Pielāgojieties saviem ikdienas ierobežojumiem
Tas ir pašsaprotami, taču ir vērts atcerēties: kad esat stāvoklī, jums nav tādu pašu paradumu kā iepriekš. Grūtniecības nogurums var novest pie miega cikla maiņas, agrākas gulētiešanas un/vai pēcpusdienas snaudas. Arī kulinārijas paradumi ir izjaukti, jo ir jāizvairās no noteiktiem ēdieniem un dzērieniem. Nemaz nerunājot par ēdieniem, ko mēs pēkšņi vairs negribam, pat kuru smarža mūs traucē... Tātad labs veids, kā jūsu pavadonis var jūs atbalstīt šajās pārmaiņās, ir arī tas, ka viņš pieņem šos jaunos ritmus un ierobežojumus. ! Atzīstiet, ka patīkamāk ir kopīgi iedzert glāzi augļu sulas, nevis vērot, kā viņi ar ilgām bauda glāzi sarkanvīna vai suši! Tas pats par snaudu: kāpēc gan to nemīlēties, nevis dzīvot no ceļa?
Dodieties uz pirmsdzemdību vizītēm un ultraskaņu
Tas ir neliels “pamats” topošo māmiņu atbalstam. Šīs vizītes ir būtiskas, lai kontrolētu grūtniecību un ļautu mūsu vīriešiem labāk izprast mūsu ķermeņa pārmaiņas. Un nereti jau pirmās atbalss laikā, klausoties augļa sirdspukstos, vīrietis pilnībā saprot, ka būs tētis, konkretizējas viņa paternitāte. Šīs ir svarīgas tikšanās, kurās pāris stiprina savas saites un saikni. Un kāpēc gan neveikt nelielu restorānu diviem?
Rūpēties par administratīvajām procedūrām
Reģistrēties dzemdību nodaļā, deklarēt grūtniecību Sociālajā dienestā un CAF, meklēt bērnu aprūpi, plānot ārsta apmeklējumu... Grūtniecība sevī slēpj ierobežojošus un garlaicīgus administratīvos darbus. Ne vienmēr tas, kas grūtnieci uztrauc visvairāk! Ja tavam vīrietim nav administratīvās fobijas, vari ieteikt viņam parūpēties par noteiktu dokumentu nosūtīšanu, lai grūtniecības “fails” nebūtu jānēsā vienai. It īpaši, ja jūs to ienīstat!
Sniedziet jums masāžas…
Grūtniecība nav viegls piedzīvojums, tā liek ķermenim pārbaudīt. Taču ir risinājumi, kas palīdzēs tikt galā, viens no tiem ir masāža. Tā vietā, lai uzklātu vienu pretstriju krēmu, varat piedāvāt savam partnerim masēt vēderu. Tas būtu labs veids, kā likt viņam pieradināt jūsu jaunos izliekumus, un kāpēc gan nesazināties ar mazuli! Ja sāp mugura vai smagas kājas, viņš tās var arī masēt ar piemērotiem krēmiem. Programmā: relaksācija un jutekliskums!
Sagatavojiet mazuļa istabu
Kad grūtniecība ir labi iedibināta, ir laiks padomāt par savas mazās istabas sagatavošanu. Topošajiem vecākiem kopīgi izvēlēties mazā istabas dekoru ir patiešām labs laiks. No otras puses, tas ir viņš viens pats! Nepakļaujiet sevi krāsu iedarbībai, kas var izdalīt toksiskus savienojumus. Un par mēbeļu nēsāšanu, protams, nav runas. Tāpēc ļaujiet savam dzīvesbiedram iesaistīties! Tas viņam būs labs veids, kā ieguldīt grūtniecībā ilgtermiņā un projicēt sevi ar mazuli.
Iepirkties
Jā, tas var būt tik vienkārši! Grūtniecei jāizvairās no smagu kravu nēsāšanas, īpaši, ja viņas grūtniecība ir potenciāli apdraudēta. Tāpēc, ja topošais tētis vēlas tev palīdzēt, iesaki viņam vairāk iesaistīties iepirkšanās darījumos, ja viņš vēl nebija pirms grūtniecības. Šķiet, ka tas nav daudz, bet tas sniegs jums lielu atvieglojumu!
Piedalīties dzemdību sagatavošanas nodarbībās
Mūsdienās daudzus gatavošanās darbus dzemdībām var veikt pārī, pat ieteicams, lai tētis justos iesaistīts bērna piedzimšanā un saprastu, kādu pārbaudījumu pārdzīvos viņa partneris. Un D-dienā viņas palīdzība varētu būt nenovērtējama un nomierinoša topošajai māmiņai. Dažas metodes, piemēram, Bonapace (digitopresija, masāžas un relaksācija), haptonomija (fizisks kontakts ar mazuli) vai pirmsdzemdību dziedāšana (skaņas vibrācijas kontrakciju laikā), piešķir topošajam tētim īpašu vietu. Vairs neviena tēva malā darba istabā!
Organizējamies lielajai dienai
Lai pārliecinātos, ka viņš ir klāt D-dienā, iesakiet viņam apspriest šo tēmu ar darba devēju, lai brīdinātu viņu, ka viņam pēkšņi būs jāierodas prom, lai piedalītos bērna piedzimšanā. Jūsu partneris var sagatavot visu, kas nav būtisks, bet svarīgs jums abiem: fotoaparātu, lai iemūžinātu pirmo tikšanos ar mazuli, telefona lādētājus, lai izvairītos no sabojāšanās, miglotāju, salvetes, mūziku, ko ēst un dzert, ērtas drēbes. … Un, lai viņš zinātu, ko sagaidīt dzemdību zālē – ja viņš vēlas piedalīties mazuļa dzemdībās –, iesakiet viņam izlasīt arī dažas lietas par dzemdībām un dažādiem iespējamiem scenārijiem (neatliekamā ķeizargrieziena sadaļa, epiziotomija, knaibles, epidurālā, utt.). Mēs zinām, ka informēts vīrietis ir divu vērts!
Es esmu viņas mežģīņu griezēja
“Savas partneres otrās grūtniecības laikā es viņai daudz veicu muguras masāžu, jo viņai ļoti sāpēja. Citādi es nekad neko daudz nedarīju, jo kopumā viņa visu laiku valkā kā šarmu. Jā, viena lieta, katras grūtniecības beigās es kļūstu par viņas oficiālo mežģīņu veidotāju! ”
Jans, Rozas tētis, 6 gadi, Lisona, 2 ar pusi gadus vecs, un Adèle, 6 mēnešus vecs.