Saturs
Daudzi cilvēki neuzdrošinās uzsākt jaunus projektus, mainīt profesiju, atvērt savu biznesu tikai tāpēc, ka nav pārliecināti par savām spējām. Viņi uzskata, ka pie vainas ir ārēji šķēršļi un iejaukšanās, bet patiesībā viņi sevi ierobežo, saka psiholoģe Beta Kerlenda.
Mēs bieži sakām sev un dzirdam no draugiem: "Nekas nedarbosies." Šī frāze laupa pārliecību. Mūsu priekšā paceļas tukša siena, kas liek mums pagriezties atpakaļ vai palikt vietā. Ir grūti virzīties uz priekšu, ja vārdi tiek uzskatīti par pašsaprotamiem.
"Lielāko savas dzīves daļu esmu apbrīnojis tos, kuri ir guvuši panākumus: izdarījuši atklājumu un palīdzējuši cilvēcei, izveidojuši mazu biznesu un uzcēluši impēriju, uzrakstījuši scenāriju, kas veido kulta filmu, nebaidījās runāt cilvēku priekšā. tūkstošiem skatītāju un atkārtoja sev: "Man tas neizdosies". Bet kādu dienu es domāju par šiem vārdiem un sapratu, ka tie traucē man sasniegt to, ko es vēlos, ”atceras Beth Kerland.
Kas nepieciešams, lai sasniegtu neiespējamo? Kas palīdzēs pārvarēt tukšo šaubu par sevi sienu un turpināt ceļu uz saviem mērķiem? Psihologs iesaka sākt ar pieciem soļiem, kas var mainīt tavu dzīvi un pastāstīt, kā sākt virzīties uz priekšu.
1. Saproti, ka tavs viedoklis par sevi nav patiesība, bet gan kļūdains spriedums.
Mēs mēdzam akli uzticēties balsij mūsu galvā, kas mums saka, ka mēs noteikti zaudējam. Mēs sekojam viņa piemēram, jo esam sevi pārliecinājuši, ka savādāk nevar būt. Patiesībā mūsu spriedumi bieži vien izrādās kļūdaini vai sagrozīti. Tā vietā, lai atkārtotu, ka jums neizdosies, sakiet: "Tas ir biedējoši un grūti, bet es vismaz mēģināšu."
Izrunājot šo frāzi, pievērsiet uzmanību tam, kas notiek ar jūsu ķermeni. Mēģiniet praktizēt apzinātības meditāciju, tas ir lielisks veids, kā izsekot savām domām un redzēt, cik tās ir nepastāvīgas.
2. Atzīstiet, ka ir pareizi baidīties no nezināmā.
Lai riskētu un darītu to, par ko sapņojat, nav jāgaida, kamēr norims šaubas, bailes un satraukums. Mums bieži šķiet, ka nepatīkamas emocijas pavadīs ik uz soļa ceļā uz mērķi. Tomēr, kad mēs koncentrējamies uz patiesi vērtīgo un svarīgu, būs daudz vieglāk pārvarēt emocionālo diskomfortu un rīkoties.
"Drosme nav baiļu neesamība, bet gan izpratne, ka ir kaut kas svarīgāks par bailēm," rakstīja amerikāņu filozofs Ambrose Redmoon.. Pajautā sev, kas tev ir svarīgāks par bailēm un šaubām, kuru dēļ esi gatavs samierināties ar nepatīkamām sajūtām.
3. Sadaliet ceļu uz lielu mērķi īsos, sasniedzamos soļos.
Ir grūti uzņemties kaut ko, par ko neesi pārliecināts. Bet, ja tu spersi mazus soļus un slavēsi sevi par katru sasniegumu, kļūsi pārliecinātāks. Psihoterapijā veiksmīgi tiek izmantota graduētās ekspozīcijas tehnika, kad klients pamazām, soli pa solim mācās pieņemt situācijas, no kurām izvairās vai no kurām baidās.
“Es bieži esmu redzējis grūtības, ar kurām saskaras cilvēki. Pārvarot vienu posmu un pārejot uz nākamo, viņi pamazām iegūst spēku, kas palīdz izturēt jaunus izaicinājumus. Turklāt no savas pieredzes pārliecinājos, ka tas darbojas,” dalās Beta Kerlenda.
Padomā, kādu mazu soli vari spert šodien vai šonedēļ, lai virzītos pretim lielam un svarīgam mērķim.
4. Meklējiet un lūdziet palīdzību
Diemžēl daudziem jau no bērnības tiek mācīts, ka gudrie un dūšīgie uz neviena palīdzību necer. Nez kāpēc sabiedrībā tiek uzskatīts, ka ir kauns lūgt palīdzību. Faktiski ir otrādi: gudrākie cilvēki zina, kā atrast tos, kas var palīdzēt, un nevilcinās ar viņiem sazināties.
“Kad es sāku jaunu projektu, es atzinu, ka ir eksperti, kuri šo tēmu pārzina labāk par mani, sazinājās ar viņiem un paļāvās uz viņu padomiem, padomiem un pieredzi, lai uzzinātu visu, kas bija jāzina,” stāsta Beta.
5. Esiet gatavi neveiksmei
Mācieties, praktizējieties, virzieties uz priekšu katru dienu un, ja kaut kas noiet greizi, mēģiniet vēlreiz, pilnveidojiet un mainiet pieeju. Žagas un garām sitieni ir neizbēgami, taču uztveriet tos kā iespēju pārskatīt izvēlēto taktiku, nevis kā attaisnojumu padoties.
Skatoties uz veiksmīgiem cilvēkiem, mēs bieži pieķeram sevi domām, ka viņiem ir paveicies, veiksme iekrita viņu rokās un viņi pamodās slaveni. Gadās un tā, bet lielākā daļa gāja uz panākumiem gadiem ilgi. Daudzi no viņiem saskārās ar grūtībām un neveiksmēm, bet, ja viņi ļautu sev apstāties, viņi nekad nesasniegtu savus mērķus.
Iepriekš padomājiet par to, kā jūs tiksit galā ar neizbēgamām neveiksmēm. Izveidojiet rakstisku plānu, pie kā atgriezties, ja neizdosies. Piemēram, pierakstiet vārdus, kas atgādina, ka šī nav neveiksme, bet gan nepieciešama pieredze, kas jums kaut ko iemācīja.
Katrs no mums ir spējīgs mainīt pasauli, katrs var paveikt kaut ko nozīmīgu, tikai vajag uzdrīkstēties spert drosmīgu soli. Būsi pārsteigts, kad sapratīsi, ka siena, kas pa ceļam izaugusi, nemaz nav tik neieņemama.
Par autoru: Beta Kerlenda ir klīniskā psiholoģe un grāmatas Dancing on a Tighte: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live autore.