Saturs
Murmināt zem deguna, runāt ar elektroniskām ierīcēm, skaļi domāt... No malas šādi cilvēki šķiet dīvaini. Žurnāliste Gigi Engle par to, kā runāt ar sevi skaļi ir izdevīgāk, nekā jūs varētu domāt.
"Hmm, kur es dotos, ja es būtu persiku ķermeņa losjons?" Es nomurminu zem deguna, apgriežot istabu, meklējot flakonu. Un tad: “Aha! Šeit tu esi: saritinājies zem gultas.
Es bieži runāju ar sevi. Un ne tikai mājās — kur mani neviens nedzird, bet arī uz ielas, ofisā, veikalā. Skaļi domāšana palīdz man materializēt to, par ko domāju.. Un arī — visu saprast.
Tas liek man izskatīties mazliet trakam. Tikai traki runā paši ar sevi, vai ne? Sazinieties ar balsīm savā galvā. Un, ja jūs bez apstājas runājat ne ar vienu konkrētu, cilvēki parasti domā, ka esat sajukuši prātā. Es izskatos tieši kā Gollums no Gredzenu pavēlnieka, atsaucoties uz viņa "šarmu".
Tātad, jūs zināt — jūs visi, kas parasti noraidoši skatās uz mani (starp citu, es redzu visu!): runāt ar sevi skaļi ir droša ģēnija pazīme.
Pašsaruna liek mūsu smadzenēm darboties efektīvāk
Gudrākie cilvēki uz planētas runā paši ar sevi. Lielāko domātāju iekšējie monologi, dzeja, vēsture — tas viss apstiprina!
Alberts Einšteins runāja ar sevi. Jaunībā viņš nebija īpaši sabiedrisks, tāpēc deva priekšroku savam uzņēmumam, nevis citam. Saskaņā ar Einstein.org, viņš bieži "lēnām atkārtoja pats sev teikumus".
Vai tu redzi? Es neesmu vienīgais, es neesmu traks, bet ļoti otrādi. Patiesībā runāšana ar sevi liek mūsu smadzenēm darboties efektīvāk. Pētījuma autori, kas publicēti žurnālā Quarterly Journal of Experimental Psychology, psihologi Daniels Sviglijs un Gerijs Lupia ierosināja, ka runājot ar sevi, ir priekšrocības.
Mēs visi esam pie tā vainīgi, vai ne? Tātad, kāpēc gan īsti nenoskaidrot, kādas priekšrocības tas sniedz.
Subjekti ātrāk atrada vēlamo objektu, skaļi atkārtojot tā nosaukumu.
Swigly un Lupia lūdza 20 subjektiem lielveikalā atrast noteiktus pārtikas produktus: maizes klaipu, ābolu un tā tālāk. Eksperimenta pirmajā daļā dalībniekiem tika lūgts klusēt. Otrajā skaļi atkārtojiet veikalā meklētās preces nosaukumu.
Izrādījās, ka subjekti ātrāk atrada vēlamo objektu, skaļi atkārtojot tā nosaukumu. Tas ir, mūsu brīnišķīgais ieradums stimulē atmiņu.
Tiesa, tas darbojas tikai tad, ja precīzi zināt, kā tas izskatās un kas jums nepieciešams. Ja jums nav ne jausmas, kā izskatās prece, kuru meklējat, tās nosaukuma izrunāšana skaļi var pat palēnināt meklēšanas procesu. Bet, ja zini, ka banāni ir dzelteni un iegareni, tad, sakot “Banāns”, tu aktivizē par vizualizāciju atbildīgo smadzeņu daļu un atrod to ātrāk.
Šeit ir vēl daži interesanti fakti par to, ko mums sniedz pašrunāšana.
Skaļi runājot ar sevi, mēs mācāmies tā, kā mācās bērni
Tādā veidā mazuļi mācās: klausoties pieaugušos un atdarinot tos. Prakse un vairāk prakses: lai iemācītos lietot savu balsi, jums tā ir jādzird. Turklāt, pievēršoties sev, bērns kontrolē savu uzvedību, palīdz sev soli pa solim virzīties uz priekšu, koncentrēties uz svarīgo.
Bērni mācās, sakot, ko viņi dara, un tajā pašā laikā atcerieties nākotnē, kā tieši viņi atrisināja problēmu.
Saruna ar sevi palīdz labāk sakārtot domas.
Nezinu kā jums, bet manā galvā domas parasti skrien uz visām pusēm, un tikai izruna palīdz tās kaut kā sakārtot. Turklāt tas lieliski nomierina nervus. Es kļūstu par savu terapeitu: tā daļa no manis, kas runā skaļi, palīdz domājošajai daļai atrast problēmas risinājumu.
Psiholoģe Linda Sapadina uzskata, ka, runājot skaļi, mēs apliecinām svarīgos un grūtos lēmumos: “Tas ļauj iztīriet savu prātu, izlemiet, kas ir svarīgi, un nostipriniet savu lēmumu'.
Ikviens zina, ka problēmas izteikšana ir pirmais solis tās risināšanā. Tā kā šī ir mūsu problēma, kāpēc gan neizrunāt to sev?
Pašsaruna palīdz sasniegt savus mērķus
Mēs visi zinām, cik grūti ir izveidot mērķu sarakstus un sākt virzīties uz to sasniegšanu. Un šeit katra soļa verbalizācija var padarīt to mazāk sarežģītu un konkrētāku. Jūs pēkšņi saprotat, ka viss ir uz jūsu pleca. Saskaņā ar Lindas Sapadinas teikto: "Skaļi izrunājot savus mērķus, jūs varat koncentrēties, kontrolēt emocijas un novērst traucējumus."
Tas ļauj likt lietas perspektīvā un esiet pārliecinātāks par savām kājām. Visbeidzot, runājot ar sevi, jūs to domājat jūs varat paļauties uz sevi. Un jūs precīzi zināt, kas jums nepieciešams.
Tāpēc jūtieties brīvi ieklausieties savā iekšējā balsī un atbildiet uz to skaļi un skaļi!
Par ekspertu: Gigi Engle ir žurnāliste, kas raksta par seksu un attiecībām.