Saturs
Ziema beidzot atcerējās, ka viņa ir ziema. Pēc sasalšanas un slapjuma, sals piemeklēja, snieg. Skaistums! Šādos laikapstākļos gribas staigāt un elpot tīru salnu gaisu. Un, lai pastaiga vai brauciens uz darbu nepārvērstos par saaukstēšanos vai hipotermiju, jums ir pareizi jāaprīko. Esam apkopojuši ieteikumus no Ārkārtas situāciju ministrijas darbiniekiem un ārstiem.
Apģērbs — telpa
- Heders no vilnas un kažokādas labi saglabā siltumu. Bet stiprā salnā ir vērts uzvilkt pāri kapuci. Starp citu, tautā klīst anekdote: “Ja gribi atrast sievu, izvēlies viņu ziemā: ja viņa nēsā cepuri, tas nozīmē gudru, bez tās ej garām.”
- šalle labāk valkāt garu un mīkstu. Cieši pieguļ ķermenim, neļaus siltumam izplūst. Šādā šallē varēs paslēpt seju – lai nesaaukstētos elpceļos.
- Uz rokas – dūraiņi, būtu jauki, ja to virskārta būtu ūdensizturīga. Cimdos pirksti burtiski silda viens otru, tāpēc aukstā laikā tie ir labāki par cimdiem. Galvenais nosacījums – cimdiem jābūt pēc izmēra. Tuvumā tiek traucēta asinsrite un rokas salst.
- apģērbs jābūt daudzslāņu. Pirmais slānis ir mīksts, vēlams kokvilnas T-krekls, T-krekls. Tad brīvs bruņurupucis vai krekls. Top džemperis. Starp katru apģērba kārtu būs silts gaiss, kas sildīs jūs ārā. Paturiet prātā: stingrs apģērbs nerada siltu vakuumu.
Ja iespējams, iegādājieties termoveļu. Blīvums 200 gr. uz kvadrātmetru – temperatūrā no 0 līdz -8 grādiem, bet blīvums ir 150 gr. paredzēta +5 – 0. Un tā pati biezā flīsa jaka. Termiskā apakšveļa nodrošina siltumu un izvada sviedrus. Flīss ielaiž mitrumu, bet saglabā siltumu. Tās īpašības ir salīdzināmas ar vilnas džemperi.
Zem biksēm un džinsiem vislabāk ir arī valkāt termoveļu – ievērojot to pašu slāņošanas principu. Bet der arī parastās apakšbikses, vilnas bikses. Sievietēm – legingi vai legingi, blīvi vai vilnas.
- Jaka vai mētelis vajadzētu sēdēt uz figūras: zem pārāk vaļīgām virsdrēbēm (piemēram, uzliesmojoša kažoka) pūtīs auksts vējš. Starp citu, par dūnu jakām. Siltākās dūnas ir dūnas, taču šādas drēbes ir dārgas. Biežāk viņi šuj vairāk budžeta jakas un mēteļus ar zosu vai pīļu dūnām. Sintētiskā izolācija arī uzturēs siltumu. Tas ir apmēram pusotru reizi smagāks nekā dūnu jakas. Bet tas nebaidās no mitruma un ātri izžūst.
Meitenes, aukstumā nevelciet īsu jaku! Gurnus vajadzētu aizvērt, jo, brīdina mediķi, tieši uroģenitālā sistēma un nieres ir sala jutīgākie orgāni.
- Apavi nedrīkst būt viens pret otru – iegādājieties ar rezervi, lai varētu novilkt vilnas zeķi. Svarīga ir arī augsta zole, lai nebirtu sniegs. Labākais variants ir tādi zābaki kā “Aļaska”, augsti kažokādas zābaki vai filca zābaki.
Augstpapēžu kurpes pagaidām vislabāk noslēpt skapī. Tie nedod stabilitāti, un aukstumā jāpaliek ilgāk, līdz nokļūsti īstajā vietā.
Mēs gozējamies uz ielas
Kustība ir labākais “sildītājs”. Pateicoties aktīvajam muskuļu darbam, palielinās asins plūsma un izdalās siltums. Taču nepārcenties – lai ātri neizsīkst un nesvīstu. Tas ir, viņi darīs: ātri staigās, stutē, paglaudīs, lēks, apsēdīsies vairākas reizes ...
Palīdzēs arī elpošana caur degunu. Plaušas ražo lielu daudzumu siltuma, sasilda asinis, kas ātri izplata siltumu visā ķermenī.
Apskāviens! Un tas kļūs fiziski siltāks un emocionālāks.
Ja rokas un kājas ir nosalušas
Pirmā apsaldējuma pazīme ir tā, ka atklātā ādas zona kļūst bāla. Jums tas nav jāberzē – vispirms mēģiniet to sasildīt ar elpu. Steidzies mājās. Vai arī dodieties uz tuvāko silto istabu. Novelc cimdus, nosalušus apavus, zeķes, aptin rokas un kājas kaut ko siltu.
Ko nevar izdarīt? Ierīvē ar sniegu, jo tas noved pie mikroplaisām ādā. Ieejiet karstā vannā pēc sala vai steidzieties uz vannu – trauki reaģē uz temperatūras izmaiņām, kas nozīmē, ka pastāv augsts spazmu risks.
Tēja jā, alkohols nē
No aukstuma labi sildīs tēja vai cits silts dzēriens – šķidrums normalizē ķermeņa temperatūru un uzlabo asinsriti. Pieaugušie var dzert siltus ziemas dzērienus: grogu, karstvīnu.
Bet aukstumā labāk sasildīties ar saldu tēju. Karsts dos īslaicīgu efektu: asinis tiek pārdalītas no ekstremitātēm uz kuņģi, un rokas un kājas sāk vairāk sasalt. Bet cukurs tiek pārvērsts ķermenim nepieciešamajā sildošajā enerģijā.
Arī aukstumā nevar dzert alkoholu. Tas paplašina traukus, kas ļoti ātri izdala siltumu, un nav kur to papildināt. Rezultāts ir vēl ātrāka hipotermija.
Starp citu
Pievienojiet ēdienkartei ingveru un samaziniet citrusaugļu daudzumu
Aukstajā sezonā pirms došanās ārā paēdiet sātīgāk – lai uzkrātu enerģiju. Uzpildiet gaļu ar makaroniem. Labs vistas buljons. Tas ne tikai ātri sasilda, bet arī mazina iekaisumu. Gatavojiet lazanju biežāk: sātīgs, karsts, smaržīgs (garšvielu netaupiet) ēdiens lieliski atjaunos spēkus. Brokastīs lieliski der pārslas – kvieši, griķi, auzu pārslas. Pievienojiet medu vai ingveru. Bet labāk ir ierobežot piena produktus un citrusaugļus, jo tie satur skābes, kurām ir ķermeņa atvēsinoša iedarbība. Palutiniet sevi ar tumšo šokolādi.
Populāri jautājumi un atbildes
Atbild uz jautājumiem stiliste Anna Palkina:
Neaizmirstiet, ka šobrīd ir mode uz videi draudzīgu patēriņu, kas nozīmē, ka labāk pirkt mazāk, bet kvalitatīvāk! Tas ir svarīgs princips, ja ņem vērā, ka globālā modes industrija šobrīd saražo aptuveni 100 miljardus vienību gadā. Vēlos arī aicināt ikvienu atbalstīt godīgus eko zīmolus un nodot lietas otrreizējai pārstrādei.