Kā sieviete var izskatīties jaunāka par savu vecumu?

Viena lieta – cipari pasē, pavisam cita – cik ļoti cilvēks jūtas pats, un kā tas, protams, izpaužas ārēji. Un ļoti bieži šie rādītāji atšķiras. Ko darīt, ja gadi nepielūdzami skrien uz priekšu, un jūs vēlaties paplašināt prieku, ko sauc par "dzīvi"? Kā sieviete var izskatīties jaunāka? 

Glābšanas riņķis būs visaptverošs problēmas risinājums. Šajā rakstā jūs atradīsiet ieteikumus no uztura speciālista, kosmetologa, stilista un fitnesa trenera. 

Padomi no stilista

– Tas, kam iepriekš nepievērsām ne mazāko uzmanību, tagad prasa detalizētu izpēti. Es runāju par stilu. Lai no jaunas nimfas pēkšņi nepārvērstos par tanti, ir svarīgi atvērt acis un lauzt ierobežojumus galvā, saka tēla stiliste Daria Ignatoviča. – Un ir dažas lietas, kas 100% satricinās un atsvaidzinās jūsu tēlu.

Atjaunojoši priekšmeti

1. Pareizie džinsi 

Tie ir tie džinsi, kas sēž jostasvietā (ne zemāk). Šis fit palīdzēs paslēpt visas bīstamās vietas un uzsvērt vidukli. Biksēm nevajadzētu piegult kājai, un iesaku apiet oversize. Lai tas būtu abpusēji izdevīgs taisnais griezums. 

2. Baltas kedas 

Mēs valkājam ar bikškostīmiem, džinsiem un pat kleitām. No viņiem nav jābaidās. Es jums apliecinu: nekas nav jauneklīgāks par baltām kedas. 

3. Balts krekls 

Un uz svētkiem, un pasaulei, un labiem cilvēkiem. Balts krekls ir pliks audekls, uz kura var uzzīmēt jebkuru attēlu. Auskari, cepures, džinsi, svārki – lai jums palīdzētu. Turklāt balts krekls vēsi atsvaidzina sejas krāsu. Un tas ir nenovērtējams naudas ieguldījums – tas nekad nenovecos. No vīrieša pleca iesaku ņemt nevis superaktuālu oversize, bet gan klasisku ar taisnu piegriezumu. 

4. Aktuālās rotaslietas 

Ja nezināt, kur sākt jaunu garderobi, sāciet ar aksesuāriem. Izvairieties no liekiem "dekorācijām" dārgu priekšmetu ziņā. Jo vienkāršāk, jo labāk. Un pats galvenais, atcerieties, ka pieci pāri īstu rotaslietu ir labāki par vienu novecojušu dārgmetālu pāri. 

5. Soma 

Visu drēbju skapi var uzbūvēt pamata kombinācijās, kurās abpusēji izdevīgi. Bet lai soma ir moderna. Man ļoti patīk somas masu tirgū – tās nokrīt tieši uz somu dizaina. Bet, ja jums nav mērķa ietaupīt naudu, paņemiet foršu dārgu somu. Viņa palielinās visa garderobes “klasi”. 

Krāsas un materiāli

1. Izmantojiet pasteļtoņus noble toņos: pienains, bēšs, zils, lavandas. Mīkstie, mierīgie toņi atsvaidzinās visu tēlu, palīdzēs sievietei izskatīties jaunākai, savukārt piesātinātie un dziļie, gluži pretēji, uzsvērs apsārtumu un zilumus. 

2. Kopējais loks

Ģērbjoties vienā krāsu shēmā no galvas līdz kājām, varat vizuāli izstiept siluetu un pievienot pāris centimetrus augstuma. Turklāt attēls, kas savākts vienkrāsains, lieliski slaidina. Spīdumu palīdzēs piešķirt dažādas faktūras: āda, rāpuļu, adījums, zīds.

Kosmetologa padomi

“Izprotot iedzimtību, vitamīnu un minerālvielu trūkumus un hormonālās izmaiņas, mēs varam kontrolēt novecošanās procesu no iekšpuses. Un tās nav dārgas programmas oligarhiem. Es runāju par to, ko parasts cilvēks var atļauties, saka kosmetoloģe, endokrinoloģe, neiroloģe Marina Ryabus. 

Seja

Atcerieties: seja noveco sarežģīti. Katabolisma izplatības procesi ietekmē visus slāņus: ādu, muskuļus, dziļos un virspusējos taukus, kā arī saites, kas iekļūst tajos. Ir nepieciešams saglabāt visu slāņu jauno struktūru un stingri nostiprināt tos ar tikko sintezētām saitēm, un pēc tam novietot jaunās sejas ģeometriskos akcentus. 

1. Iesākumam lāzera un ultraskaņas atjaunošanas procedūras. Piemēram, Fotona Dynamis sistēma: vairāk nekā 50 FDA apstiprinātas ārstēšanas metodes (ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Katedras autoritāte ir atzīta visā pasaulē, – apm. Auth.). Bet galvenokārt tā ir lāzersistēma, kas atjauno jaunības arhitektūru gan makro, gan šūnu līmenī. 
   
2. Kombinēta sejas rekonstrukcija ar Radiesse un hialuronskābes gēliem. Tiek ņemtas vērā ar vecumu saistītu audu pārvietošanās iezīmes centrālajā, vidējā un perifēro reģionā. Sejas centrālā daļa, temporālais, zigomātiskais, pieauss un apakšžokļa reģioni tiek atjaunoti ar filleriem uz hialuronskābes bāzes, vidusdaļa – ar hidroksilapatīta preparātiem. 
   
3. Pacelšanas vītnes. Neobligāti. Bet parasti šāda procedūra pēc iepriekš minētā vairs nav nepieciešama. Un vēl viena lieta: diega īpašības, tā ģeometrija - nedrīkst pārkāpt mīksto audu slāņu integritāti, kur zāles jau ir ieviestas, jo ir nepieciešams saglabāt to anatomisko pieejamību. 

Ķermenis

1. Pirmkārt: uzraudzība pie endokrinologa. Dažkārt uz hormonālo barjeru līdzsvarošanas un trūkumu novēršanas fona pacients pats vai ar kosmetologa palīdzību maina savu fenotipu, bet nedodoties pie plastikas ķirurga. 
   
2. Tauki – sagriezti? Nepārdomāti negrieziet un nepārvietojiet taukaudus. Galu galā šī ir sarežģīta sistēma ar endokrīno un imūno kompetenci. Taukaudi izdala vairāk nekā 20 svarīgus hormonus vai hormoniem līdzīgas vielas, kā arī citokīnus un ķemokīnus. Tas iedarbojas uz smadzenēm, sirdi, nierēm, locītavām, virsnieru dziedzeriem, aknām, aizkuņģa dziedzeri, sirdi. Kad mēs sapratīsim, ka mums nav tiesību eksperimentēt ar sirdi? 
   
3. Jūs varat atjaunot savu ķermeni ar procedūru kombināciju. Ar mikrocirkulācijas pārkāpumiem, pietūkumu, fibrozi, vielmaiņas procesu samazināšanos ir vērts pievērsties mūsdienu limfodrenāžas procedūrām. Piemēram, 3. paaudzes Vela Shape ierīce no Syneron-Candella, kā arī Ulfit ierīce un jaunais Fotona Dynamis L-Runner skeneris. Šī ir makro fokusēta ultraskaņa, kas ir sevi pierādījusi kā lielisku darbu ar tilpumiem un fibrozi, kā arī lāzera lipolīzi. Plus – atrisina novecojošas ādas ļenganuma problēmu. 

Uztura padomi

"Pretnovecošanas uzturs pēdējā laikā ir kļuvis ļoti populārs," saka uztura speciāliste, starptautiskā uztura speciāliste Aīda Hazipova. “Tagad cilvēki saprot, ka, lai saglabātu skaistumu un jaunību, ir jāstrādā no iekšpuses. Un ne tikai ar kosmētisko procedūru palīdzību. 

1. Izslēdziet no uztura lieko cukuru. Tas ietver fruktozi, kā arī saldumus uz tās bāzes. Cukura negatīvā ietekme uz organismu jau ir pierādīta. 
   
2. Augļi un žāvēti augļi ir noderīgi mērenībā, nelietojiet tos ļaunprātīgi.Dodiet priekšroku augļiem ar zemu glikēmisko indeksu (greipfrūtiem, ķiršiem, aprikozēm, avokado) un jebkurām ogām. Un vēlams tos ēst veselus, nevis gatavot smūtijus un sulas, lai šķiedrvielas nonāk mūsu organismā. 
   
3. Ēdiet pietiekami daudz šķiedrvielu. Jo īpaši dārzeņi ir vēlami zaļā krāsā un aug virs zemes. Tie ir antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu noliktava. Tos vislabāk ēst neapstrādātus vai nedaudz termiski neapstrādātus. 
   
4. Centieties mazāk cept, tvaicēt, cept un sautēt. Garoza, kas veidojas cepšanas laikā, ir ļoti kaloriju saturoša, un tai ir destruktīva ietekme uz mūsu ķermeņa kolagēnu. Salīdzinājumam: 100 gramos cepta liellopa gaļas steika ir 900 kcal, bet cepeškrāsnī bez kraukšķīga ceptā – 300 kcal. 
   
5. Noteikti ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu: gaļu, zivis, mājputnus, olas. Pateicoties labam olbaltumvielu līmenim organismā, notiek jaunu kolagēna un elastīna molekulu sintēze, kā arī tiek uzturēts atbilstošs feritīna un dzelzs līmenis. 
   
6. Tauki ir arī svarīgi! Zema tauku satura diētas priekšrocības jau ir atspēkotas. Pievienojiet savai diētai olīveļļu, gī, gī, avokado, liellopu taukus. Tieši no taukiem veidojas visi hormoni, un tas arī ir mūsu jaunības un skaistuma balsts. 
   
7. Ūdens. Jaunākā tendence pretnovecošanas pasaulē ir dzert karstu ūdeni 40-42 grādu temperatūrā. Tas pozitīvi ietekmē žultspūšļa darbību, veicina toksīnu izvadīšanu. Sāciet dzert tukšā dūšā un izdzeriet glāzi šī ūdens ik pēc 2-3 stundām. Karstais ūdens ir nepieciešams mazāk nekā vēss, jo tas labāk uzsūcas un remdē slāpes. 
   
8. Atcerieties rūpīgi sakošļāt ēdienu, ēst sēžot pie galda, netraucējot televizoram vai telefonam. 

Fitnesa trenera padomi

— Šodien par sportu un veselīgu dzīvesveidu nerunā tikai sliņķi. Rodas jautājums: kā pareizi novadīt treniņu, dot slodzi dažādām muskuļu grupām, kā arī sajust relaksāciju. Sniegšu dažus ieteikumus tiem, kas novērtē savu laiku, kuriem ir laba pieeja darbam ar ķermeni un kuri vēlas izskatīties jaunāki, – stāsta Pilates un jogas trenere Zaira Šavlohova.

1. Sastādot treniņu programmu, jāņem vērā vecums, fiziskās aktivitātes līmenis, pagātnes traumas un citi svarīgi faktori. 

2. Izvēlies treniņa veidu, vingrinājumu kompleksu, kā arī to izpildes ritmu, ņemot vērā treniņa mērķi: muskuļu spēka vai izturības palielināšana. Ieteicamais treniņu biežums un ilgums iesācējiem ir 2-3 reizes nedēļā, ilgums 30-60 minūtes. Tiem, kam ir treniņu pieredze, ieteicams vingrot 3-4 reizes nedēļā ar ilgumu līdz 90 minūtēm. 

3. Ja esat iesācējs, atcerieties, ka treniņiem jābūt regulāriem. Maz laika? Labāk ir veikt īsu vingrinājumu komplektu nekā to nedarīt. 

4. Ne visi, kas vecāki par 40 gadiem, ir piemēroti intensīvām fiziskām aktivitātēm – medicīnisku un veselības apsvērumu dēļ. Šajā gadījumā priekšroka jādod saudzīgākiem un mierīgākiem paņēmieniem ar ārstniecisku efektu, kur tiks trenēts sirds muskulis, locītavas un normalizēsies asinsspiediens. Šāda veida metodes ietver jogu, Pilates, YogaLates (kas apvieno Pilates un jogu).5. Labāk ir dot priekšroku nodarbībām ar profesionālu treneri, kurš individuāli izvēlēsies jums kvalitatīvu un mērķtiecīgu apmācību programmu.6. Apmācību kompleksā jāiekļauj trīs posmi: 

• Muskuļu grupu sagatavošana un iesildīšana. Sastāv no kustībām, kas paaugstina ķermeņa temperatūru un sirdsdarbības ātrumu. Sagatavošanās ir noderīga ķermenim un apziņai, jo ļauj noskaņoties gaidāmajam treniņam un koordinēt elpošanas procesu.

• Spēka pieeja 

• Relaksācija. 

7. Svarīgi zināt, ka treniņu programmās ir iekļauti vingrinājumi, kuru mērķis ir palielināt gan spēku, gan muskuļu izturību. Pareizi izvēlēta vingrojumu un elpošanas sistēma ļaus attīstīt fizisko izturību un lokanību, paaugstināt stresa noturību. 

8. Svarīgi ir pievērst lielu uzmanību muguras muskuļiem, kas palīdzēs izlabot stājas pārkāpumu, likvidēs sāpes jostasvietā un sāpes ceļos. Cik kustīgs un lokans ir mūsu mugurkauls, tāpēc esam jauni un lokani savās domās.