Siltā un aukstā gadalaikā dabiski notiek sabrukums. Enerģijas knapi pietiek, bieži vien tikai līdz pusdienlaikam, nemitīgi gribas gulēt, jūties pārņemts, nepietiek spēju novest lietas līdz galam. Šī stāvokļa iemesls ir vitamīnu trūkums. Kā mainīt situāciju un dot savam ķermenim možuma stimulu? Koncentrējieties uz šādiem produktiem.
Brūnie rīsi
Šāda veida rīsi satur maksimālo magnija daudzumu, kas ir atbildīgs par visa organisma līdzsvaru un vitalitāti. Šis ir lielisks garnīrs jūsu pusdienām, kad no rīta sāk pietrūkt enerģijas.
Jūras zivis
Jūras zivīs ir daudz omega-3 taukskābju un D vitamīna, kas uzlabo garastāvokli, pašsajūtu, paaugstina imunitāti un veicina jaunas enerģijas rašanos. Cepts vai tvaicēts – tas maksimāli saglabās savas derīgās īpašības.
Olas
Olas ir ne tikai olbaltumvielas, kas lieliski piesātina organismu, bet arī milzīgs daudzums aminoskābju, kuras lieliski uzsūc cilvēki. Aminoskābes ir atbildīgas par muskuļu atjaunošanos, kas nozīmē, ka jūs jutīsities atsvaidzināts.
Spināti
Spināti lielos daudzumos satur dzelzi, un tie ir atbildīgi par organisma enerģijas metabolismu. Lai dzelzs labāk uzsūktos, spinātu ēdieniem pievieno citrona sulu.
Spināti gatavo gardus salātus un super veselīgus smūtijus.
banāni
Banānos ir daudz kaloriju, un tāpēc tie nodrošinās pietiekami daudz enerģijas. Banāns ir pektīna, beta karotīna, vitamīnu, magnija, kalcija, dzelzs, nātrija, fosfora, fruktozes un šķiedrvielu avots. Tas viss padara šo augli par īstu enerģijas bumbu.
Honey
Medus satur daudzas noderīgas vielas, kas uzlabo imūnsistēmu. Tas ir vesels vitamīnu klāsts, kā arī magnijs, varš un kālijs, kas nepieciešami spēka atjaunošanai un uzturēšanai.
Jogurts
Kalcijs un magnijs ir atrodami arī jogurtā, un tie palīdz organismam ātri atgūties pēc spēka zuduma. B grupas vitamīni, ar kuriem jogurts ir bagāts, uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo garastāvokli.
apelsīni
Citrusaugļi joprojām ir derīgi, pirms parādās pirmie sezonas augļi. Apelsīni ir kālija, folātu un C vitamīna avots.
Tie palīdz attīrīt asinis, tonizē visu ķermeni, piešķir tam vitalitāti un enerģiju, uzlabo apetīti.
Atgādināsim, iepriekš stāstījām, ka labāk ēst rudenī, lai nepieņemtos svarā, kā arī rakstījām, kuri ēdieni bojā garastāvokli.
Būt veselam!