biofeedback. Lielākā daļa publicēto pētījumu secina, ka biofeedback efektīvi mazina migrēnas un spriedzes galvassāpes. Vai pavada atpūta, apvienojumā ar uzvedības ārstēšanu vai atsevišķi, daudzu pētījumu rezultāti^1-3 norādīt a izcila efektivitāte kontroles grupai vai līdzvērtīga medikamentam. Ilgtermiņa rezultāti ir vienlīdz apmierinoši, dažos pētījumos dažkārt nonākot tik tālu, ka 5% pacientu ar migrēnu uzlabojumi saglabājas pēc 91 gadiem.

 Akupunktūra. 2009. gadā sistemātiskā pārskatā tika novērtēta akupunktūras efektivitāte migrēnas ārstēšanā⁴. Tika atlasīti divdesmit divi randomizēti pētījumi, ieskaitot 4 subjektus. Pētnieki secināja, ka akupunktūra ir tikpat efektīva kā parastā farmakoloģiskā ārstēšana, vienlaikus izraisot mazāk blakusparādības kaitīgs. Tas arī izrādīsies noderīgs papildinājums tradicionālajām ārstēšanas metodēm. Tomēr saskaņā ar citu sistemātisku pārskatu, kas publicēts 2010. gadā, sesiju skaitam jābūt pietiekami lielam, lai panāktu optimālu efektivitāti. Autori patiešām iesaka 2 sesijas nedēļā vismaz 10 nedēļas.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Divos ļoti kvalitatīvos pētījumos, kas ilga 3 mēnešus un 4 mēnešus, tika aplūkota zālaugu auga, zālaugu, efektivitāte migrēnas profilaksē.^5,6. Ievērojami samazināts sviesta ekstraktu daudzums dienā migrēnas lēkmju biežums. Pētījums bez placebo grupas arī norāda, ka tauriņš varētu būt efektīvs arī bērniem un pusaudžiem⁷.

Deva

Lietojiet 50 mg līdz 75 mg standartizēta ekstrakta divas reizes dienā ēdienreizes laikā. Lietojiet profilaktiski 2 līdz 4 mēnešus.

 5-HTP (5-hidroksitriptofāns). 5-HTP ir aminoskābe, ko mūsu ķermenis izmanto serotonīna ražošanai. Tomēr, tā kā šķiet, ka serotonīna līmenis ir saistīts ar migrēnas parādīšanos, ideja bija sniegt 5-HTP piedevas pacientiem, kuri cieš no migrēnas. Klīnisko pētījumu rezultāti norāda, ka 5-HTP var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un intensitāti^8-13 .

Deva

Lietojiet no 300 mg līdz 600 mg dienā. Sāciet ar 100 mg dienā un pakāpeniski palieliniet, lai izvairītos no iespējamas kuņģa -zarnu trakta diskomforta.

Piezīmes

5-HTP izmantošana pašerapijai ir pretrunīga. Daži eksperti uzskata, ka to vajadzētu piedāvāt tikai ar recepti. Plašāku informāciju skatiet mūsu 5-HTP lapā.

 Meiteņu pīpenes (Tanacetum parthenium). XVIII gs^e gadsimtā Eiropā drudzis tika uzskatīts par vienu no aizsardzības līdzekļiem visefektīvākais pret galvassāpēm. ESCOP oficiāli atzīst lapas feverfew migrēnas profilaksei. Savukārt Health Canada atļauj migrēnas profilakses norādes produktiem, kas izgatavoti no drudža lapām. Vismaz 5 klīniskajos pētījumos ir novērtēta drudža ekstraktu ietekme uz migrēnas biežumu. Tā kā rezultāti ir dažādi un ne pārāk nozīmīgi, šobrīd ir grūti apstiprināt šī auga efektivitāti.⁴⁴.

Deva

Apskatiet Feverfew failu. Paiet 4 līdz 6 nedēļas, lai pilnībā izjustu efektu.

 Autogēna apmācība. Autogēnā apmācība ļauj mainīt sāpju reakcijas stratēģijas. Tas tiek darīts, pateicoties tūlītējai iedarbībai, piemēram, trauksmes un noguruma mazināšanai, un ilgtermiņa iedarbībai, piemēram, uzlabojot spēju tikt galā ar negatīvām domām un jūtām. Saskaņā ar sākotnējiem pētījumiem autogēno treniņu prakse būtu efektīva, lai samazinātu migrēnas un spriedzes galvassāpju skaitu un smagumu.^{14, 15}.

 Vizualizācija un garīgie tēli. Divi 1990. gadu pētījumi liecina, ka regulāra vizualizācijas ierakstu klausīšanās var mazināt migrēnas simptomus^{16, 17}. Tomēr tas būtiski neietekmētu šī stāvokļa biežumu vai intensitāti.

 Mugurkaula un fiziskās manipulācijas. Divi sistemātiski pārskati^{28, 46} un dažādi pētījumi^30-32 novērtēja dažu neinvazīvu ārstēšanas metožu efektivitāti galvassāpju ārstēšanā (ieskaitot hiropraktiku, osteopātiju un fizioterapiju). Pētnieki secina, ka mugurkaula un fiziskās manipulācijas var palīdzēt mazināt galvassāpes, bet salīdzinoši nelielā veidā.

 Hipoalerģiska diēta. Daži pētījumi liecina, ka pārtikas alerģijas var veicināt vai pat būt tieši migrēnas avotā. Piemēram, pētījumā, kurā piedalījās 88 bērni ar smagu un biežu migrēnu, atklājās, ka zema alergēna diēta bija izdevīga 93% no viņiem.¹⁸. Tomēr hipoalerģiskās diētas efektivitātes rādītāji ir ļoti dažādi - no 30% līdz 93%.¹⁹. Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju, ir govs piens, kvieši, olas un apelsīni.

 magnijs. Jaunāko pētījumu kopsavilkumu autori piekrīt, ka pašreizējie dati ir ierobežoti un ka ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai dokumentētu magnija (kā trimagnija dicitrāta) efektivitāti migrēnas mazināšanā.^20-22 .

 melatonīna. Pastāv hipotēze, saskaņā ar kuru migrēnu, kā arī citas galvassāpes izraisa vai izraisa līdzsvara traucējumi. diennakts ritms. Tāpēc tika uzskatīts, ka melatonīns šādos gadījumos varētu būt noderīgs, taču joprojām ir maz pierādījumu par tā efektivitāti.^23-26 . Turklāt 2010. gadā veiktajā pētījumā ar 46 pacientiem ar migrēnu tika secināts, ka melatonīns neefektīvi samazina uzbrukumu biežumu.⁴⁵.

 Masāžas terapija. Uzlabojot miega kvalitāti, šķiet, ka masāžas terapija var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu²⁷.

 Tradicionālā ķīniešu medicīna. Papildus akupunktūras procedūrām tradicionālā ķīniešu medicīna bieži iesaka elpošanas vingrinājumus, cigun praksi, izmaiņas diētā un farmaceitiskos preparātus, tostarp:

• tīģera balzams vieglas vai vidēji smagas migrēnas ārstēšanai;
• le Sjao Jao Vans;
• novārījums Xiong Zhi Can Xie Tang.