Saturs
Kā meditēt ejot un apvienot fiziskās un garīgās aktivitātes
Vadīta meditācija
Psiholoģe Belēna Kolomina, uzmanības eksperte, šajā vadītajā meditācijas sesijā aicina meditēt, kamēr mēs ejam mums patīkamā vidē
PM7: 10Šonedēļ mēs darām a aicinājums uz kustībuIekš rīcība. Nepieciešamība praktizēt fiziskā aktivitāte Tas ir daudz plašāks nekā fizisko vingrinājumu veikšana, tā ir nepieciešamība vadīt aktīvu dzīvi. Un meditācija var arī jums palīdzēt.
Ierasties asociējas meditācija klusumam, un mēs nekļūdāmies. Bet ir arī taisnība, ka mēs varam trenēt apzinātību, veicot citas darbības, piemēram, staigājot, peldoties, praktizējot jogu. Lai to izdarītu, jums tikai jāuzdod sev šāds jautājums: kur ir mans prāts, veicot šo darbību? un koncentrējiet savu prātu uz darbību, ko jūs darāt, lai būtu pilnībā klāt, kad to darāt. Jūs būsiet pārsteigts, cik reižu, atbildot uz jums, jūs saprotat, ka jūsu prāts bija klīdis, absorbēts vai atgremots.
Šodien mēs iesakām jums veikt meditāciju iešana, ļoti lēni, lai jūs būtu viens ar kustību un elpu, atstājot malā visu, kas nāk no prāta. Izklausās labi, vai esat gatavs?