Cik daudz jums jāstaigā dienā, lai stiprinātu ķermeni un zaudētu svaru

Fiziskā pasivitāte rodas, ja nav pietiekamu fizisko aktivitāšu, un izraisa dažādus traucējumus elpošanas, sirds un asinsvadu, gremošanas sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas darbā. Lai atjaunotu normālu ķermeņa darbību, jums nav nepieciešams stundām ilgi svīst sporta zālē. Vienkāršākais un pieejamākais veids ikvienam cilvēkam ir pastaigas.

Cik daudz jums ir nepieciešams staigāt dienā, ir atkarīgs no personas veselības stāvokļa. Jūs varat sākt burtiski no dažiem simtiem metru - ja vien jums ir pietiekami daudz spēka. Pakāpeniski palieliniet tempu, attālumu, laiku.

Pastaigas priekšrocības ir milzīgas:

- tiek stiprināta muskuļu un skeleta sistēma;

- tiek normalizēti vielmaiņas procesi;

- palielinās skābekļa saturs asinīs;

- uzlabo asins un limfas cirkulāciju;

- sirds tiek stiprināta;

- asinsspiediens tiek normalizēts;

- paaugstinās visa organisma tonuss;

- holesterīna un cukura līmeņa pazemināšanās plazmā;

- tiek stimulēts aknu, zarnu, gremošanas orgānu darbs.

Turklāt pastaigas ļauj atbrīvoties no stresa, uzlabo smadzeņu darbību, sakārto nervu sistēmu un veicina endorfīnu - laimes hormonu - ražošanu.