Par laimi, piena un gaļas produkti nav vienīgais kalcija avots. Pārsteidzoši, pat augļi var nodrošināt pietiekami daudz šī minerāla. Piedāvājam izvēlēties no desmit ar kalciju bagātiem augļiem, jo katru dienu ēdot vienu un to pašu, ātri vien kļūs garlaicīgi. Garšīgus un sulīgus augļus mainām, ēdam pēcpusdienas uzkodām vai izmantojam desertos.
Apelsīni un mandarīni
43 mg kalcija no ieteicamās dienas devas 1000 līdz 2000 mg! Neaizmirstiet, ka šie citrusaugļi ir arī bagāti ar C vitamīnu, kas padara tos par augstāko kastu augļu valstībā.
žāvēts
Pikanta garša un 5mg kalcija uz 100g porciju. Ideāla izvēle pārgājieniem, riteņbraucējiem un kā veselīga uzkoda.
Kivi
Tropu augļi tiek uzskatīti par jaunības eliksīru. Kivi satur 34 mg kalcija uz 100 g porciju.
Datuma augļi
Garšīgs kārums un 15mg kalcija uz kumosu.
Žāvētas vīģes
Tas ir viens no labākajiem kalcija avotiem augļu vidū. Iedomājieties, ka glāzē ir 241 mg kalcija jeb 13 mg katrā auglī. Tādējādi viena sauja žāvētu vīģu var atrisināt problēmu, kā iegūt atbilstošu kalcija daudzumu.
Rabarbers
Interesants fakts – 1947. gadā Ņujorkas tiesa lēma, ka rabarbers nav dārzenis, bet gan auglis. Bet, neskatoties uz identifikāciju, glāze šī augļa satur 348 mg kalcija.
daiļais bumbieris
Uzskata ne tikai par eksotisku delikatesi, bet arī satur 58 mg kalcija katrā auglī.
žāvētas plūmes
Plaši pazīstams zarnu veselības produkts satur līdz 75 mg kalcija vienā glāzē.
Zīdkoks
Šis nav produkts, ko var viegli atrast lielveikalos. Žēl, jo tas satur līdz 55 mg kalcija 1 glāzē.
Kumquat
Smaržīgie augļi ar augstu A un C vitamīna saturu ir arī bagāti ar kalciju. Īsta enerģijas kvintesence.
Palielinot augļu procentuālo daudzumu ikdienas uzturā, jūs saņemsiet visus nepieciešamos mikroelementus un antioksidantus. Ieradums ēst pareizi saglabās veselus kaulus un zobus, kā arī skaistus nagus un matus. Bet uzturs, kas bagāts ar augļiem, ir izdevīgs visos aspektos.