Akupunktūra. Desmit kontrolētu klīnisko pētījumu rezultātu metaanalīze liecina, ka akupunktūra atvieglo hroniskas sāpes cou⁸efektīvāk nekā placebo terapija. Akupunktūras labvēlīgā ietekme galvenokārt ir novērota īstermiņā. Tāpēc nav zināms, vai šīs sekas saglabājas laika gaitā. Turklāt, pēc metaanalīzes autoru domām, pētījumu metodiskā kvalitāte ir diezgan zema.

 Chiropractic. Ir publicēti daudzi pētījumi par dzemdes kakla manipulāciju ietekmi. Mobilizācija (maiga kustība) un dzemdes kakla manipulācijas samazinātu sāpes un funkcionālo invaliditāti⁹. Tomēr, pēc zinātniskās literatūras apskatu autoru domām, pētījumu kvalitātes trūkums neļauj droši secināt par chiropractic efektivitāti slimību ārstēšanā. sāpes dzemdes kakls^10-13 . Ņemiet vērā, ka chiropractic pieeja ietver padomus par ergonomiku un stāju, kā arī vingrinājumus, kas regulāri jāpraktizē, lai novērstu un ārstētu problēmu.

 Osteopātija . Daži pētījumi liecina, ka osteopātija mazina dažādas izcelsmes akūtas vai hroniskas sāpes^14-21 . Piemēram, randomizēts klīniskais pētījums, kurā piedalījās 58 pacienti ar kakla sāpēm mazāk nekā trīs nedēļas, liecina, ka šī pieeja varētu būt tikpat efektīva kā pretsāpju līdzeklis akūtu muskuļu un skeleta sāpju ārstēšanai.²⁰. Citi pētījumi liecina, ka osteopātija var mazināt galvassāpes²¹, kā arī kakla un muguras sāpes¹⁶. Tomēr, lai apstiprinātu šos rezultātus, būs jāveic stingrāki un lielāki pētījumi.

 Masāžas terapija. Līdz šim veiktie pētījumi neatbalsta secinājumus par masāžas terapijas efektivitāti hronisku kakla sāpju mazināšanā.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Vācijas Komisija E ir apstiprinājusi arnikas ārēju izmantošanu, cita starpā, muskuļu un locītavu slimību ārstēšanā. ESCOP arī atzīst, ka arnika efektīvi mazina sāpes, ko izraisa sastiepums vai reimatisms.

Deva

Skatiet mūsu Arnica failu.

 Velna nags (Harpagophytum guļus). Vācijas komisija E apstiprina velna naga saknes lietošanu iekšēji, lai ārstētu deģeneratīvus kustību sistēmas (skeleta, muskuļu un locītavu) traucējumus. ESCOP arī atzīst savu efektivitāti osteoartrīta pavadošo sāpju ārstēšanā. Vairāki klīniskie pētījumi liecina, ka šī auga ekstrakti mazina sāpes, kas saistītas ar osteoartrītu un muguras sāpēm (skatiet faktu lapu Velna nags). Tomēr pētījumi ar pacientiem ar kakla sāpēm nav veikti. Tiek uzskatīts, ka velna nags samazina iekaisumā iesaistīto vielu veidošanos.

Deva

Ņem 3 g līdz 6 g dienā Velna rauga sakņu pulvera tabletes vai kapsulas kopā ar ēdienu. Velna nagus varam lietot arī kā standartizētu ekstraktu: pēc tam ēšanas laikā paņemiet no 600 mg līdz 1 mg ekstrakta dienā.

Piezīmes

– Velna nags pārsvarā sastopams sakņu pulvera kapsulu vai tablešu veidā, parasti standartizētas līdz 3% glikoiridoīdu vai 1,2% līdz 2% harpagozīda.

– Šo ārstēšanu ieteicams veikt vismaz divus vai trīs mēnešus, lai pilnībā izmantotu tās ietekmi.

 Piparmētru ēteriskā eļļa (Mentha x piperita). E komisija, Pasaules Veselības organizācija un ESCOP atzīst, ka piparmētru ēteriskajai eļļai ir vairākas terapeitiskas iedarbības. Lietojot ārēji, tas palīdz mazināt muskuļu sāpes, neiralģiju (kas atrodas gar nervu) vai reimatismu.

Deva

Ierīvē skarto daļu ar kādu no šiem preparātiem:

– 2 vai 3 pilieni ēteriskās eļļas, tīras vai atšķaidītas augu eļļā;

– krēms, eļļa vai ziede, kas satur 5% līdz 20% ēteriskās eļļas;

– tinktūra, kas satur 5% līdz 10% ēteriskās eļļas.

Atkārtojiet pēc nepieciešamības.

 Asinszāles eļļa (Hypericum perforatum). Komisija E atzīst asinszāļu eļļas efektivitāti, ja to lieto ārēji, muskuļu sāpju ārstēšanā. Tomēr šīs tradicionālās lietošanas priekšrocības nav apstiprinātas zinātniskos pētījumos.

Deva

Izmantojiet veikalā nopērkamo asinszāļu eļļu vai macerējiet asinszāles ziedus augu eļļā (skatiet mūsu asinszāles lapu sadaļā Ārstnieciskais herbārijs).

 Baltais vītols (Salix alba). Baltā vītola miza satur salicīnu, molekulu, kas ir acetilsalicilskābes (Aspirin®) izcelsme. Tam ir pretsāpju (kas samazina vai novērš sāpes) un pretiekaisuma īpašības. Komisija E un ESCOP atzīst vītolu mizas efektivitāti iekšējā reljefā kakla sāpes ko izraisa osteoartrīts vai reimatiskas slimības.

Deva

Skatiet mūsu White Willow failu.

 Somatiskā izglītība. Somatiskā izglītība apvieno vairākas pieejas, kuru mērķis ir nodrošināt lielāku ķermeņa apzināšanos un lielāku kustību vieglumu. Dažas asociācijas to iesaka hronisku sāpju mazināšanai: praksē šādai pieejai patiešām ir fiziskas un psiholoģiskas priekšrocības.²⁵. Somatisko izglītību var izmantot arī profilaktiski. Tas jo īpaši palīdz iegūt labāku stāju un atvieglo elpošanu. Holistiskā vingrošana D^re Ērenfrīds, Aleksandra tehnika un Feldenkrais ir dažas no somatiskās izglītības pieejām. Lai uzzinātu vairāk, skatiet mūsu Somatiskās izglītības lapu.

 Relaksācija un relaksācija. Dziļa elpošana vai pakāpeniska relaksācija ievērojami atvieglo muskuļu sasprindzinājumu²⁴. Skatiet mūsu relaksācijas atbildes lapu.

Skatiet arī mūsu Osteoartrīta failu un mūsu failu par hroniskām sāpēm: Ja mums visu laiku ir sāpes…