Saturs
Ja domājat, ka dzerat pietiekami daudz ūdens un citu šķidrumu un jums nav jāskaita dienā izdzerto glāžu skaits, pārbaudiet šīs pazīmes. Ja jums to noteikti nav, viss ir kārtībā. Bet, ja jums ir vismaz viens no tiem, jums vajadzētu dot iemeslu domāt par dzeramā šķidruma daudzuma palielināšanu.
1. zīme – ātrs nogurums
Lai kompensētu šķidruma trūkumu, organisms, kad tā trūkst, savieno visu iespējamo šķidrumu – limfu, asinis, tāpēc smadzenēs nenonāk pietiekami daudz skābekļa. Līdz ar to miegainība, letarģija, ātrs nogurums un nomākts garastāvoklis.
2. pazīme – tūska
Ja organismam kaut kā pietrūkst, tas cenšas uzkrāt rezerves – vai tie būtu tauki, svarīgākie elementi vai ūdens. Un pietūkums arī liecina par to, ka organisms nevēlas šķirties no ūdens – ja nu nākamā nebūs drīz?
3. zīme – palēnināt gremošanu
Ūdens lieliski “iedarbina” gremošanu, paātrina vielmaiņu, palielina pārtikas sagremošanas laikā izdalītās kuņģa sulas daudzumu. Ja jums bieži ir sāpes, vēdera uzpūšanās, zarnu darbības traucējumi, iespējams, jūs nesaņemat pietiekami daudz ūdens.
4. pazīme – liekais svars
Papildus tam, ka ūdens trūkuma gadījumā cieš vielmaiņa, un pārpalikums lieliski saglabājas uz figūras, kā arī tūska, kas palielina svaru, smadzenes arī nepareizi nolasa signālus. Viņš jauc slāpes ar izsalkumu un ved nevis pie ūdens pudeles, bet gan pie ledusskapja.
5. zīme – spiediena kāpumi
Ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma, asinis kļūst mazāk šķidras, viskozas, kas apgrūtina cirkulāciju. Tas nekavējoties izraisa problēmas ar asinsspiedienu, kā arī palielina trombozes risku, sirds slimības, kas saistītas ar ritmu.
6. pazīme – locītavu sāpes
Lai locītavas nerīvētos viena gar otru, arī šķidrumam starp skrimšļiem ir nepieciešams daudz ūdens. Ja vingrojat, palieliniet šķidruma uzņemšanu, jo locītavu kustības apjoms ievērojami palielinās.
Būt veselam!