Saturs
Ilgi gaidītajam atvaļinājumam tu beidzot saved kārtībā savu figūru un esi gatavs ļauties visiem gastronomiskajiem grēkiem, īpaši plānojot ceļojumu uz kādu eksotisku valsti. Taču uztura speciālisti neiesaka krasi mainīt savu uztura sistēmu, jo tas var novest pie sliktas veselības. Kādi noteikumi jāievēro, dodoties atvaļinājumā?
Nepērciet ielas pārtiku
Kārdinājums ienirt nepazīstamas valsts atmosfērā ir liels. Taču jūsu kuņģis diez vai ir pielāgojies vietējam ēdienam, un ielas ēdiens nav labākais veids, kā uzsākt šādu iepazīšanos. Daudzās valstīs netiek ievēroti sanitāri higiēniskie standarti sastāvdaļu sagatavošanā un uzglabāšanā, tāpēc šāds solis var izvērsties par katastrofu.
Nepievienojiet ledu
Vēlme atdzist, iespējams, novedīs pie domas pievienot saviem dzērieniem vairāk ledus. Un, lai gan zema temperatūra, tāpat kā augsta temperatūra, nogalina baktērijas, nav iespējams pārliecināties par ūdens kvalitāti, no kura tiek ražots ledus. Bieži tiek ņemts parasts krāna ūdens, bet jūs precīzi nezināt, kāds ir kanalizācijas un cauruļu stāvoklis šajā valstī.
Neēdiet ātrās uzkodas
Atvaļinājumu diētas ir iemācījušas jūsu ķermenim ēst pareizo gaismu, un liels daudzums ātrās uzkodas no ieraduma var radīt nepatīkamas sāpīgas sajūtas. Ātrās ēdināšanas restorānos izvēlies pēc iespējas mazāk smagas maltītes, jo pareizam uzturam jābūt ne tikai peldkostīmu sezonas priekšvakarā.
Izmantojiet iegādāto ūdeni
Lai tīrītu zobus vai mazgātu pārtiku, iegādājieties ūdeni pudelēs no cienījamiem zīmoliem. Jums var būt jaukta reakcija uz nepazīstamu krāna ūdeni. Un atvaļinājuma vietā jūs riskējat pavadīt laiku savā istabā, apskaujoties ar sorbentu.
Neaizraujieties ar eksotiku
Eksotiskie augļi ir labi, taču neaizmirstiet, ka jums iepriekš nav bijusi iespēja pārbaudīt savas alerģijas tendences. Turklāt jūs, iespējams, nezināt, kā izvēlēties pareizos augļus, kas ir nogatavojušies un nav pārmērīgi eksponēti, un pirkums var sagādāt vilšanos. Lai kaut kā mazinātu iespējamo organisma negatīvo reakciju uz jaunu produktu, pirms lietošanas noņemiet mizu.