Saturs
Citronu diēta svara zudumam: receptes ar citronu sulu. Video
Starp daudzajām svara zaudēšanas programmām ir daudz neparastu, bet ļoti efektīvu. Viens no tiem ir citronu diēta - uztura sistēma, kas ļauj zaudēt līdz diviem kilogramiem nedēļā.
Citronu diēta svara zudumam
Neskatoties uz plaši izplatīto pārliecību, ka citrons nav vispiemērotākais auglis, lai cīnītos pret aptaukošanos, tas tā nav. Tam ir vairākas labvēlīgas īpašības, pateicoties kurām to var izmantot kā daļu no svara zaudēšanas diētām.
Lietojot mērenu daudzumu, citronam ir šāda ietekme:
- veicina tauku šķelšanos
- uzlabo kuņģa sulas ražošanu un līdz ar to arī gremošanu
- samazina izsalkumu
- normalizē cukura līmeni asinīs
- regulē vielmaiņu
- attīra asinis un limfu no toksīniem
- tonizē ķermeni
Turklāt citrons satur lielu daudzumu C vitamīna, kas nepieciešams imūnsistēmas, asinsrades un sirds un asinsvadu sistēmas stabilai darbībai. Tā rezultātā citronu diēta nav tik slikta jūsu veselībai kā dažas citas svara zaudēšanas programmas.
Tradicionālā citronu diēta ilgst divas nedēļas. Šajā periodā nav noteikti nopietni uztura ierobežojumi; jāsamazina tikai cietes saturošu pārtikas produktu un saldumu patēriņš.
Vairumā gadījumu citronu diēta nerada negatīvas sekas organismam, tomēr pirms tās uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu un pārliecināties, vai nav kontrindikāciju
Pirmajā diētas dienā jums jāizdzer glāze ūdens, kam pievieno viena citrona sulu. Otrajā dienā - divas glāzes ūdens ar sulu no diviem citroniem. Trešajā attiecīgi trīs glāzes ūdens ar tajos atšķaidītu trīs citronu sulu. Tādējādi ir nepieciešams palielināt ūdens un citrona devu līdz sestajai diētas dienai. Pirmo glāzi dzēriena vajadzētu dzert no rīta tukšā dūšā. Atlikušās porcijas vienmērīgi jāsadala visu dienu un jāizdzer 15-20 minūtes pirms ēšanas.
Diētas septītā diena ir izkraušana. Šajā dienā ieteicams aprobežoties ar vieglām brokastīm un vakariņām (dārzeņi, augļi, omlete un citas diētiskās maltītes), bet citas maltītes aizstāt ar medus-citrona dzērienu. Lai to sagatavotu, nepieciešami 3 citroni, ēdamkarote medus un 3 litri ūdens.
Diētas astotajā dienā jums jāatkārto sestā (6 glāzes ūdens un 6 citroni). Devītajā - piektais (5 glāzes ūdens un 5 citroni). Tādējādi līdz 13. dienai jums jāsamazina citronu un ūdens daudzums līdz vienam gabaliņam uz glāzi. Pēdējā, 14. diētas diena dublē septīto.
Ar citronu diētu jūs varat zaudēt 4-5 kg svara. Šīs energosistēmas priekšrocība ir tā, ka zaudētie kilogrami vairumā gadījumu netiek atgriezti.
Tradicionālo citronu diētu var nedaudz pārveidot, izmantojot nevis atšķaidītu citronu sulu, bet patīkamas garšas medus-citrona dzērienu-hidromeli. Lai to sagatavotu, nepieciešama glāze silta ūdens (temperatūra ne augstāka par 40 ° C), viena citrona sula un tējkarote medus.
Hydromel jālieto trīs reizes dienā, 30-40 minūtes pirms ēšanas. Minimālais dzēriena daudzums dienā ir trīs glāzes dienā. Varat arī dzert, lai remdētu slāpes starp ēdienreizēm. Hidromelu var pievienot tējai, sajaucot ar kumelīšu tēju vai iecienītāko augļu sulu bez cukura.
Hidromelā esošā skābe palīdz paātrināt gremošanu un uzlabot vielmaiņu
Pateicoties tam, ēdiens, ko ēd pēc medus-citrona dzēriena dzeršanas, ātri sagremojas, un tam nav laika nogulsnēties taukaudu veidā.
Jūs varat zaudēt svaru ar hidromēla palīdzību, nekaitējot ķermenim divu nedēļu laikā. Pēc tam jums vajadzētu pārtraukt vismaz 5-7 dienas. Ar medus-citrona dzēriena palīdzību gadā var veikt ne vairāk kā 12 svara zaudēšanas kursus.
Kontrindikācijas un piesardzība citronu diētas ievērošanā
Uztura sistēmas, kuru pamatā ir citronu sulas patēriņš, ķermenis parasti labi panes. Tie ne tikai veicina svara zudumu, bet arī uzlabo sejas krāsu, palīdz ātrāk atgūties no saaukstēšanās un citām infekcijas un iekaisuma slimībām, tonizē ķermeni, kas ir īpaši svarīgi rudens-ziemas periodā un depresijas laikā.
Un tomēr, tāpat kā jebkurai citai diētai, citronam ir vairākas kontrindikācijas un ierobežojumi.
Tas nav ieteicams pusaudžiem, gados vecākiem cilvēkiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.
Tas ir aizliegts arī šādu slimību klātbūtnē:
- gastrīts vai gastroduodenīts ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu
- kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas peptiska čūla
- alerģija pret citrusaugļiem
- nepanesība pret biškopības produktiem
- asiņošanas traucējumi
- hipervitaminoze C (izpaužas kā caureja un aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi)
Bet pat tad, ja nav kontrindikāciju, citronu diēta ir jāatsakās, ja trīs līdz četru dienu laikā jūtaties pakāpeniski, bet acīmredzami pasliktināsies pašsajūta.