Bads atšķiras no bada, tas var būt impulsīvs, tas var būt dusmīgs, noguris, negaidīts vai plānots, pierasts un nervozs, un katram ir sava opozīcija. Kādu laiku jūs varat savilkt sevi kopā, un dažreiz jūs pamodāties, kad jūsu vēders sāp no pārāk daudz pārtikas. Kas jūs dzen badā un kas jādara, lai nekaitētu jūsu veselībai un pareizi barotu ķermeni.
reāls
Visizplatītākais signāls, ka ķermenim nepieciešama uzlāde, vajadzīgs spēks, enerģija. Un, ja viņa neieradīsies tuvākajā nākotnē, viņa noteikti vēlēsies saldus vai cieti saturošus ēdienus. Turpinot darbu pie enerģijas rezervēm, ķermenim būs nepieciešami ātri ogļhidrāti vai tas neapstāsies, kad jūs beidzot apsēdīsities pie galda.
Ar šo badu nav jācīnās, tas savlaicīgi jāapmierina ar līdzsvarotu ēdienkarti. Un, ja jums nav laika to izdarīt, tad labāk ir uzkodu, kas pie rokas, kas nekaitēs skaitlim un nedos nedaudz enerģijas pirms pilnas maltītes.
Garlaicība
Ja jums nav pilnīgi nekā, ko darīt, tad ļoti bieži jūsu brīvais laiks ir nemanāmi piepildīts ar ēdienu. Paķēru to tur, izmēģināju šeit, vēl viens gabals. Garlaicība ir nemanāma pārēšanās dēļ bīstama, šķiet, ka nekas nav apēsts, un vēders ir pilns ar visādām nejēdzībām, un jūs vēlaties ēst vēlreiz.
Jāstrādā nevis ar badu, bet gan ar brīvā laika aizpildīšanu. Mācīšanās atpūsties un atpūsties ir arī zinātne: atcerieties hobiju, lasiet, zīmējiet, pierakstieties uz semināru, dodieties uz izstādi vai vienkārši iegūstiet svaigu gaisu.
Uz nerviem
Cilvēki, kuri bieži nervozē, ir sadalīti divās nometnēs: daži vispār nevar ēst, citi ēd nepārtraukti. Pirms atrisināt situāciju, kas ķermeni noved tik stresa stāvoklī, ir svarīgi, lai pie rokas būtu ēdiens, kas nekaitēs veselībai un svaram. Un arī mēģiniet atrast veidus, kā mazināt stresu - masējiet tempļus, vingrojiet vai sakopiet.
redzes
Nav iespējams paiet garām saldumu bļodai; atvērusi ledusskapi, lai pusdienās ņemtu sastāvdaļas, es nevarēju atteikties no siera gabala. Desmitiem gabalu dienā ir vairāk nekā viena maltīte kalorijās, un mēs esam pārsteigti par papildu skaitļiem uz svariem. Šādā bada apmierināšanā psihologi iesaka izstrādāt paužu metodi: pirms kaut ko ēdat, apstājieties un padomājiet par savu nākamo soli. Bieži vien, sapratusi darbību, roka nesniedzas pēc skaista gabala, un, ja nav iespējams pretoties, tad šī gabala baudīšana notiek apzināti.
No dusmām
Kad šī sajūta dominē, cukura līmenis asinīs pazeminās un stresa hormonu līmenis paaugstinās. Līdz ar to izsalkums kopā ar vēlmi izmest agresiju, kas prasa papildu enerģiju. Maz ticams, ka šādā stāvoklī jūs varēsiet izmantot pauzes metodi vai novērst uzmanību no kaut kā sveša, taču, ja jūsu mājā nav kaitīgu produktu, tad liekais svars jums nedraudēs.
PMS
Hormonālā sistēma PMS laikā ir praktiski nekontrolējama, un vienīgais, ko jūs varat darīt, ir piedot sev visu, ko šajā laikā esat pārēdies. Daba ir gudra, ar ēdiena palīdzību jūs paaugstināt garastāvokli, nomierināt hormonālo vētru un dot spēku sarežģītajiem procesiem, kas notiek iekšā.
televīzija
Tiklīdz ekrānā parādās iecienītākās TV sērijas vai interesantas filmas ekrānsaudzētājs, jūs vēlaties nekavējoties ērti apsēsties ar sviestmaizi vai riekstiem. Nekontrolēta pārtikas uzņemšana ir slikta gremošanai un svaram, jo īpaši tāpēc, ka lielākā daļa televīzijas filmu tiek skatītas naktī, tālu pēc vakariņām. Vienīgā izeja ir aizņemt rokas un neskatīties reklāmas, kurās jūs burtiski aicināsit atvērt ledusskapi.
Svētki
Ieradums jebkurā gadījumā sarīkot mielastu ar dažādiem majonēzes salātiem un alkohola izvēli tiek pamazām izskauts, tomēr galvenais gatavošanās svētkiem joprojām ir ēdiens. Un pulcēšanās pie galda paiet nemanāmi, kuru laikā pakāpeniski un metodiski kuņģī tiek taranēts augstas kaloritātes ēdiens. Vienīgā izeja ir mainīt tikšanās formātus ar draugiem un radiem, organizēt sporta pasākumus, dejas, karaoke, kopā doties uz spa vai ūdens parku.