Vai miega problēmas palielina jūsu iespējas saslimt? Jā, miega trūkums var ietekmēt jūsu imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri neguļ pietiekami daudz, ir neaizsargātāki pret vīrusu, piemēram, saaukstēšanās, pakļaušanu. Miega trūkums var ietekmēt arī to, cik ātri jūs atveseļojaties, ja esat slims.
Miega laikā jūsu imūnsistēma atbrīvo olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem. Šīs vielas ir būtiskas cīņā pret infekcijām, iekaisumiem un stresu. Citokīnu palielināšanās notiek dziļā miega laikā. Turklāt miega trūkuma periodos tiek izsmelti arī citi organisma aizsargresursi. Tātad jūsu ķermenim ir nepieciešams miegs, lai cīnītos ar infekcijas slimībām.
Cik stundas jums ir nepieciešams gulēt, lai atbalstītu savu imūnsistēmu? Optimālais miega ilgums lielākajai daļai pieaugušo ir septiņas līdz astoņas stundas naktī. Skolēniem un pusaudžiem ir vajadzīgas deviņas vai vairāk stundas miega naktī.
Bet esiet uzmanīgi, pārmērīgs miegs ne vienmēr ir izdevīgs. Pieaugušajiem, kas guļ vairāk nekā deviņus vai desmit, tas ir pilns ar svara pieaugumu, sirds problēmām, insultu, miega traucējumiem, depresiju un citām veselības problēmām.