Saturs
Kā tikt galā ar aizcietējumiem grūtniecības laikā
Aizcietējums grūtniecības laikā ir parādība, ar kuru saskaras absolūti visas sievietes, kuras nēsā bērnu. Tam ir medicīnisks izskaidrojums. Pirmkārt, grūtniecēm paaugstinās progesterona hormona līmenis, un tam ir relaksējoša iedarbība uz zarnu muskuļiem, palēninot pārtikas aizplūšanu. Otrkārt, palielinātā dzemde arī rada spiedienu uz zarnām un apgrūtina gremošanas procesu. Kā tikt galā ar aizcietējumiem grūtniecības laikā, lai nekaitētu topošās māmiņas un viņas mazuļa veselībai?
Aizcietējuma cēloņi grūtniecības laikā
Viens no biežākajiem medicīniskajiem aizcietējuma cēloņiem grūtniecības laikā ir vispārējā sievietes zarnu un dzemdes inervācija. Tātad palielināta zarnu motilitātes aktivitāte var izraisīt dzemdes kontrakciju, kas savukārt var izraisīt spontānu abortu. Šajā gadījumā aizcietējums ir dabiska sievietes ķermeņa reakcija, kuras mērķis ir aizsargāt augli.
Kā tikt galā ar aizcietējumiem grūtniecības laikā?
Emocionālās un psiholoģiskās problēmas ir arī bieži sastopami aizcietējuma cēloņi grūtniecēm. Grūtniecības izraisīts stress, nestabils hormonu līmenis, kas ietekmē garastāvokli, miegu un vispārējo labsajūtu, ir nozīmīgi cēloņi, kas traucē gremošanas procesu. Turklāt daudzas sievietes, cenšoties pasargāt savu bērnu no traumām, cenšas pēc iespējas mazāk kustēties, izvairoties no fiziskas slodzes. Mazkustīgs dzīvesveids bieži izraisa aizcietējumus. Vēl viens šīs delikātās problēmas iemesls ir dehidratācija. Neaizmirstiet, ka topošajai māmiņai dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra minerālūdens vai filtrēta ūdens.
Kāds ir aizcietējuma risks grūtniecības laikā?
Aizcietējums nopietni apdraud ne tikai topošās māmiņas, bet arī augļa veselību, jo, iztukšojot, organisms kopā ar pārtikas atliekām atbrīvojas no kaitīgām vielām. Ja iztukšošana notiek neregulāri vai ir apgrūtināta, cilvēka ķermenis sāk ciest no vieglas intoksikācijas. Turklāt vēderā var parādīties nepatīkamas, sāpīgas sajūtas. Turklāt grūtniece ar aizcietējumiem noteikti spiedīsies, un to nekādā veidā nevar izdarīt, jo bieži mēģinājumi var izraisīt gan spontānu abortu, gan bērna piedzimšanu pirms noteiktā datuma. Tātad, kā tikt galā ar aizcietējumiem grūtniecības laikā, lai nekaitētu veselībai?
Kā tikt galā ar aizcietējumiem grūtniecības laikā?
Lai samazinātu aizcietējumus grūtniecības laikā, nevajadzētu ignorēt dažus profilakses noteikumus. Proti: katru dienu tukšā dūšā izdzeriet glāzi tīra ūdens, katru dienu apēdiet vismaz 400 gramus svaigu dārzeņu un augļu un nekad neignorējiet vēlmi izkārnīties, lai neizraisītu fekāliju stagnāciju zarnās. Sabalansēts uzturs palīdzēs arī novērst aizcietējumus grūtniecības laikā. Jāēd vairāk:
- pārtikas produkti, kas satur augu šķiedras: musli, auzu pārslas, neapstrādāti dārzeņi – 250-300 gr
- žāvēti augļi un augļi: žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, āboli - vismaz 300-350 gr
- raudzētie piena produkti: biezpiens, kefīrs, skābs krējums
- liesa gaļa: vista, tītars, trusis – 400 gr
No uztura ir pilnībā jāizslēdz baltmaize, banāni, kāposti, pākšaugi. Olbaltumvielu pārtiku vajadzētu lietot tikai no rīta (gaļa, zivis), bet vakarā priekšroku dodiet dārzeņu salātiem, raudzētiem piena produktiem un nesaldinātiem augļu kompotiem (izņemot citrusaugļus). Un neaizmirstiet izdzert glāzi ūdens 20 minūtes pirms ēšanas.
Ja aizcietējuma cēlonis ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, gastrīts vai holecistīts, tad obligāti jākonsultējas ar savu ārstu. Pašārstēšanās nav nepieciešama, jo zāles ir kontrindicētas cīņā pret aizcietējumiem grūtniecības laikā. Vienīgie izņēmumi ir glicerīna svecītes, taču tās jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.