Arvien vairāk ekspertu saka, ka galvenajam ārstēšanas mērķim jābūt uzadoptēt no labāks dzīvesveids. Tādējādi tiek uzlabota pašreizējā un nākotnes veselība. Drīzāk svara zudums, kas var rasties, būtu jāuzskata par "blakusparādību".

Globālā pieeja

Visefektīvākā pieeja ilgtermiņa veselības uzlabošanai ir personalizēta, multidisciplinārs un nepieciešama regulāra uzraudzība. Terapeitiskā pieeja ideālā gadījumā ietver šādu speciālistu pakalpojumus: a ārsts, par dietologs, par kineziologs un viens psihologs.

Mums jāsāk ar a pārbaudīt noteicis ārsts. Seko konsultācijas ar citiem veselības aprūpes speciālistiem. Labāk ir likt likmes uz turpmāku darbību vairākus gadus, pat svara uzturēšanas posmā. Diemžēl tikai dažas klīnikas piedāvā šādu atbalstu.

Pēc Mayo klīnikas ASV ekspertu domām, a svara zudums kas atbilst 5% līdz 10% no ķermeņa svara, būtiski uzlabo veselību¹⁹. Piemēram, cilvēkam, kas sver 90 kg vai 200 mārciņas (un ir aptaukošanās atbilstoši ķermeņa masas indeksam), tas atbilst svara zudumam par 4–10 kg (10–20 mārciņas).

Ēdiens

Ar a palīdzību dietologs-uztura speciālists, tas ir par mūsu gaumei un dzīvesveidam atbilstošas ​​uztura pieejas atrašanu un mācīšanos atšifrēt mūsu ēšanas paradumus.

Par šo tēmu skatiet divus mūsu uztura speciālistes Helēnas Baribo rakstus:

Svara problēmas – aptaukošanās un liekais svars: pārņem jaunus dzīvesveida ieradumus.

Svara problēmas – aptaukošanās un liekais svars: uztura ieteikumi un ēdienkartes svara zaudēšanai.

Fiziskā aktivitāte

Palieliniet to enerģijas izdevumi ļoti palīdz zaudēt svaru un uzlabot vispārējo veselību. Pirms jebkādu fizisko aktivitāšu uzsākšanas drošāk konsultēties ar kineziologu. Kopā varēsiet izvēlēties a apmācības programma atbilst jūsu fiziskajam stāvoklim un interesēm.

Psihoterapija

Konsultējieties ar a psihologs vai psihoterapeits var palīdzēt izprast slimības izcelsmi lieko svaru, mainīt noteiktu ēšanas paradumu, labāk tikt galā ar stresu un atgūt pašcieņu utt. Skatiet mūsu Psihoterapijas lapu.

farmācijas

Dažas farmācijas ar recepti iegūtas zāles var palīdzēt zaudēt svaru. Tās ir paredzētas cilvēkiem, kuriem ir būtiski sirds un asinsvadu slimību, cukura diabēta, hipertensijas uc riska faktori. Šīs zāles izraisa mērenu svara zudumu (2,6 kg līdz 4,8 kg). Mums tie jāturpina lietot, lai efekts saglabātos. Turklāt tiem jābūt saistītiem ar a stingra diēta un tam ir vairākas kontrindikācijas.

• Orlistata (Xenical®). Rezultāts ir uztura tauku uzsūkšanās samazināšanās par aptuveni 30%. Nesagremotie tauki izdalās ar izkārnījumiem. Lai izvairītos no blakusparādībām vai samazinātu tās, tai jāpievieno diēta ar zemu tauku saturu.

  Biežas blakusparādības: ūdeņaini un taukaini izkārnījumi, vēlme veikt zarnu iztukšošanos, gāzes, sāpes vēderā.

  Piezīmes. Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā orlistats ir pieejams arī bez receptes uz pusi mazākā daudzumā ar tirdzniecības nosaukumu Tur® (Francijā zāles glabā aiz farmaceita letes). Zāles Alli® ir paredzētas cilvēkiem ar lieko svaru. Tas var izraisīt tādas pašas blakusparādības kā Xenical®. Tam vajadzētu arī pievienot diētu ar zemu tauku saturu. Tiek piemērotas kontrindikācijas. Pirms ārstēšanas ar šīm zālēm uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu, lai iegūtu veselības pārbaudi un visaptverošu pieeju svara kontrolei.

ķirurģija

La bārija ķirurģija visbiežāk sastāv no samazināšanas vēdera izmērs, kas samazina ēdiena uzņemšanu par aptuveni 40%. Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri cieš noslimīga aptaukošanās, tas ir, tiem, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedz 40, un tiem, kuru ĶMI pārsniedz 35 un kuriem ir ar aptaukošanos saistīta slimība.

Piezīmes. Tauku atsūkšana ir kosmētiskā ķirurģija, un to nedrīkst izmantot svara zaudēšanai, norāda Maijo klīnikas eksperti ASV.