Neskatoties uz pētījumiem, medicīna vēl nesniedz neko pārliecinošu, lai ārstētu kairinātu zarnu sindroms. Mūsdienās to tik ļoti izturas pret psiholoģiskais līmenis ka uz fizioloģiskais plāns, jo tas ir traucējums, kas ietekmē smadzeņu un gremošanas sistēmas mijiedarbību⁶.

Mainot savu pārtika un veiksmīga stresa līmeņa pazemināšana var mazināt simptomus vieglos vai mērenos gadījumos.

Ja diskomforts ir ļoti apgrūtinošs, ārsts var izrakstīt farmācijas kas mazina sāpes, iedarbojoties uz zarnu kustību un kontrakcijām.

Ēdiens

Pārtikas dienasgrāmata

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ieteicams dažas nedēļas pierakstīt, ko ēdat, lai atklātu pārtikas produkti kas sistemātiski izraisa diskomfortu. Pēc tam ir ieteicams izslēgt no ēdienkartes problemātiskos ēdienus vai ierobežot to patēriņu. Padoms no a dietologs var ļoti palīdzēt. Tie palīdzēs atrast jaunu, labi pielāgotu un sabalansētu uzturu.

Daži padomi diskomforta mazināšanai

• Palieliniet patēriņu šķīstošā šķiedra, jo tie ir saudzīgi pret zarnām: piemēram, auzu pārslas, auzu pārslas, mieži un miežu krēms.
• Samaziniet patēriņu nešķīstoša šķiedra, jo tie stimulē zarnu kontrakcijas: pilngraudu, kviešu klijas un ogas, piemēram.
• Samazināt tauki, jo tie ļoti stimulē zarnu kontrakcijas.
• Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos. Reakcijas katram indivīdam atšķiras. Pārtikas produkti, kas, visticamāk, rūgst, ir piens un piena produkti (lai nepanes laktozi), tie, kas satur saldinātājus (piemēram, sorbīts košļājamā gumijā bez cukura) vai mannīts (cukura spirts) un tie, kas satur fruktozi (piemēram, āboli). ar ādām, vīģēm un datelēm).

   

  Simptomus var pasliktināt arī pākšaugi un krustzieži (Briseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti utt.). Jāpiebilst, ka aptiekās ir iespējams iegūt zāles, kas absorbē liekās zarnu gāzes. Skatiet mūsu lapu Funkcionāli gremošanas traucējumi.

  Piezīme. Tas ir ieteicams cilvēkiem laktozes nepanesamība izslēdziet pārtiku, kas satur laktozi vai lietojiet laktāzes tabletes (piemēram, Lactaid®), enzīmu, kas šķeļ laktozi, lai neatņemtu ķermenim svarīgu kalcija avotu. Ir testi, kas var noteikt, vai jums ir laktozes nepanesamība. Vairāk informācijas jautājiet uztura speciālistam vai savam ārstam.

• Izvairieties no alkohola, šokolādes, kafijas un kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas, jo tie stimulē zarnu kontrakcijas.
• Nomainiet garšvielas (pipari, čili, kajēna utt.) ar zaļumiem.
• Ēdienu beigās ēdiet salātus un neapstrādātus dārzeņus.
• Regulāri dzeriet ūdeni visas dienas garumā.
• Ēst plkst regulāras stundas, labi košļāt un neizlaid ēdienreizes.

Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet mūsu īpašās diētas kairinātu zarnu sindroma faktu lapu.

Stresa samazināšana

Cilvēki, kuru uzsvars ir vainu pastiprinošs faktors, jāiemācās mazāk reaģēt uz neparedzētiem un citiem ikdienas dzīves destabilizējošiem notikumiem, tas bieži vien palīdz regulēt zarnu darbību.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana relaksācijas paņēmieni Speciālisti saka, ka tie tiek izmantoti, lai pārtrauktu "pārmetumus", bet, lai patiešām cīnītos ar stresu, mums ir jāsaprot izcelsme. Šo mācīšanos var veikt patstāvīgi vai psihoterapijā. Patiešām, pētījumi to ir parādījuši kognitīvi-uzvedības terapija palīdz mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus^{1, 29}.

Var palīdzēt arī tikšanās ar citiem cilvēkiem, kuriem ir tādas pašas problēmas kā jums. Grupu diskusijas un uzvedības medicīnas speciālistu padomi var palīdzēt cilvēkam labāk izprast savu sindromu un pakāpeniski kontrolēt simptomus. Skatiet sarakstu ar Atbalsta grupas šīs lapas beigās.

Mayo Clinic arī iesaka šādas pieejas, lai palīdzētu atpūsties:

- joga;

– masāžas terapija;

- meditācija.

Turklāt pagatavojietfiziskās aktivitātes regulāri (30 minūtes vai vairāk dienā) ir labs veids, kā mazināt stresu un cīnīties ar aizcietējumiem.

Lai uzzinātu vairāk, skatiet mūsu failu par stresu.

farmācijas

Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams a papildu palīdzība lai to simptomi mazinās. Ārsts var ieteikt tos lietot farmācijas kas veicina atvieglojumu.

• Ja jums ir aizcietējums: piedevas šķiedras, ko sauc arī par balastiem vai beztaras caurejas līdzekļiem (piemēram, Metamucil® un Prodiem®), vai mīkstinošie līdzekļi (kas mīkstina izkārnījumus), pamatojoties uz nātrija dokuzātu (Colace®) vai Soflax®, var palīdzēt. Ja tiem nav ietekmes, var lietot osmotiskos caurejas līdzekļus (magnēzijas pienu, laktulozi, Colyte®, Fleet®). Stimulējošos caurejas līdzekļus (piemēram, Ex-Lax) drīkst lietot tikai pēdējā iespēja, jo ilgtermiņā tie var traucēt zarnu kustīgumu.
• Ja jums ir caureja: o šķiedrvielu piedevas bieži uzlabo izkārnījumu konsistenci. Tos var izmēģināt, pirms lietojat zāles pret caureju. Ja tie neatbrīvo caureju, varat lietot pretcaurejas līdzekļus, piemēram, loperamīdu (piemēram, Imodium®).
• Sāpju gadījumā: daži spazmolītiķi (vielām, kas cīnās ar spazmām) ir tieša ietekme uz muskuļu relaksāciju, piemēram, pinaverija bromīds (piemēram, Dicetel®) vai trimebutīns (piemēram, Modulon®). Citi darbojas netieši, piemēram, diciklomīns un hiosciamīns. Ja šīs ārstēšanas metodes nesniedz pacientam atvieglojumu, var lietot mazas antidepresantu devas, jo tās var samazināt zarnu jutīgumu, īpaši cilvēkiem, kuru galvenais simptoms ir caureja.