Neredzamie mājasdarbi: kā sadalāt slodzi ģimenē?

Izlasiet šos četrus apgalvojumus un apsveriet, vai kaut kas no iepriekš minētā attiecas uz jums.

1. Es veicu lielāko daļu mājas uzkopšanas, piemēram, es plānoju nedēļas ēdienkartes, veidoju nepieciešamo pārtikas preču un sadzīves priekšmetu sarakstus, pārliecinos, ka mājā viss darbojas pareizi, un izsaucu trauksmi, kad lietas ir jāremontē/salabo/pielāgo. .
2. Mani uzskata par “noklusēto vecāku”, kad runa ir par saziņu ar bērnudārzu vai skolu, bērnu aktivitāšu koordinēšanu, spēlēm, pārvietošanās loģistiku pilsētā un ārstu apmeklējumiem. Skatos, vai nav pienācis laiks iegādāties bērniem jaunas drēbes un citas nepieciešamās lietas, kā arī dāvanas dzimšanas dienā.
3. Es esmu tas, kurš organizē palīdzību no malas, piemēram, atrod auklīti, pasniedzējus un au pair, sazinās ar amatniekiem, celtniekiem utt.
4. Koordinēju ģimenes sabiedrisko dzīvi, organizēju gandrīz visus izbraukumus uz teātri un muzejiem, izbraucienus ārpus pilsētas un tikšanās ar draugiem, plānoju ekskursijas un atvaļinājumus, sekoju līdzi interesantiem pilsētas notikumiem.

Ja jūs piekrītat vismaz diviem apgalvojumiem, visticamāk, jums ģimenē ir liela kognitīvā slodze. Ņemiet vērā, ka es neuzskaitīju tādus parastos darbus kā ēdiena gatavošana, tīrīšana, veļas mazgāšana, pārtikas preču iepirkšanās, zāles pļaušana vai laika pavadīšana kopā ar bērniem mājās vai ārā. Ilgu laiku tieši šie konkrētie uzdevumi tika identificēti ar mājas darbiem. Bet kognitīvais darbs izvairījās no pētnieku un sabiedrības, jo tas neprasa fizisku piepūli, kā likums, ir neredzams un slikti definēts laika rāmjos.

Lielāko daļu mājas darbu un bērnu kopšanas tradicionāli veic sievietes. Pēdējās desmitgadēs parādās arvien vairāk ģimeņu, kurās mājsaimniecības pienākumi tiek sadalīti vienmērīgi, taču pētījumi liecina, ka sievietes, pat strādājošas, ir daudz vairāk noslogotas ar mājsaimniecības darbiem nekā vīrieši.

Vašingtonā, kur es praktizēju, sievietes bieži pauž neapmierinātību par to, ka viņas ir satriektas ar daudziem uzdevumiem, kuriem nav ne sākuma, ne beigu un laika sev. Turklāt šos gadījumus ir pat grūti skaidri definēt un izmērīt.

Hārvardas socioloģe Elisone Damingere nesen publicēja pētījumu¹kurā viņa definē un apraksta kognitīvo darbu. 2017. gadā viņa veica padziļinātas intervijas ar 70 precētiem pieaugušajiem (35 pāriem). Viņi bija vidusšķira un augstākā vidusšķira, ar koledžas izglītību un vismaz vienu bērnu, kas jaunāks par 5 gadiem.

Pamatojoties uz šo pētījumu, Damingers apraksta četras kognitīvā darba sastāvdaļas:

1. Prognozēšana ir gaidāmo vajadzību, problēmu vai iespēju apzināšanās un paredzēšana.
2. Resursu identificēšana — iespējamo problēmas risināšanas variantu noteikšana.
3. Lēmumu pieņemšana ir labākā izvēle starp identificētajām iespējām.
4. Kontrole — redzēt, ka lēmumi tiek pieņemti un vajadzības tiek apmierinātas.

Damingera pētījums, tāpat kā daudzi citi anekdotiski pierādījumi, liecina, ka prognozēšana un kontrole galvenokārt gulstas uz sieviešu pleciem. Runājot par resursu apzināšanu (teiksim, parādās jautājums par bērnudārza atrašanu), šajā procesā aktīvāk iesaistās vīrieši. Bet galvenokārt viņi ir iesaistīti lēmumu pieņemšanas procesā, piemēram, kad ģimenei ir jāizlemj par konkrētu pirmsskolas iestādi vai pārtikas preču piegādes uzņēmumu. Lai gan, protams, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kas uz lielāku izlasi noskaidros, cik patiesi ir šī raksta secinājumi.

Kāpēc garīgo darbu ir tik grūti saskatīt un atpazīt? Pirmkārt, tas bieži vien ir neredzams ikvienam, izņemot personu, kas to veic. Kurai mammai, pildot svarīgu darba projektu, nav nācies visu dienu pļāpāt par gaidāmo bērnu pasākumu?

Visticamāk, tā ir sieviete, kura atcerēsies, ka ledusskapja apakšējā atvilktnē palikušie tomāti ir sabojājušies, un vakarā dos prātā, ka nopirkt svaigus dārzeņus vai brīdinās vīru, ka jāiet uz lielveikalu. ne vēlāk kā ceturtdien, kad tie noteikti būs nepieciešami spageti vārīšanai.

Un, visticamāk, tieši viņa, sauļojoties pludmalē, domā par to, kādas stratēģijas, gatavojoties eksāmeniem, vislabāk piedāvāt savam dēlam. Un tajā pašā laikā ik pa laikam pārbauda, ​​kad vietējā futbola līga sāk pieņemt jaunus pieteikumus. Šis izziņas darbs bieži tiek veikts «fonā», paralēli citām aktivitātēm un nebeidzas. Un tāpēc ir gandrīz neiespējami aprēķināt, cik daudz laika cilvēks pavada šīm domām, lai gan tās var negatīvi ietekmēt viņa spēju koncentrēties, lai veiktu galveno darbu vai, gluži pretēji, atpūstos.

Liela garīgā slodze var kļūt par spriedzes un strīdu avotu partneru starpā, jo citam cilvēkam var būt grūti novērtēt, cik apgrūtinošs ir šis darbs. Dažkārt tie, kas to veic, paši nepamana, cik daudz pienākumu viņi sev uzvelk, un nesaprot, kāpēc viņi nejūt gandarījumu par konkrēta uzdevuma izpildi.

Piekrītiet, ir daudz vieglāk izjust prieku, krāsojot dārza žogu, nekā nemitīgi sekot līdzi, kā skolā tiek īstenota mācību programma, kas izstrādāta tieši jūsu bērnam ar īpašām vajadzībām.

Un tā vietā, lai novērtētu pienākumu slogu un vienmērīgāk sadalītu tos starp ģimenes locekļiem, mājas «uzraugs» turpina visu uzraudzīt, novedot sevi līdz pilnīgam spēku izsīkumam. Psiholoģiskais nogurums savukārt var radīt negatīvas profesionālās un fiziskās sekas.

Vai, lasot šo tekstu, jūs piekrītoši pamājāt ar galvu? Apskatiet dažas stratēģijas, kuras pārbaudīju savā konsultāciju darbā:

1. Sekojiet līdzi visai kognitīvajai slodzei, ko parasti veicat nedēļas laikā. Esiet īpaši uzmanīgs visam, ko darāt fonā, veicot svarīgus darbus vai atpūšoties. Pierakstiet visu, ko atceraties.

2. Atzīstiet, cik daudz jūs darāt, pat neapzinoties. Izmantojiet šo atklājumu, lai laiku pa laikam atpūstos un izturētos ar lielāku siltumu un līdzjūtību.

3. Pārrunājiet ar savu partneri iespēju taisnīgāk sadalīt garīgo slodzi. Apzinoties, cik daudz jūs darāt, viņš vai viņa, visticamāk, piekritīs uzņemties daļu darba. Labākais veids, kā sadalīt pienākumus, ir nodot partnerim to, kas viņam pašam padodas un ko labprātāk darītu.

4. Atlicini laiku, kad būsi koncentrējies tikai un vienīgi darbam vai, teiksim, sporta treniņiem. Kad pieķerat sevi mēģinot domāt par kādu sadzīves problēmu, atgriezieties pie veicamā uzdevuma. Jums, iespējams, vajadzēs ieturēt pāris sekunžu pārtraukumu un pierakstīt domu, kas radās saistībā ar kādu sadzīves problēmu, lai neaizmirstu.

Pēc darba vai apmācības pabeigšanas varēsiet pilnībā koncentrēties uz risināmo problēmu. Agrāk vai vēlāk jūsu uzmanība kļūs selektīvāka (regulāra apzinātības prakse palīdzēs).

5. Izpētiet visus tehnoloģiskos jauninājumus, kas paredzēti, lai atvieglotu kognitīvās slodzes slogu. Piemēram, mēģiniet izmantot izvēlņu plānotāju vai stāvvietu meklēšanas lietotni, uzdevumu pārvaldnieku un citus noderīgus resursus.

Dažkārt tikai apziņa, ka liela garīga nasta gulstas ne tikai uz mums, ka neesam vieni šajā “laivā”, var atvieglot mūsu dzīvi.

¹ Elisone Damingere “Mājsaimniecības darba kognitīvā dimensija”, American Sociological Review, novembris,

Par autoru: Jeļena Kečmanoviča ir kognitīvā psiholoģe, Ārlingtonas/DC uzvedības terapijas institūta dibinātāja un direktore, kā arī Džordžtaunas universitātes Psiholoģijas katedras viesprofesors.