Saturs
Brokastis, kaut arī mēs tās bieži atstājam novārtā, lai ko arī neteiktu, vissvarīgākā maltīte. Un ir svarīgi, lai tas ne tikai būtu, bet arī būtu līdzsvarots. Un skaisti! Galu galā, ja jūs no rīta nofotografējat savas brokastis, tad vēlāk dienas laikā būs tik patīkami saņemt simpātijas par šo fotoattēlu!
Īpaši jums esam sagatavojuši veselīgu un garšīgu brokastu receptes. Pie mums jūs uzzināsiet, kā sākt savu dienu lieliski!
Jogurta ogu smūtijs
Šis kokteilis ir viens no vienkāršākajiem un ātrākajiem veidiem, kā pagatavot gardas brokastis. Apvienojiet svaigas vai saldētas mellenes (vai mellenes) ar banāniem, grieķu jogurtu, nedaudz sojas piena un medu.
Augļu un ogu trauks
Sastāvdaļas:
- glāze aveņu
- 1 dabīgais jogurts 250 g
- 3-4 noapaļotas ēdamkarotes graudaugu (granola)
- 4 gabali kivi
- 2 lieli banāni
Sagatavošanas metode:
Nomizojiet banānus un samaisiet, lai veidotos putas. Ielieciet maisījumu burkas apakšā. Samaisiet mizotos kivi ar blenderi un pievienojiet tiem 4-5 tējkarotes dabīgā jogurta. Pēc tam visu samaisa, līdz iegūst viendabīgu konsistenci. Viegli ielejiet kivi putas virs banāniem, paturot prātā, ka slāņi nedrīkst pārklāties. Sajauciet avenes un pievienojiet tām atlikušo dabīgo jogurtu. Viegli pārklājiet kivi slāni ar aveņu glazūru. Augšdaļu rotā ar augļiem un saujiņu iecienītāko graudaugu.
Grauzdiņš ar banānu, zemesriekstu sviestu un čia sēkliņām
Pilngraudu grauzdiņus apziež ar zemesriekstu sviestu, sagriež banānu šķēlītēs un liek uz sviestmaizes, tad visu pārkaisa ar čia sēklām vai sasmalcinātām mandelēm. Kas varētu būt vieglāk?
Pilngraudu grauzdiņi ar tomātiem un rikotu
Apberiet divas pilngraudu maizes šķēles ar rikotu un pārklājiet ar plānās šķēlītēs sagrieztiem tomātiem. Ielejiet nedaudz balzamiko etiķa un apkaisa ar žāvētu baziliku. Liek cepeškrāsnī uz 5-7 minūtēm un izbaudi garšu.
Grauzdiņš ar avokado un olu
Dažreiz, jo vienkāršāk, jo labāk. Apberiet divus pilngraudu un iepriekš vārītus (karstus) grauzdiņus ar avokado pastu un apkaisa ar pipariem un šķipsniņu sāls. Pannā pagatavojiet divas sautētas olas un novietojiet tās uz sviestmaizēm. Tam var pievienot nedaudz ķiploku.
Banāni zemesriekstu sviestā ar šokolādi
Nomizojiet banānu un sagrieziet to vairākos gabalos. Tad pabīdiet tos uz kociņiem un iemērciet zemesriekstu sviestā, kas sajaukts ar izkausētu šokolādi. Visu pārkaisa ar iecienītākajiem riekstiem vai kanēli. Tik vienkārši un tik garšīgi!
Labu apetīti un skaistas fotogrāfijas!
Atgādināsim, ka iepriekš mēs runājām par to, kā pareizi fotografēt ēdienu, lai savāktu daudz patīk, kā arī brīdināja par ne pārāk veiksmīgām brokastīm, kas var bloķēt smadzenes visai dienai.