Mūsdienās bērni arvien vairāk interesējas par uzturu, un arvien vairāk jauniešu nāk mājās un stāsta saviem vecākiem, ka vēlētos atteikties no gaļas produktiem.
Pat ja jūs neizmantojat augu izcelsmes diētu, jūsu bērna jaunajai diētai nav jāapgrūtina jūsu dzīve. Lūk, kas jums jādara, ja jūsu jaunais veģetārietis (vai vegāns) ieņem nostāju.
Bārs iemeslus
Aiciniet savu bērnu dalīties ar jums savā motivācijā neēst gaļu. Uztveriet to kā iespēju uzzināt vairāk par viņa vērtībām un pasaules uzskatu (vai vismaz to, kāda ietekme viņam ir vienaudžu vidū). Uzklausot bērnu, jūs viņu labāk sapratīsit un, iespējams, pat vēlēsities viņam pievienoties pārejā uz augu izcelsmes dzīvesveidu.
Mājas darbs – ēdienreižu plāns
Lūdziet bērnam izveidot barojošu uzkodu un maltīšu sarakstu un iepirkumu sarakstu, kā arī pastāstīt par veģetārā uztura piramīdu un paskaidrot, kā viņš ēdīs sabalansētu uzturu. Uzsveriet bērnam, ka viņam jākoncentrējas uz tādām svarīgām uzturvielām kā olbaltumvielas, kalcijs, D vitamīns un B12 vitamīns, un ka viņam ne vienmēr vajadzētu paļauties uz internetu, lai atrastu vajadzīgo informāciju, jo ir daudz maldinošu avotu.
Esi pacietīgs
Iespējams, jūs daudz un bieži dzirdēsit no sava bērna par viņa jaunajām interesēm. Jā, uzmācīgā informācijas plūsma brīžiem var būt kaitinoša, taču esiet mierīgs un lūdziet sarunu turpināt citreiz, ja jums nepieciešama atpūta. Jebkurā gadījumā no visām izvēlēm, ko bērns var izdarīt, veģetārisms nekādā ziņā nav sliktākais.
Iestatiet veselīga uztura pamatnoteikumus
Ļaujiet bērnam saprast, ka būt veģetārietim nav tas pats, kas ēst ātrās uzkodas. Jums nav jāaizliedz čipsi un cepumi, taču jūsu bērna uzmanības centrā ir jābūt veselīgam, veselam pārtikai. Ja jums nepieciešama palīdzība pārtikas preču vai maltītes gatavošanā, lūdziet savu bērnu piedalīties. Taisnīgi ir arī lūgt, lai ēdienreižu laikā nebūtu asas diskusijas par uzturu. Savstarpēja cieņa ir galvenais!
Gatavojiet un ēdiet kopā
Recepšu kopīgošana un jaunu ēdienu izmēģināšana var būt lielisks mijiedarbības veids. Ar nelielu piepūli jūs varat pagatavot ēdienus, kas apmierinās visus. Piemēram, makaronus var ēst visi ģimenē – kāds ar gaļas mērci, kāds ar dārzeņiem. Gatavojieties atklāt dažādus ēdienus un uzkrājiet augļus, dārzeņus, pākšaugus, graudus, tofu un tempeh.
Uzziniet etiķetes
Izveidojiet ieradumu vienmēr lasīt pārtikas produktu etiķetes. Neveģetārās sastāvdaļas parādās neparedzētās vietās: maizes izstrādājumos, buljonos, konfektēs. Izveidojiet piemēroto produktu sarakstu - tas ievērojami atvieglos uzdevumu.