Zinātniskais nosaukums bailēm pieņemties svarā ir obesofobija. Obesofobijas cēloņi var būt dažādi, kā arī tās smaguma pakāpe. Šeit ir daži no iemesliem, kādēļ rodas bailes pieņemties svarā:
– Vēlme atbilst skaistuma standartiem, sava izskata noraidīšana vai izkropļota figūras uztvere.
– Ģimenē ir resni cilvēki, ir nosliece uz lieko svaru. Jūs esat zaudējis svaru un baidāties atgriezties pagātnes stāvoklī.
– Problēma nav liekais svars – pastāvīga kaloriju skaitīšana, rūpes par to, ko ēdat, palīdz novērst uzmanību no nopietnākas problēmas.
Jebkuras bailes samazina mūsu dzīves kvalitāti, un šīs nav izņēmums. Turklāt zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka pastāvīgās bailes nobaroties un bailes no ēdiena var provocēt svara pieaugumu. Paaugstināta ēstgriba ir mūsu ķermeņa reakcija uz kortizola, stresa hormona, ražošanu. Obesofobija var izraisīt tādas sekas kā anoreksija un bulīmija.
Tātad, kas mums jādara, ja mēs saskaramies ar šādu stāvokli?
Mēģiniet atpūsties un izprast savu baiļu iemeslus. Kas tevi biedē visvairāk? Psihologi iesaka stāties pretī savām bailēm sejā. Tas palīdzēs samazināt tā nozīmi jums.
Vai esat satikuši savas bailes? Otra lieta, kas jādara, ir iedomāties sliktāko scenāriju. Iedomājieties, ka notika tas, no kā jūs visvairāk baidāties. Iedomājieties šīs sekas. Problēmas mentālā pieredze palīdz pie tās pierast, pēc kuras tā vairs nešķiet tik biedējoša, kā arī būs vieglāk atrast veidus, kā problēmu atrisināt.
– Aktīvs dzīvesveids un sports palīdzēs izbēgt no uzmācīgām domām. Vismaz jums būs mazāk laika sevis vainošanai. Turklāt sportošana veicina prieka hormonu veidošanos, un, acīmredzot, jums būs vieglāk uzturēt sevi formā. Un tas dos jums lielāku pārliecību par sevi un savām spējām.
– Ēd apdomīgi. Lieliski, ja ir iespēja konsultēties ar uztura speciālistu un izveidot savu uztura sistēmu. Mēģiniet izslēgt no uztura kaitīgos pārtikas produktus, nomainiet tos ar veselīgiem.
– Visbeidzot, koncentrējieties nevis uz uzdevumu “būt tievam”, bet gan uz uzdevumu “būt veselam”. Būt veselam ir uzdevums ar “+” zīmi, pozitīvs, šajā gadījumā tev nebūs sevi jāierobežo, bet tieši otrādi – tev vajadzēs pievienot savu dzīvi daudz jauna un noderīga (sports, veselīgu pārtiku, interesantas grāmatas utt.). Tādējādi viss nevajadzīgais pats par sevi pametīs jūsu dzīvi.