Saturs
Valkājiet stingru kleitu vai uzvalku
Ja jūs par godu svētkiem uzvelciet piegulošu apģērbu, jums ir reālas iespējas pasargāt no rijības. Tiklīdz jūs norīsit papildu kodumu, kleita kļūs nepanesami saspringta, un bikses sāks nepanesami saspiesties. Ir vēl viens traucējošs manevrs: reģistratūrā paņemiet glāzi ar dzērienu “galvenajā” rokā (labās puses - labajā, kreisās - kreisajā). Tas apgrūtinās “saziņu” ar ēdienu - ir ārkārtīgi neērti uzņemt uzkodas ar kreiso roku.
Košļājamā gumija
Šis padoms ir īpaši labs tiem, kas daudz gatavo svētkos. “”, - uzskata Amerikāņu uztura speciāliste Keitija Diena... Lai izvairītos no kārdinājuma kaut ko iebāzt mutē, kamēr vēl neesat izsalcis, sakošļājiet gumiju bez cukura.
Esi snobs
Esiet ārkārtīgi izvēlīgs attiecībā uz ēdienu brīvdienās. Varbūt tas ne vienmēr ir pienācīgi pie kopīga galda, bet tas ir ļoti efektīvs. “” - mūs pārliecina Melinda Džonsone, Amerikas Diētas asociācijas pārstāve… Cieši apskatiet ledusskapi un pārtikas skapjus. Noņemiet no viņiem visu, par ko jums nav daudz mīlestības. Rīkojies, viss būs kārtībā. Šāda pārskatīšana ļaus brīvdienās baudīt tikai iecienītos ēdienus, baudot katru kumosu. Un neuztraucieties par savu figūru. Fakts ir tāds, ka svētku dienās mēs iegūstam papildu mārciņas nevis no tā, ka mēs ēdam daudz, bet gan tāpēc, ka mēs ēdam visu.
Ēdiet pamatīgi svētku dienā.
Daži, domājot par gaidāmajiem svētkiem ar bagātīgu galdu, liedz sev parastās brokastis un pusdienas, uzskatot, ka tādējādi viņi samazina patērēto kaloriju daudzumu. Patiesībā ir tieši otrādi: kad nākat izsalcis uz apmeklējumu vai restorānu, jūs ēdat daudz vairāk nekā parasti. Tāpēc sāciet svētkus ar sātīgām brokastīm, turpiniet ar vieglām pusdienām un neilgi pirms svētku sākuma paēdiet vieglus salātus.
Mēs ēdam pēc grafika
Svētku vakaru labāk sākt ar glāzi tīra minerālūdens vai ūdens ar pievienotu sulu. Pēc tam pauzējiet un pēc pusstundas sāciet ēst. “”, - saka populārs ASV dietologs Tolmadge.
Pievienojiet spēles un izklaidi
Amerikāņu uztura speciāliste Sintija Sass, grāmatas Diet Drives Me Crazy autore, iesaka svētku parastos akcentus pārcelt no ēdiena uz aktīvu izklaidi. Var mest gredzenus, spēlēt badmintonu, slidot un ragavās, izgatavot sniegavīru. Iekštelpās šarādes un dejas ir lieliskas, lai uzmundrinātu. “” - jautā uztura speciālists Deivids Katcs, grāmatas Flavor Point Diet autors.
Alkohola vietā kaut kas cits
Alkoholiskajiem dzērieniem ir ļoti daudz kaloriju, īpaši kokteiļiem ar alkoholu vai rumu. “”, - uzskata Dr Katz.
Izslēdziet aperitīvu
"", - Esmu pārliecināts Dr Katz… Ja jūsu dvēsele prasa kaut ko līdzīgu pirms lielām pusdienām vai vakariņām, ļaujiet tai būt nedaudziem riekstiem, augļiem, dārzeņiem vai… salsai. Bet ne alkohols!
Viens + viens
Braiens Vansinks, populārās grāmatas “Goofy Food” autors, mudina uz šķīvja vienlaikus ievietot tikai divu veidu traukus. Atgriezieties pie bufetes galda tik daudz, cik vēlaties, bet katru reizi ņemiet tikai divus (!) Traukus. “”, Piebilst Dr Katz.
Jums nav nepieciešams dekorēt ēdienu
Izdaiļojiet savu māju svētkiem: pakariet vītnes un spuldzes, karogus un vainagus, bet, kad runa ir par ēdienu dekorēšanu, rūdiet savu degsmi. Ja vēlaties svētku maltītēs samazināt kalorijas, pievienojiet pēc iespējas mazāk riekstus, sieru, krējuma mērces, mērces, sviestu un putukrējumu, pat dekorēšanai. «“, - iesaka Kerolīna Oneila, grāmatas par labsajūtas uzturu autore.