Kefīra un augļu diēta 1 dienu, -1 kg (kefīra un augļu badošanās diena)

Svara zudums līdz 1 kg 1 dienas laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 600 Kcal.

Kādos gadījumos kefīra un augļu diētu lieto 1 dienu

Atvaļinājuma vai svētku sērijas laikā ātri tiek iegūti liekie kilogrami - pazīstama situācija? Kā atgriezties normālā stāvoklī? Tieši kefīra un augļu diēta 1 dienai var palīdzēt zaudēt liekos kilogramus, un nebūt nav grūti izturēt vienu dienu ar ēdienkartes ierobežojumiem, salīdzinot ar ilgtermiņa diētām.

Otrais variants, kad palīdzēs vienas dienas kefīra un augļu diēta, ir svara iesaldēšana, lietojot jebkuru ilgstošu diētu, kad organisms pierod pie kaloriju ierobežošanas un svars vairākas dienas karājas mirušajā centrā. Bet šajā brīdī apjomi iet prom, un jūsu mīļākie apģērbi jau der, bet psiholoģiski tas tiek uztverts ārkārtīgi sāpīgi.

Kefīra un augļu gavēņa dienu raksturo plaša izvēle. Jūs varat izvēlēties tos augļus, dārzeņus un ogas, kurus mēs mīlam vairāk - bumbierus, zemenes, ķiršus, arbūzus, persikus, ābolus, aprikozes, tomātus, plūmes, cidonijas, gurķus, avokado - gandrīz viss izdosies (jūs nevarat tikai vīnogas un banānus) .

Kefīra un augļu diētas prasības 1 dienai

Kefīra un augļu badošanās dienai jums būs nepieciešams 1 litrs kefīra ar tauku saturu 1% un līdz 1 kg augļu, ogu vai dārzeņu, izņemot vīnogas un banānus. Papildus kefīram jūs varat izmantot jebkuru saldu fermentētu piena produktu - jogurtu, iedegumu, raudzētu ceptu pienu, sūkalas, koumiss, jogurtu, ayrānu vai citu ar tādu pašu tauku saturu (40 Kcal / 100 g), tas ir atļauts ar uztura bagātinātāji.

Lai gan diētu sauc par kefīra augļiem, ir atļauti jebkuri dārzeņi un ogas-tomāti-jūs varat, gurķi-arī, gabals arbūzu-lūdzu, un zemenes, ķirši, burkāni un kāposti-ir atļautas jebkuras ogas un dārzeņi . Sāls un cukurs nav atļauts.

Dienas laikā noteikti izdzeriet vismaz 1,5 litrus. ūdens, parasts, ne mineralizēts un negāzēts - jūs varat izmantot parasto, zaļo, zāļu tēju.

Kefīra-augļu diētas ēdienkarte 1 dienai

Kefīra-augļu diētas klasiskās ēdienkartes pamatā ir kefīrs un āboli – šie produkti vienmēr ir pieejami ik uz soļa. Jums būs nepieciešams 1 litrs. kefīrs un 4 āboli, labāk zaļi, bet var arī sarkani.

Ik pēc 2 stundām jāizdzer glāze (20 ml) kefīra vai jāapēd ābols, pārmaiņus kefīrs un āboli. Gavēņa diena sākas un beidzas ar kefīru.

7.00 pirmā glāze kefīra (200 ml), 9.00 ēdam ābolu, 11.00 jogurtu, 13.00 ābolu, 15.00 kefīru, 17.00 ābolu, 19.00 kefīru, 21.00 pēdējo ābolu un 23.00 atliekas kefīra.

Laika intervālus var palielināt vai samazināt 1,5–2,5 stundu laikā (piemēram, pusdienas laikā vai pirms gulētiešanas). Jūs varat izlaist jebkuru maltīti - tas neietekmēs rezultātu.

Ēdienkartes iespējas kefīra un augļu badošanās dienai

Visās versijās tiek izmantots atšķirīgs produktu sastāvs un ir iespēja izvēlēties atbilstoši savām garšas vēlmēm.

1. Kefīra un augļu diēta 1 dienu ar gurķiem un redīsiem - izvēlnē par 1 litru. pievieno kefīru 2 vidēja lieluma svaigus gurķus un 5-7 redīsus. Salīdzinot ar tradicionālo ēdienkarti, ābola vietā pēc kārtas ēdam gurķi vai 2-3 redīsus. Alternatīvi, jūs varat pagatavot salātus no dārzeņiem (nesāliet, ja vispār neuzkāpjat, varat pievienot nedaudz mazkaloriju sojas mērces).

2. Kefīra-augļu diēta 1 dienu ar kāpostiem un burkāniem - līdz 1 l. pievieno kefīru 2 burkāni un 200-300 g kāpostu. Tāpat kā iepriekšējā versijā, ābolu vietā mēs ēdam burkānu un kāpostu salātus. Varat arī salātus visai dienai pagatavot no burkāniem un kāpostiem (nesāliet, šķipsniņā varat pievienot nedaudz sojas mērces).

3. Kefīra-augļu diēta 1 dienai ar kivi un mandarīniem - ēdienkartei pievienojiet 2 kivi un 2 mandarīnus. Ik pēc 2 stundām mēs lietojam glāzi kefīra, kivi, mandarīna. Dienu sākam un pabeidzam ar glāzi kefīra.

4. Kefīra un augļu diēta 1 dienu ar tomātiem un gurķiem -ēdienkartei pievienojiet 2 tomātus un 2 vidēja izmēra gurķus. Ik pēc 2 stundām mēs izmantojam glāzi kefīra, tomātu, gurķu.

5. Kefīra-augļu diēta 1 dienu ar jāņogām un bumbieriem - pievieno 2 bumbierus un 1 glāzi svaigu jāņogu ogu (var izmantot arī jebkuras citas ogas - izņemot vīnogas). Ik pēc 2 stundām mēs izmantojam glāzi kefīra, bumbieru, pusi glāzi jāņogu.

6. Kefīra un augļu diēta 1 dienu ar persikiem un nektarīniem - ēdienkartei pievienojiet 2 persikus un 2 nektarīnus. Ik pēc 2 stundām mēs pēc kārtas lietojam kefīru, persiku, nektarīnu.

Kontrindikācijas kefīra un augļu diētai

Dažos no šiem gadījumiem kefīra un augļu badošanās diena ir iespējama ar iepriekšēju medicīnisku konsultāciju.

Jebkurā gadījumā pirms diētas uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Kefīra un augļu badošanās dienas priekšrocības

• Augļu un dārzeņu lietošana, kas jums patīk šajā diētā, novērsīs sliktu garastāvokli, kas raksturīgs citām diētām.
• Tikai viena badošanās diena var būtiski ietekmēt matu, naglu un sejas ādas stāvokli, un neaizmirstiet, ka mēs to arī izveidosim.
• Uzturs noved pie cukura līmeņa pazemināšanās asinīs (var lietot dažu veidu diabēta gadījumā).
• Kefīram ar piedevām ir izteiktas pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, un tas palīdz stiprināt imūnsistēmu.
• Gavēņa diena neizraisa stresu un traucējumus ķermeņa darbībā, tāpēc to var izmantot gadījumos, kad kontrindikāciju dēļ citas diētas nevar izmantot.
• Diēta palīdzēs novirzīt svaru, kas ir apstājies pie viena skaitļa citu garo diētu laikā.
• Metabolisma procesi tiek paātrināti, kas noved pie svara normalizācijas.
• Diētu var lietot aknu un nieru, žults ceļu, sirds un asinsvadu sistēmas, hipertensijas, kuņģa -zarnu trakta slimību (arī hronisku) ārstēšanai un aterosklerozes riska mazināšanai.
• Diēta, salīdzinot ar citām diētām, papildus ienes vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, kā arī palielina enerģijas līdzsvaru.
• Kefīra un augļu badošanās diena var uzturēt ideālu svaru praktiski bez diētām un diskomforta (ar periodisku vingrinājumu).
• Papildus izkraušanai ķermenis tiek paralēli iztīrīts, un sārņi vēl vairāk samazinās.
• Ķermenis ātri atgriežas normālā stāvoklī, ja diēta tiek piemērota pēc garām un bagātīgām svētku mielastēm (piemēram, pēc Jaunā gada).

Kefīra un augļu diētas trūkumi 1 dienu

• Svaru samazināšanās sievietēm kritisko dienu laikā var būt nedaudz mazāka.
• Kefīru ražo ne visās valstīs, tad uzturā lietojam citus raudzētos piena produktus ar tauku saturu līdz 2,5%.

Atkārtota kefīra un augļu gavēņa diena

Lai uzturētu svaru vajadzīgajās robežās, pietiek ar kefīra un augļu badošanās dienu pavadīt reizi nedēļā. Ja vēlaties, šo diētu var veikt dienu pēc dienas, ti, vispirms mēs pavadām badošanās dienu, nākamajā dienā parasto diētu, tad atkal kefīra un augļu izkraušanu, nākamajā dienā atkal ierasto režīmu utt. (Līdzīgi kā svītraina kefīra diēta).