Mājas treniņi: priekšrocības un trūkumi

Vēloties samazināt svaru, arvien biežāk nolemj veikt mājas treniņus. Video stundas ar profesionāliem instruktoriem ir ļoti populāras visā pasaulē. Kādi ir mājas treniņu plusi un mīnusi un vai zem video nama labāk izvēlēties fitnesa zāli vai sportu?

Soli pa solim: kā sākt zaudēt svaru

Mājas treniņu priekšrocības:

  1. Krāj naudu. Pirmkārt, jums nav jātērē nauda sporta zāles abonementam. Tiem, kas nav pārliecināti, vai varēs regulāri apmeklēt fitnesa klubu, tas ir viens no svarīgākajiem argumentiem. Otrkārt, jūs ietaupāt naudu ceļojumos.
  2. Dažādi vingrinājumi. Tagad jūs varat redzēt un iegādāties ļoti daudz video apmācību, ko piedāvā dažādi treneri. Turklāt vingrinājumu līmeni, kuru varat izvēlēties atbilstoši savai apmācībai. Ne katrā sporta zālē Arsenālā ir dažādi vingrinājumi.
  3. Laika ietaupījums. Jums nav jātērē laiks ceļā uz sporta zāli, īpaši svarīgs jautājums cilvēkiem, kas dzīvo lielajās pilsētās. Un, ja jūs apmeklējat grupas nodarbības, nav nepieciešams pielāgot noteikto apmācības laiku.
  4. Psiholoģiskais komforts. Ja sliktas fiziskās sagatavotības dēļ trūkst treniņu svešinieku priekšā, tad mājas treniņi būs jūsu ideālais risinājums. Darot mājās, jums nav jāuztraucas par to, ko, piemēram, izlikt no grīdas, vienlaikus neatrisināms uzdevums.
  5. Ērtības. Mēs nevaram teikt par mājas treniņu ērtību: nav jāiet nekur, lai rūpētos par izskatu un sporta apģērbu, plānot savu dienu atkarībā no apmeklējuma sporta zālē. Jūs varētu doties agri no rīta, pat vēlu vakarā - viss pēc jūsu ieskatiem.

Treniņiem mājās iesakām apskatīt šo rakstu:

  • Fitnesa elastīgā saite (mini josla): kas tas ir, kur nopirkt + 40 vingrinājumus
  • Viss par fitnesa aprocēm: kas tas ir un kā izvēlēties
  • 15 labākie TABATA video treniņi no Monikas Kolakovskis
  • Skriešana no rīta: lietošana un efektivitāte, pamatnoteikumi un funkcijas
  • Top 20 vingrinājumi stājas uzlabošanai (fotogrāfijas)
  • Eliptiskais treneris: kādi ir plusi un mīnusi
  • Velotrenažieris: plusi un mīnusi, efektivitāte novājēšanai
  • Kā noņemt sānu: 20 galvenie noteikumi + 20 labākie vingrinājumi

Mājas apmācības trūkumi:

  1. Trenera prombūtne. Pašmācība, kas tiek veikta bez trenera uzraudzības, var izraisīt kļūdas tehnikā, veicot vingrinājumus. Un tas var novest pie ne tikai sliktiem rezultātiem, bet arī traumām.
  2. Mājas iekārta. Ne visiem dzīvoklī ir pietiekami daudz vietas apmācībai, un, ja jūs dzīvojat pie nemierīgiem kaimiņiem, kaut ko par kardio nodarbībām varat aizmirst. Nu, ja jums uz grīdas ir biezi paklāji, un mājas mēbeles ļauj jums cītīgi trenēties. Un ja nē?
  3. Motivācijas trūkums. Regulārām sporta aktivitātēm nepieciešama motivācija. Piekrītu, samaksājot par sporta zāles abonementu, iespēja piespiest sevi doties uz sporta zāli ir daudz lielāka. Jūs nevarat mest naudu vējam.
  4. Aprīkojuma trūkums. Ja grīdas paklājs, hanteles un pat stienis, to var iegādāties ar lielu aprīkojumu, ir grūtāk. Turklāt daudzi fitnesa centri ir iekļauti abonementā ir arī piekļuve peldbaseinam un saunai, kas arī ir noteikts plus.
  5. Izklaidēšanās. Ja nākat uz sporta zāli, var droši teikt, ka puse no paveiktā darba, tad mājas treniņi ir grūtāki. Izklaidušais vīrs, draugs, kurš piezvanīja pa tālruni, kaprīzs bērns, sāka iecienītākos TV seriālus - visus un cenšas novērst uzmanību no nodarbībām.
30 minūšu kardio un HIIT treniņš bez aprīkojuma

Skatieties arī:

Atstāj atbildi