Mans ķermenis ir labs. Man ir jāzina, ko tieši esmu viņam parādā. |

Mūsu ķermeņa tēls ir tāds, kā mēs to uztveram. Šis jēdziens ietver ne tikai tā izskatu, par ko mēs spriežam spogulī, bet arī mūsu uzskatus un domas par ķermeni, kā arī emocijas par to un rīcību, ko veicam pret to. Diemžēl mūsdienu plašsaziņas līdzekļu atspoguļojums un masu kultūra ir novirzījusi uzmanību no tā, kā mēs jūtamies savā ķermenī, uz to, kā tas izskatās.

Uz mums, sievietēm, ir lielāks spiediens, lai būtu ideāls tēls. Jau no agras bērnības mēs esam pakļauti sabiedrībai. Turklāt mēs esam pārliecināti, ka viena no galvenajām sievišķības priekšrocībām ir skaistums. Šo vēstījumu galvenokārt īsteno meitenes un sievietes. Pārsvarā puikas un vīrieši tiek slavēti par sasniegumiem un personību.

Saņemot komplimentus un uzslavas galvenokārt par skaistumu, mēs mācām meitenēm un jaunām sievietēm, ka izskats ir svarīgāks par citām īpašībām. Šī korelācija bieži noved pie tā, ka mūsu pašcieņa ir saistīta ar to, kā mēs izskatāmies un kā citi cilvēki vērtē mūsu izskatu. Tā ir bīstama parādība, jo, ja mēs nevaram dzīvot saskaņā ar skaistuma ideālu, mēs bieži jūtamies nepilnvērtīgi, kā rezultātā pazeminās pašvērtējums.

Statistika ir nepielūdzama un saka, ka aptuveni 90% sieviešu nepieņem savu ķermeni

Neapmierinātība ar savu izskatu mūsdienās ir teju epidēmija. Diemžēl ar to jau slimo bērni, īpaši spēcīga tā ir jauniešu vidū, taču nesaudzē pieaugušos un vecus cilvēkus. Tiecoties pēc perfekta ķermeņa, mēs izmantojam dažādas taktikas, lai spogulis un citi cilvēki beidzot ieraudzītu mūsu skaistumu.

Dažreiz mēs iekrītam apburtā svara zaudēšanas un pieņemšanās lokā. Asi vingrojam, lai iegūtu modelētu un slaidu augumu. Mēs veicam estētiskās procedūras, lai apmierinātu skaistuma ideālu, ko nēsājam savā galvā. Ja mums neizdodas, rodas nosodījums un paškritika.

Tas viss novērš mūsu uzmanību no pozitīvāku attiecību veidošanas ar savu ķermeni. Lai mēs to izdarītu, mums vispirms ir jāapsver, kā tas notika negatīvi.

“Tu pieņemas svarā” – pēc antropologu domām, tas ir lielākais kompliments sievietēm Fidži

Mūsu pasaules daļā šie vārdi nozīmē neveiksmi un ir ļoti nevēlami. Pagājušajā gadsimtā pūkainu ķermeņu klātbūtne Fidži salās bija dabiska. “Ēd un kļūsti resns” – tā vakariņās tika sagaidīti viesi un bija tradīcija labi paēst. Tātad Klusā okeāna dienvidu salu iedzīvotāju silueti bija masīvi un resni. Šāda veida ķermenis bija bagātības, labklājības un veselības zīme. Svara zaudēšana tika uzskatīta par satraucošu un nevēlamu stāvokli.

Viss mainījās, kad televīzija, kas līdz šim tur nebija bijusi, tika iepazīstināta ar Fidži galveno salu – Viti Levu. Jaunas meitenes varēja sekot līdzi amerikāņu seriālu varoņu liktenim: “Melrose Place” un “Beverly Hills 90210”. Dažus gadus pēc šīm izmaiņām pusaudžu vidū tika novērota satraucoša parādība. Ir pieaudzis to meiteņu skaits, kuras cieš no ēšanas traucējumiem, par kuriem Fidži nekad iepriekš nav ziņots. Jaunas meitenes vairs nesapņoja izskatīties pēc savām mātēm vai tantēm, bet gan slaidām amerikāņu seriālu varonēm.

Kā mēs bijām ieprogrammēti būt apsēsti ar skaistumu?

Vai stāsts par eksotiskajām Fidži salām nav nedaudz līdzīgs tam, kas notika un joprojām notiek visā pasaulē? Apsēstību ar slaidu augumu virza kultūra un mediji, kas vairāk koncentrējas uz sieviešu izskatu, nevis uz viņu personībām. To veicina cilvēki, kuri apkauno sievietes sava ķermeņa izskata dēļ, kā arī tie, kas slavē meitenes un sievietes tikai par skaistumu.

Sieviešu ķermeņa ideāls tiek radīts popkultūrā. Presē, televīzijā vai populārajos sociālajos medijos slaida figūra ir sinonīms skaistumam un modelim, uz kuru mums jātiecas. Fitnesa pasaule, diētu kultūra un skaistumkopšanas bizness joprojām mūs pārliecina, ka mēs neizskatāmies pietiekami labi, pelnot naudu, tiecoties pēc ideāla.

Sievietes darbojas pasaulē, kur no spoguļa nav iespējams aizbēgt. Kad viņi uz to skatās, viņi ir daudz mazāk apmierināti ar tajā redzēto. Neapmierinātība ar savu izskatu tiek uzskatīta par neatgriezenisku sievietes identitātes sastāvdaļu. Zinātnieki ir radījuši terminu, lai aprakstītu šo problēmu: normatīvā neapmierinātība.

Pētījumi liecina par atšķirību ķermeņa uztverē starp vīriešiem un sievietēm. Jautāti par savu ķermeni, vīrieši to uztver holistiskāk, nevis kā atsevišķu elementu kopumu. Viņi daudz vairāk pievērš uzmanību sava ķermeņa iespējām, nevis izskatam. Sievietes vairāk domā par savu ķermeni, sadala to gabalos un pēc tam novērtē un kritizē.

Plašsaziņas līdzekļu izplatītais slaidās figūras kults veicina sieviešu neapmierinātību ar savu ķermeni. 85–90% plastiskās ķirurģijas un ēšanas traucējumu visā pasaulē skar sievietes, nevis vīrieši. Skaistuma kanoni ir nesasniedzams modelis lielākajai daļai sieviešu, tomēr dažas no mums ir gatavas nest daudz upurus un upurus, lai tiem pielāgotos. Ja jūs pastāvīgi sapņojat par ideālu ķermeni, jūs nepieņemsiet to, kas jums ir.

Kas ir pašobjektivizācija, un kāpēc tā ir postoša?

Iedomājieties, ka skatāties uz sevi spogulī. Tajā jūs pārbaudāt, kā izskatās jūsu siluets. Vai mati ir sakārtoti tā, kā jums patīk. Vai tu esi labi ģērbies. Pašobjektivizācija ir tāda, ka, fiziski attālinoties no spoguļa, tas paliek tavās domās. Daļa no jūsu apziņas pastāvīgi uzrauga un uzrauga, kā jūs izskatāties no citu cilvēku perspektīvas.

Ja jūs skar šī problēma, jūs neesat viens. Diemžēl daudzas sievietes cieš no hroniskas pašobjektivitātes, kas kļūst par personības iezīmi, kas parādās dažādās situācijās. Tad katrs mirklis starp cilvēkiem ir sava veida skaistumkonkurss, kurā tiek izmantoti garīgie spēki, lai uzraudzītu ķermeņa izskatu. Jo vairāk apkārtējo cilvēku pārlieku rūpēsies par tavu izskatu, jo lielāks ir spiediens uz tevi un lielāka iespēja, ka tu būsi tāds pats.

Pašobjektivizācija var būt destruktīva un kaitīga smadzenēm. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad liela daļa mūsu apziņas tiek absorbēta, domājot par to, kā mēs izskatāmies, mums kļūst grūtāk koncentrēties uz loģiskiem uzdevumiem, kuriem jāpievērš uzmanība.

Pētījumā “Peldkostīms kļūst par tevi” – “jūs jūtaties labi šajā peldkostīmā” – pati sieviešu pielaikošana samazināja rezultātus matemātikas ieskaitē. Citā pētījumā Body on my mind atklājās, ka peldkostīma pielaikošana samulsina lielāko daļu sieviešu un turpināja domāt par savu ķermeni vēl ilgi pēc tam, kad viņas bija uzvilkušas drēbes. Pētījuma laikā neviens, izņemot dalībniekus, neredzēja viņu ķermeni. Pietika ar to, ka viņi paskatījās viens uz otru spogulī.

Sociālie mediji un sava ķermeņa salīdzināšana ar citiem

Pētījumi liecina, ka sievietes, kuras lielāko daļu laika pavada sociālajos tīklos, koncentrējoties uz citu sieviešu izskatu, biežāk domā par sevi negatīvi. Jo vairāk viņi to domā, jo vairāk viņiem ir kauns par savu ķermeni. Sociālos salīdzinājumus visbiežāk veica cilvēki ar visaugstāko neapmierinātības līmeni ar savu ķermeni.

Saskarsme ar ideāliem sieviešu tēliem plašsaziņas līdzekļos un popkultūrā bieži vien noved pie tā, ka šis priekšzīmīgais izskats tiek pieņemts kā vienīgais pareizais skaistuma kanons. Efektīvs veids, kā atņemt iespaidu ideālajiem sieviešu tēliem plašsaziņas līdzekļos, ir ierobežot to pakļaušanu. Tāpēc tā vietā, lai cīnītos ar skaistuma vīrusu, kas iekļūst ķermenī, labāk nepakļaut sevi tam.

Simboliska iznīcināšana – tā ir bīstama parādība, ka masu medijos tiek ignorēti cilvēki ar lieko svaru, vecāka gadagājuma cilvēki un invalīdi. Sieviešu presē modeles un rakstu varones vienmēr ir perfekti retušētas. Atcerieties, kā izskatās sieviete, kura televīzijā paziņo laika prognozi. Parasti tā ir gara, slaida, jauna un glīta meitene, ģērbusies tērpā, kas izceļ viņas nevainojamo figūru.

Plašsaziņas līdzekļos ir vairāk piemēru par ideālu sieviešu klātbūtni. Par laimi, tas lēnām mainās, pateicoties sociālajām kustībām, piemēram, ķermeņa pozitīvismam. Reklāmām sievietes ar atšķirīgu ķermeni, ko popkultūra iepriekš ignorēja, tiek pieņemtas darbā par modelēm. Labs piemērs tam ir Evas Farnas dziesma “Body”, kas runā par “ķermeņa izmaiņu pieņemšanu, kuras mēs nevaram ietekmēt”. Video redzamas sievietes ar dažādām formām un “nepilnībām”.

No pašobjektivizācijas līdz sevis pieņemšanai

Vai ir jāmaina savs ķermenis, lai beidzot tajā justos labi? Dažiem atbilde būs nepārprotama: jā. Tomēr jūs varat veidot pozitīvu ķermeņa tēlu, mainot uzskatus par savu ķermeni, vienlaikus neuzlabojot ķermeņa izskatu. Ir iespējams izveidot draudzīgas attiecības ar savu ķermeni, neskatoties uz daudzajiem tā trūkumiem.

Pozitīvs ķermeņa tēls nozīmē nevis ticēt, ka jūsu ķermenis izskatās labi, bet gan domāt, ka jūsu ķermenis ir labs neatkarīgi no tā, kā tas izskatās.

Ja mēs spēsim paskatīties uz sevi un citām sievietēm citādāk, mūsu pārmērīgā fiksācija ar to, kā mēs izskatāmies, mazināsies vai izzudīs pavisam. Mēs sāksim novērtēt, kādi cilvēki mēs esam, neskatoties uz sevi kā uz vērtējamiem priekšmetiem.

Ko tu domā par savu ķermeni?

Es jums uzdevu šo jautājumu forumā pagājušajā nedēļā. Vēlos pateikties visiem par atbildēm 😊 Šis jautājums nav vērsts tikai uz izskatu. Neskatoties uz to, liela Vitalijeku grupa galvenokārt rakstīja par savu ķermeņa tēlu. Daži cilvēki izrādīja lielu neapmierinātību ar to, kā viņi sevi pasniedz, citi, gluži pretēji – uzskatīja sevi par glītiem un pievilcīgiem – pateicās saviem gēniem par dāvāto labu ķermeni.

Jūs esat arī rakstījis par savu cieņu pret savu ķermeni un apmierinātību ar tā spējām, neskatoties uz to, ka redzat dažus vizuālus trūkumus. Daudzi no jums, novecojot, ir samierinājušies ar savu ķermeni un ir pārtraukuši sevi mocīt ar tiekšanos pēc ideāla. Liela daļa sieviešu, kas runāja, rakstīja par laipnību un iecietību pret savu ķermeni. Tāpēc lielākā daļa viedokļu bija ārkārtīgi pozitīvi, kas ir iepriecinoši un liecina, ka attieksme ir mainījusies uz pieņemošāku.

Diemžēl ar ķermeni ir saistītas arī negaidītas slimības un vecums. Tie, kas saskaras ar šīm problēmām, zina, ka tas nav viegls uzdevums. Sāpes, nepatīkamas reakcijas, kontroles trūkums pār savu ķermeni, tā neparedzamība var radīt daudz raižu. Dažreiz ķermenis kļūst par ienaidnieku, ar kuru nav tik viegli sadarboties. Diemžēl nav gatavas receptes un nav iespējas tikt galā ar laiku, kad ķermenis ir slims un cieš. Ikviens šādā situācijā apgūst jaunu pieeju slimajam ķermenim, kas prasa īpašu aprūpi, pacietību un spēku.

Pateicības mācība

Ķermenis mums uzticīgi kalpo. Tas ir transportlīdzeklis, kas mūs ved cauri dzīvei. Viņa lomas samazināšana tikai līdz tādai, kā viņš izskatās, ir negodīgi un negodīgi. Dažreiz negatīvas domas par savu ķermeni rodas pret mūsu gribu. Tad ir vērts uz mirkli apstāties un padomāt, un vislabāk ir pierakstīt visu, ko esam parādā savam ķermenim.

Neatbalstīsim prātu, kritizējot savu ķermeni. Mācīsimies attieksmi, kas novērtē ķermeni par to, ko tas dara mūsu labā, nenosodīsim to par to, kā tas izskatās. Katru vakaru, ejot gulēt, pateicamies savam ķermenim par visu, ko esam spējuši, pateicoties tam. Mēs varam izveidot pateicības sarakstu uz papīra un atgriezties pie tā brīžos, kad nedomājam pārāk labi par savu ķermeni.

Sasummēt

Ķermenis – tā ir prāta un ķermeņa kombinācija, kas veido katru unikālu cilvēku. Papildus tam, ka koncentrēsimies un pārdomāsim savu ķermeni un to, kā tas izskatās vai var mūsu labā, paskatīsimies uz sevi no vēl plašākas perspektīvas. Es – tas nav tikai mans ķermenis un tā spējas. Es – tās ir manas atšķirīgās, individuālās rakstura iezīmes, uzvedība, priekšrocības, aizraušanās un vēlmes. Ir vērts biežāk pievērst uzmanību savam interjeram un nekoncentrēties tikai uz izskatu. Tādā veidā mēs novērtēsim citas savas īpašības un veidosim veselīgu vērtības sajūtu, pamatojoties uz to, kas mēs esam, nevis uz to, kā mēs izskatāmies. Šķiet, ka tas ir tik pašsaprotami, bet laikā, kas ir vērsts uz cilvēka fizionomiju, sevis pieņemšana un būšana pozitīvās attiecībās vienam ar otru ir mācība, kas jāizdara katram no mums.