Saturs
Kā iepirkties pārtikas precēs, nepērkot pārāk daudz
Praktizējošā Eiropas standarta diētas ārste un ēšanas uzvedības psiholoģe Jevgeņija Saveļjeva stāsta, kā iepirkties, lai no veikala neatgrieztos vienmēr ar maisiem ar konfektēm un bez “īstiem” produktiem.
Žeņa pēc izglītības ir zobārsts, bet nu jau vairāk nekā 5 gadus ar entuziasmu un lieliem panākumiem palīdz ikvienam notievēt.
Žeņa padomi palīdzēs iemācīties nepirkt pārāk daudz – tas nozīmē ne tikai izvairīties no liekām kalorijām, bet arī apgūt ēdienkartes plānošanu, kā arī taupīgāk ieturēt budžetu. Sāksim!
Kā likums, vīrieši nemaz neiebilst pret to, ka darbosies kā pārtikas ieguvēji.
Jau sen ir pierādīts, ka labāk ir sūtīt vīrieti pēc pārtikas precēm. Viņš pirks tikai to, ko no viņa prasīs, un neko citu. Jāapzinās, ka viss mārketings ir vērsts uz sievietēm: spilgti iepakojumi, īpašie piedāvājumi un citi "vilinājumi".
Ja kāda iemesla dēļ šī opcija jums nav piemērota, saraksts palīdzēs. Pārvietojoties pa lielveikalu, apskatiet savas piezīmes un nenovērsiet uzmanību no nekā lieka.
Dodieties uz veikalu tikai pēc tam, kad esat pārdomājuši visas dienas ēdienkarti.
Plānojiet ēdienreizes no rīta vai vakarā, izveidojiet ēdienkarti dienai un tikai tad dodieties uz veikalu. Ir vienkārši , uz kuriem iepirkties ir daudz vieglāk, it īpaši, ja ievērojat diētu.
Padoms # 3: neaizmirstiet paķert uzkodas!
Viegla sāta sajūta ir tas, kas jums nepieciešams!
Dodieties uz veikalu nedaudz pilns. Ja pārēdies, neko nepērc. Ja esat izsalcis, pērciet pārāk daudz. Taču, ja sarakstu sastādījāt jau iepriekš, tad vēdera pilnumam nebūs lielas nozīmes (skat. iepriekš).
4. padoms: izlasiet etiķetes!
Apgūstot šo zinātni līdz pilnībai, jūs varat uzzināt visus ražotāja noslēpumus!
Iemācieties lasīt etiķetes! Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri rūpīgi uzrauga savu veselību, un tiem, kuri vēl nav izvēlējušies, kuru zīmolu produktus viņi dod priekšroku. Piemēram, man vienmēr ir 2-3 zīmogi rezervē jebkurai precei.
Šī ir vesela zinātne par to, kādam produktam jums vajadzētu pievērst uzmanību. Piemēram, ne visi zina, ka sastāvdaļas ir norādītas uz iepakojuma dilstošā secībā pēc to proporcijas produktā. Proti, ja “kliju” kukulītī pēc vairāku veidu miltiem klijas minētas tikai 4.-5.vietā, tas nozīmē, ka produktā to ir ļoti maz.
Var iemācīties aprēķināt slēptos taukus, slēptos cukurus, augu taukus – galu galā to lietošana nedod harmoniju. Pievērsiet uzmanību kaloriju un tauku saturam. Noteikti pārbaudiet derīguma termiņu un atcerieties, ka veikalos ir ierasts vecākus produktus novietot tuvāk plaukta malai, bet svaigākus slēpt aizmugurē.
5. padoms: gaidiet pareizo noskaņojumu!
Vieglā, pacilātā noskaņojumā nepirksi šokolādi, bet izvēlēsies dārzeņus un augļus
Ja jums ir slikts garastāvoklis, nogurums, garlaicīgi un bēdīgi, labāk neejiet uz veikalu. Šādā stāvoklī jūs noteikti iegādāsities saldumus, lai uzmundrinātu sevi. Un ja pērc, tad ēd! Mēģiniet izmantot sastāvdaļas, kas jums ir mājās, gatavojot ēdienu, vai arī palūdziet kādam citam iepirkties jūsu vietā.
6. padoms: nepērciet turpmākai lietošanai!
Ideāls ledusskapis!
Centieties nepirkt pārtiku turpmākai lietošanai, izvairieties no lieliem iepakojumiem. Vispār, ja cilvēks kļūst tievāks, viņa ledusskapim vajadzēja būt pēc iespējas tukšākam.
Protams, ja plānojat ēdienkarti uz nedēļu un nedēļas nogalēs ar visu ģimeni dodieties uz hipermārketu – arī šī ir iespēja. Bet nepērciet ilgāk par nedēļu un neēdiet savu ēdienu ātrāk par nedēļu! Galvenais ir godīgums pret sevi.
7. padoms: izpētiet savu veikalu!
Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas!
Paskatieties uz pazīstamo lielveikalu ar citām acīm – it kā jūs būtu pirmais. Izmēģiniet 3 pilnīgi jaunus produktus no katras nodaļas – eksperimentējiet, pagatavojiet tos. Nebaidieties no jaunā! Jūs atklāsiet, ka tas ir lielisks veids, kā papildināt savu ierasto ēdienkarti ar interesantiem, veselīgiem un garšīgiem ēdieniem.