiktā laikā
Grūti šajā vecumā noturēties līdz 13:20 vai 30:XNUMX! Sekas: viņš knibinās pirms apsēsties ēst un tādējādi palielinās uzņemto daudzumu, jo atšķirībā no bērna, kuram ir maza apetīte un ķibeles, kad viņš pienāk pie galda, viņš joprojām būs izsalcis sava šķīvja priekšā.
Nekad nebarojiet savu bērnu televizora priekšā
Kad viņu aizrauj ekrāns, viņš nevar atpazīt sāta signāli ka viņa organisms viņu dabiski sūta. Sistemātiski apvienojiet dārzeņus un cieti. Pirmā piešķir šķīvim apjomu, bet otrā veicina sāta sajūtu. Un tie, kas nav īpaši koncentrējušies uz tomātiem vai ziedkāpostiem, tos ēd daudz vieglāk, ja tos pasniedz ar kartupeļiem vai makaroniem.
Neļaujiet bērnam našķoties un ierobežojiet cukuru
Nelielu ēdiena devu atkārtošana izjauc viņa bada uztveri. Bet dažreiz bērns, kurš saka: "Es esmu izsalcis", patiesībā ir izsalcis, nevis tikai alkst pēc papildu cepuma. Pēc tam dodiet viņam iespēju izvēlēties starp augļiem vai jogurtu, vēlams vienkāršu. Bagāts ar proteīns, piena produktu priekšrocība ir laba iestatīšana. Pārāk ilgi dēmonizēta maizes šķēle ir atļauta arī tiem, kam ir neliels liekais svars. No otras puses, ierobežojiet pārāk saldus pārtikas produktus, kas nodrošina maz barības vielu.
Mudiniet savu bērnu nodarboties ar sportu
Kompensējiet viņa labo dakšiņu, mudinot viņu uz to kustēties vairāk. Tiesa, šajā vecumā dažkārt ir grūti pieteikt viņu kādai sporta aktivitātei. Bet ik pa brīdim uz skolu iet kājām, paskriet parkā, lēkt pa virvi vai pastaigāties vienu vai divus stāvus augšā arī ir labi. Visai ģimenei.
Jūsu bērna uztura instinkts
Šajā vecumā viņa ēšanas instinkts joprojām ir samērā drošs. Atšķirībā no tā, kas notiek pieaugušajiem, viņā izsalkuma mehānismus vēl nav izjaukušas atkārtotas diētas, našķošanās vai sadalīti ēdienreižu laiki. Rezultāts: viņa izsalkuma sajūta visbiežāk atbilst viņa patiesajām vajadzībām. Un tāpat kā ierasts teikt, ka vesels bērns nekad neļaus sev nomirt badā, var teikt, ka, ja bērnam ir laba apetīte, viņa ķermenim šīs kalorijas patiešām ir vajadzīgas. Tāpēc, ka viņš ļoti piepūlas, aug vai vienkārši tāpēc, ka viņam ir vielmaiņa, kas dabiski sadedzina daudz enerģijas.
Konsultējieties ar pediatru
Pirms nolemt, ka viņš ēd pārāk daudz, un ieviest noteiktu skaitu pasākumu, lai ierobežotu viņa uzturu, ir svarīgi svara līknes un izmēru nosaka ārsts. Šie jēdzieni “pārēšanās” vai “pārāk maz ēšana” ir pārāk subjektīvi. Un nevajadzīga vai nepiemērota uztura sekas augošam bērnam ir pārāk nopietnas, lai tās balstītos tikai uz jūtām.